Lối sống lành mạnh

Năm lời khuyên để có được sự hài lòng và niềm vui trong cuộc sống Tất cả chúng ta đều muốn được hạnh phúc. Quyền theo đuổi hạnh phúc thậm chí được ghi vào dự luật về quyền của nước ta. Nhưng làm thế nào để làm điều đó? Thậm chí có thể trở thành một người hạnh phúc hơn? Và nếu vậy, cách tốt nhất để đi về nó là gì? Các nhà nghiên cứu trong lĩnh vực tâm lý học tích cực đã nghiên cứu những câu hỏi này và câu trả lời rất đáng khích lệ.

ĐọC Thêm

Làm thế nào chất xơ giữ cho bạn no, cải thiện sức khỏe và hỗ trợ giảm cân Nhiều người trong chúng ta liên kết chất xơ với sức khỏe tiêu hóa và các chức năng cơ thể mà chúng ta không muốn nghĩ đến. Tuy nhiên, ăn thực phẩm giàu chất xơ có thể làm rất nhiều hơn là giữ cho bạn thường xuyên. Nó có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường, cải thiện sức khỏe của làn da và giúp bạn giảm cân.

ĐọC Thêm

Cách chơi có lợi cho mối quan hệ, công việc, sự gắn kết và tâm trạng của bạn Trong cuộc sống hiện đại, bận rộn của chúng tôi, nhiều người trong chúng ta tập trung rất nhiều vào các cam kết công việc và gia đình mà dường như chúng ta không bao giờ có thời gian cho niềm vui thuần túy. Ở đâu đó giữa thời thơ ấu và tuổi trưởng thành, chúng tôi dừng chơi. Khi chúng tôi dành thời gian giải trí, chúng tôi có nhiều khả năng ra ngoài trước TV hoặc máy tính hơn là tham gia vào các trò chơi vui nhộn, trẻ hóa như chúng tôi đã làm khi còn nhỏ.

ĐọC Thêm

Những gì bạn cần biết về cách ăn Địa Trung Hải Khi bạn nghĩ về thực phẩm Địa Trung Hải, tâm trí của bạn có thể đi đến pizza và mì ống từ Ý, hoặc sườn cừu từ Hy Lạp, nhưng những món ăn này không phù hợp với kế hoạch ăn kiêng lành mạnh được quảng cáo là Địa Trung Hải Một chế độ ăn Địa Trung Hải thực sự bao gồm chủ yếu là trái cây và rau quả, hải sản, dầu ô liu, ngũ cốc và các thực phẩm khác giúp chống lại bệnh tim, một số bệnh ung thư, tiểu đường và suy giảm nhận thức.

ĐọC Thêm

Xây dựng các kỹ năng có thể biến xung đột thành cơ hội Xung đột là một phần bình thường của bất kỳ mối quan hệ lành mạnh nào. Rốt cuộc, hai người không thể mong đợi đồng ý mọi thứ, mọi lúc. Điều quan trọng không phải là để tránh xung đột mà là học cách giải quyết nó một cách lành mạnh. Khi xung đột bị quản lý sai, nó có thể gây tổn hại lớn cho mối quan hệ, nhưng khi được xử lý theo cách tôn trọng, tích cực, xung đột tạo cơ hội để tăng cường mối quan hệ giữa hai người.

ĐọC Thêm

Làm thế nào để tìm được công việc phù hợp bằng cách xây dựng mối quan hệ Mạng là một chiến lược để tiết lộ nhiều cơ hội hơn và nhiều khả năng hơn. Đó là một cách kết nối với những người khác: những người bạn biết, nhưng không thực sự biết, và những người mới mà bạn chưa từng gặp trước đây. Mạng bắt đầu với một tư duy và một ý định để khám phá, khám phá và cởi mở với những gì bạn có thể gặp phải.

ĐọC Thêm

Ăn uống để ngăn ngừa bệnh tim và cải thiện sức khỏe tim mạch Bệnh tim là kẻ giết người hàng đầu của nam giới - và cướp đi nhiều sinh mạng hơn tất cả các dạng ung thư kết hợp. Được chẩn đoán mắc bệnh tim mạch cũng có thể gây tổn hại về cảm xúc, ảnh hưởng đến tâm trạng, triển vọng và chất lượng cuộc sống của bạn.

ĐọC Thêm

6 chiến lược thay đổi cuộc sống để tăng cường tâm trạng, xây dựng khả năng phục hồi và tăng hạnh phúc Sức khỏe tinh thần của bạn ảnh hưởng đến cách bạn suy nghĩ, cảm nhận và hành xử trong cuộc sống hàng ngày. Nó cũng ảnh hưởng đến khả năng của bạn để đối phó với căng thẳng, vượt qua thử thách, xây dựng mối quan hệ và phục hồi sau những thất bại và khó khăn trong cuộc sống. Cho dù bạn đang tìm cách đối phó với một vấn đề sức khỏe tâm thần cụ thể, xử lý cảm xúc tốt hơn hay đơn giản là cảm thấy tích cực và tràn đầy năng lượng hơn, có rất nhiều cách để kiểm soát sức khỏe tâm thần của bạn - bắt đầu từ hôm nay.

ĐọC Thêm

Lời khuyên về dinh dưỡng và chế độ ăn uống để ăn uống lành mạnh khi bạn già đi Ăn uống lành mạnh là điều quan trọng ở mọi lứa tuổi, nhưng thậm chí còn trở nên nhiều hơn khi chúng ta đạt đến tuổi trung niên và hơn thế nữa. Khi bạn già đi, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp cải thiện sự nhạy bén về tinh thần, tăng mức năng lượng và tăng khả năng chống lại bệnh tật. Ăn uống tốt cũng có thể là chìa khóa cho một cái nhìn tích cực và giữ cân bằng cảm xúc.

ĐọC Thêm

Phải làm gì khi bạn không thể ngủ Bạn có chật vật để ngủ dù bạn mệt đến mức nào? Hay bạn thức dậy vào giữa đêm và nằm thức hàng giờ, lo lắng nhìn đồng hồ? Nếu vậy, bạn đang ở trong một công ty tốt. Mất ngủ là một vấn đề rất phổ biến làm giảm năng lượng, tâm trạng và khả năng hoạt động trong ngày của bạn.

ĐọC Thêm

Không có vấn đề gì với tuổi của bạn, không bao giờ là quá muộn để bắt đầu Có nhiều lý do khiến chúng ta có xu hướng chậm lại và trở nên ít vận động hơn theo tuổi tác. Nó có thể là do vấn đề sức khỏe, vấn đề cân nặng hoặc đau đớn, hoặc lo lắng về việc giảm. Hoặc có lẽ bạn nghĩ rằng tập thể dục đơn giản là không dành cho bạn. Nhưng khi bạn già đi, một lối sống năng động trở nên quan trọng hơn bao giờ hết đối với sức khỏe của bạn.

ĐọC Thêm