Sức khỏe tâm thần

Cải thiện khả năng của bạn để xử lý căng thẳng Căng thẳng không phải lúc nào cũng xấu. Với liều lượng nhỏ, nó có thể giúp bạn thực hiện dưới áp lực và thúc đẩy bạn cố gắng hết sức. Nhưng khi bạn liên tục chạy trong chế độ khẩn cấp, tâm trí và cơ thể của bạn phải trả giá. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mình bị suy nhược và choáng ngợp, đã đến lúc hành động để đưa hệ thống thần kinh của bạn trở lại cân bằng.

ĐọC Thêm

Sử dụng các kỹ thuật tự giúp đỡ để đối phó với căng thẳng Có vẻ như bạn không thể làm gì khi bị căng thẳng. Các hóa đơn sẽ không dừng lại, sẽ không bao giờ có thêm nhiều giờ trong ngày và trách nhiệm công việc và gia đình của bạn sẽ luôn đòi hỏi. Nhưng bạn có nhiều quyền kiểm soát hơn bạn nghĩ.

ĐọC Thêm

Hướng dẫn về các triệu chứng, điều trị và phục hồi Hãy hình dung bản thân về việc di chuyển cát - mặt đất dưới chân bạn liên tục thay đổi và làm bạn mất thăng bằng, khiến bạn sợ hãi và phòng thủ. Đó là những gì nó giống như nếu bạn bị rối loạn nhân cách ranh giới (BPD). Hầu như mọi thứ trong thế giới của bạn đều không ổn định: các mối quan hệ, tâm trạng, suy nghĩ, hành vi và thậm chí cả danh tính của bạn.

ĐọC Thêm

Nhận biết các dấu hiệu trầm cảm của người cao tuổi và được điều trị Bạn có mất hứng thú với các hoạt động bạn từng thưởng thức không? Bạn có đấu tranh với cảm giác bất lực và vô vọng? Bạn có thấy khó khăn hơn và khó khăn hơn để vượt qua một ngày? Nếu vậy, bạn không đơn độc. Trầm cảm có thể xảy ra với bất kỳ ai trong chúng ta khi chúng ta già đi, bất kể nền tảng hay thành tích của chúng ta.

ĐọC Thêm

Lời khuyên cho việc chữa lành sau khi bị tấn công tình dục Chấn thương bị hãm hiếp hoặc tấn công tình dục có thể bị phá vỡ, khiến bạn cảm thấy sợ hãi, xấu hổ và cô đơn hoặc bị quấy rầy bởi những cơn ác mộng, hồi tưởng và những ký ức khó chịu khác. Nhưng cho dù hiện tại bạn cảm thấy tồi tệ đến mức nào, điều quan trọng cần nhớ là bạn không đổ lỗi cho những gì đã xảy ra và bạn có thể lấy lại cảm giác an toàn và tin tưởng.

ĐọC Thêm

Đối phó với nghiện ma túy hoặc rượu và các vấn đề về sức khỏe tâm thần đồng thời Khi bạn gặp cả vấn đề lạm dụng chất gây nghiện và vấn đề sức khỏe tâm thần như trầm cảm, rối loạn lưỡng cực hoặc lo lắng, nó được gọi là rối loạn đồng thời hoặc chẩn đoán kép. Đối phó với lạm dụng chất gây nghiện, nghiện rượu hoặc nghiện ma túy không bao giờ là dễ dàng và thậm chí còn khó khăn hơn khi bạn cũng đang phải vật lộn với các vấn đề về sức khỏe tâm thần.

ĐọC Thêm

Làm thế nào để đối phó với sự lo lắng về sự tách biệt ở trẻ em và trẻ mới biết đi Việc trẻ cảm thấy lo lắng khi bạn nói lời tạm biệt là điều tự nhiên. Mặc dù nó có thể khó khăn, lo lắng phân tách là một giai đoạn phát triển bình thường. Với sự hiểu biết và các chiến lược đối phó này, nỗi lo lắng về sự chia ly có thể được giải tỏa - và sẽ giảm dần khi con bạn già đi.

ĐọC Thêm

Lời khuyên để vượt qua trầm cảm Một bước tại thời điểm Trầm cảm làm cạn kiệt năng lượng, hy vọng và lái xe của bạn, gây khó khăn cho việc thực hiện các bước sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Nhưng trong khi vượt qua trầm cảm không phải là nhanh chóng hay dễ dàng, điều đó là không thể. Bạn không thể tự mình bỏ qua những thứ khác, nhưng bạn có nhiều quyền kiểm soát hơn bạn nhận ra - ngay cả khi chứng trầm cảm của bạn nghiêm trọng và dai dẳng.

ĐọC Thêm

Giúp đỡ một người thân yêu trong khi chăm sóc bản thân Khi người bạn quan tâm bị rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD), nó có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp. Những thay đổi trong người thân yêu của bạn có thể làm bạn lo lắng hoặc thậm chí sợ hãi. Bạn có thể cảm thấy tức giận về những gì xảy ra với gia đình và mối quan hệ của bạn, hoặc bị tổn thương bởi khoảng cách và tâm trạng của người bạn yêu.

ĐọC Thêm

Các triệu chứng, điều trị và tự giúp đỡ đối với lo âu xã hội và ám ảnh sợ xã hội Nhiều người đôi khi cảm thấy lo lắng hoặc tự ý thức, như khi phát biểu hoặc phỏng vấn cho một công việc mới. Nhưng lo lắng xã hội, hay ám ảnh xã hội, không chỉ là sự nhút nhát hay thần kinh không thường xuyên. Với chứng rối loạn lo âu xã hội, nỗi sợ làm xấu hổ bản thân của bạn rất mãnh liệt - thực tế là bạn có thể cố gắng hết sức để tránh những tình huống có thể kích hoạt nó.

ĐọC Thêm

Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), Liệu pháp tiếp xúc và các phương pháp điều trị lo âu khác Nếu bạn bị các cơn hoảng loạn, suy nghĩ ám ảnh, lo lắng không nguôi hoặc ám ảnh bất lực, bạn có thể bị rối loạn lo âu. Nhưng bạn không phải sống với lo lắng và sợ hãi. Điều trị có thể giúp đỡ, và đối với nhiều vấn đề lo lắng, trị liệu là một nơi tốt để bắt đầu.

ĐọC Thêm

Nhận tất cả sự giúp đỡ bạn cần để phục hồi tâm thần phân liệt Nhận được chẩn đoán tâm thần phân liệt có thể rất tàn phá. Bạn có thể đang vật lộn để suy nghĩ rõ ràng, quản lý cảm xúc của bạn, liên quan đến người khác hoặc thậm chí hoạt động bình thường. Nhưng bị tâm thần phân liệt không có nghĩa là bạn không thể sống một cuộc sống đầy đủ và có ý nghĩa.

ĐọC Thêm

Giúp trẻ em và thiếu niên mắc ADHD Thành công ở trường học tạo ra nhiều thử thách cho trẻ bị ADHD, nhưng với sự kiên nhẫn và kế hoạch hiệu quả, con bạn có thể phát triển mạnh trong lớp học. Là cha mẹ, bạn có thể làm việc với con của bạn và giáo viên của chúng để thực hiện các chiến lược thực tế cho việc học cả trong và ngoài lớp học.

ĐọC Thêm

Các triệu chứng, cách điều trị và tự giúp đỡ Thỉnh thoảng, hãy quay lại và kiểm tra kỹ xem bàn ủi có được rút điện hay xe của bạn bị khóa không. Nhưng nếu bạn bị rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD), những suy nghĩ ám ảnh và hành vi cưỡng chế trở nên tiêu tốn đến mức chúng cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn. Bất kể bạn làm gì, bạn dường như không thể lay chuyển họ.

ĐọC Thêm

Mẹo để cai thuốc lá và từ bỏ thói quen hút thuốc lá của bạn cho tốt Tất cả chúng ta đều biết những rủi ro về sức khỏe của việc hút thuốc, nhưng điều đó không làm cho thói quen này trở nên dễ dàng hơn. Cho dù bạn là người hút thuốc thường xuyên ở tuổi vị thành niên hay người hút thuốc trọn đời một ngày, việc bỏ thuốc lá có thể thực sự khó khăn. Chất nicotine trong thuốc lá cung cấp một cách nhanh chóng và đáng tin cậy để tăng triển vọng của bạn, giảm căng thẳng và thư giãn.

ĐọC Thêm

Các triệu chứng, điều trị và giúp đỡ khi ăn quá nhiều Tất cả chúng ta đều ăn quá nhiều theo thời gian. Nhưng nếu bạn thường xuyên ăn quá nhiều trong khi cảm thấy mất kiểm soát và bất lực để dừng lại, bạn có thể bị rối loạn ăn uống. Bạn có thể ăn đến mức khó chịu, sau đó bị quấy rầy bởi cảm giác tội lỗi, xấu hổ hoặc trầm cảm sau đó, đánh đập bản thân vì sự thiếu kiểm soát bản thân hoặc lo lắng về việc ăn uống bắt buộc sẽ làm gì với cơ thể.

ĐọC Thêm

Quản lý căng thẳng trong công việc và công việc Mặc dù một số căng thẳng tại nơi làm việc là bình thường, căng thẳng quá mức có thể cản trở năng suất và hiệu suất của bạn, ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn và ảnh hưởng đến các mối quan hệ và cuộc sống gia đình. Nó thậm chí có thể xác định thành công hay thất bại trong công việc. Bạn không thể kiểm soát mọi thứ trong môi trường làm việc của mình, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn bất lực, ngay cả khi bạn bị mắc kẹt trong một tình huống khó khăn.

ĐọC Thêm

Những điều bạn cần biết về thuốc Benzodiazepines và các loại thuốc gây lo âu khác Khi bạn bị choáng ngợp bởi sự hoảng loạn trong tim, bị tê liệt vì sợ hãi hoặc kiệt sức vì một đêm mất ngủ khác, bạn sẽ làm mọi thứ để được giải tỏa. Và không có câu hỏi rằng khi lo lắng là vô hiệu hóa, thuốc có thể giúp đỡ.

ĐọC Thêm

Hướng dẫn tìm kiếm phương pháp điều trị hiệu quả Bạn có phải là người trưởng thành đang vật lộn với ADHD? Có nhiều phương pháp điều trị an toàn, hiệu quả có thể giúp - và điều trị không nhất thiết là thuốc hay văn phòng bác sĩ. Bất kỳ hành động bạn thực hiện để quản lý các triệu chứng của bạn có thể được coi là điều trị. Và trong khi bạn có thể muốn tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp trên đường đi, cuối cùng, bạn là người chịu trách nhiệm.

ĐọC Thêm

Làm thế nào để nhận biết BPD ở người thân yêu và cải thiện mối quan hệ của bạn Có ai đó thân thiết với bạn bị rối loạn nhân cách ranh giới (BPD) không? Nếu vậy, bạn đã biết rằng BPD không chỉ ảnh hưởng đến những người có chẩn đoán - nó còn ảnh hưởng đến tất cả những người quan tâm đến họ. Những người mắc bệnh BPD gặp khó khăn trong việc điều chỉnh cảm xúc và hành vi của họ, và điều đó có thể gây tổn thất nặng nề cho các đối tác, thành viên gia đình và bạn bè của họ.

ĐọC Thêm