Lối sống lành mạnh

Làm thế nào để tìm được công việc phù hợp bằng cách xây dựng mối quan hệ Mạng là một chiến lược để tiết lộ nhiều cơ hội hơn và nhiều khả năng hơn. Đó là một cách kết nối với những người khác: những người bạn biết, nhưng không thực sự biết, và những người mới mà bạn chưa từng gặp trước đây. Mạng bắt đầu với một tư duy và một ý định để khám phá, khám phá và cởi mở với những gì bạn có thể gặp phải.

ĐọC Thêm

Các sản phẩm kê đơn và không cần kê đơn Đó là nửa đêm và bạn đang nhìn lên trần nhà, suy nghĩ về công việc, hoặc hóa đơn hoặc trẻ em. Giấc ngủ sẽ không đến, vì vậy bạn với lấy một viên thuốc ngủ. Nhưng bạn có biết rằng thuốc ngủ hiếm khi được sử dụng nhiều hơn là sử dụng ngắn hạn? Chúng có thể gây ra sự phụ thuộc và khoan dung, và lợi ích không phải lúc nào cũng lớn hơn rủi ro.

ĐọC Thêm

Những cách đơn giản để lên kế hoạch, thưởng thức và tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh Ăn uống lành mạnh không phải là những hạn chế nghiêm ngặt về chế độ ăn kiêng, gầy gò một cách phi thực tế, hoặc tự tước đi những thực phẩm bạn yêu thích. Thay vào đó, đó là về cảm giác tuyệt vời, có nhiều năng lượng hơn, cải thiện sức khỏe và tăng cường tâm trạng của bạn. Nếu bạn cảm thấy choáng ngợp bởi tất cả những lời khuyên về dinh dưỡng và chế độ ăn uống mâu thuẫn ngoài kia, bạn không đơn độc.

ĐọC Thêm

Tận dụng tối đa liệu pháp trị liệu và tư vấn trị liệu có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả cho các vấn đề về tinh thần và cảm xúc. Nhưng để gặt hái những lợi ích của nó, điều quan trọng là chọn đúng chuyên gia trị liệu - người mà bạn tin tưởng, người khiến bạn cảm thấy được chăm sóc và có kinh nghiệm để giúp bạn thay đổi tốt hơn trong cuộc sống.

ĐọC Thêm

Cách chăm sóc chó hay mèo giúp bạn đối phó với chứng trầm cảm, lo âu và căng thẳng Nếu bạn đã từng sở hữu thú cưng, bạn đã biết chúng có thể mang lại bao nhiêu niềm vui và tình cảm. Nhưng bạn có biết rằng thú cưng cũng đi kèm với một số lợi ích sức khỏe thể chất và tinh thần khá mạnh mẽ? Đặc biệt, chó và mèo có thể làm giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm, giảm bớt sự cô đơn, khuyến khích tập thể dục và vui chơi, và thậm chí cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn.

ĐọC Thêm

Cách chọn hoặc thay đổi con đường sự nghiệp và tìm sự hài lòng trong công việc Cho dù bạn mới rời trường, tìm cơ hội hạn chế ở vị trí hiện tại hoặc, giống như nhiều người trong nền kinh tế này, đối mặt với thất nghiệp, có lẽ đã đến lúc bạn nên xem xét lại con đường sự nghiệp của mình. Bằng cách học cách nghiên cứu các lựa chọn, nhận ra điểm mạnh của bạn và tiếp thu các kỹ năng mới, cũng như tăng cường sự can đảm để thay đổi, bạn có thể khám phá nghề nghiệp phù hợp với mình.

ĐọC Thêm

Giúp con bạn tiếp cận và duy trì cân nặng khỏe mạnh Khi làm cha mẹ, có một số điều còn dễ thương hơn so với em bé có đôi má đầy đặn hoặc đầu gối mũm mĩm của trẻ mới biết đi. Tuy nhiên, đối với một số trẻ, chất béo đáng yêu của em bé có thể trở thành mối lo ngại về sức khỏe. Nếu bạn đang xem con bạn vật lộn với cân nặng của chúng, bạn có thể cảm thấy cô đơn hoặc bất lực; trong thực tế, bạn cũng không.

ĐọC Thêm

Các triệu chứng, Xác định nguyên nhân và các phương pháp điều trị Thay thế các cơn buồn ngủ đột ngột và mất kiểm soát cơ bắp do chứng ngủ rũ có thể gây sợ hãi, lúng túng và gây gián đoạn nghiêm trọng trong cuộc sống của bạn. Các hoạt động hàng ngày thông thường như lái xe, nấu ăn, hoặc thậm chí là đi bộ có thể trở nên nguy hiểm và buồn ngủ ban ngày cực độ có thể gây căng thẳng cho công việc, trường học và các mối quan hệ thân mật.

ĐọC Thêm

Các bước đơn giản để có được một giấc ngủ ngon Ngủ ngon ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn và chất lượng cuộc sống thức dậy của bạn. Giảm ngắn và nó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến năng lượng ban ngày, năng suất, cân bằng cảm xúc và thậm chí cả cân nặng của bạn. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta thường xuyên quăng và quay vào ban đêm, vật lộn để có được giấc ngủ mà chúng ta cần.

ĐọC Thêm

Xây dựng các kỹ năng có thể biến xung đột thành cơ hội Xung đột là một phần bình thường của bất kỳ mối quan hệ lành mạnh nào. Rốt cuộc, hai người không thể mong đợi đồng ý mọi thứ, mọi lúc. Điều quan trọng không phải là để tránh xung đột mà là học cách giải quyết nó một cách lành mạnh. Khi xung đột bị quản lý sai, nó có thể gây tổn hại lớn cho mối quan hệ, nhưng khi được xử lý theo cách tôn trọng, tích cực, xung đột tạo cơ hội để tăng cường mối quan hệ giữa hai người.

ĐọC Thêm

Ăn để tăng cường xương và ngăn ngừa loãng xương Canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng mà nhiều người trong chúng ta bỏ qua trong chế độ ăn uống của chúng ta. Hầu như mọi tế bào trong cơ thể đều sử dụng canxi theo một cách nào đó, bao gồm hệ thống thần kinh, cơ bắp và tim. Đây là một khối xây dựng thiết yếu cho sức khỏe xương suốt đời ở cả nam và nữ, và việc không cung cấp đủ canxi trong chế độ ăn uống của bạn có thể góp phần gây lo lắng, trầm cảm và khó ngủ.

ĐọC Thêm

Làm thế nào để đối phó với những hạn chế, vượt qua những thách thức và xây dựng một cuộc sống hoàn thành Điều chỉnh cuộc sống với một khuyết tật có thể là một bước chuyển khó khăn. Tất cả chúng ta đều có xu hướng coi sức khỏe của mình là điều hiển nhiên - cho đến khi nó biến mất. Sau đó, thật quá dễ dàng để ám ảnh về những gì chúng ta đã mất. Nhưng trong khi bạn không thể quay ngược thời gian để khỏe mạnh hơn hoặc mong muốn những hạn chế của mình, bạn có thể thay đổi cách bạn suy nghĩ và đối phó với tình trạng khuyết tật.

ĐọC Thêm

Mẹo ăn uống lành mạnh để phòng ngừa, kiểm soát và đẩy lùi bệnh tiểu đường Những người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ mắc bệnh tim cao gần gấp đôi và có nguy cơ mắc các chứng rối loạn sức khỏe tâm thần cao hơn như trầm cảm. Nhưng hầu hết các trường hợp mắc bệnh tiểu đường loại 2 đều có thể phòng ngừa được và một số thậm chí có thể đảo ngược. Thực hiện các bước để ngăn ngừa hoặc kiểm soát bệnh tiểu đường không có nghĩa là sống thiếu thốn; nó có nghĩa là ăn một chế độ ăn uống cân bằng, ngon miệng cũng sẽ tăng cường năng lượng và cải thiện tâm trạng của bạn.

ĐọC Thêm

Làm thế nào để mang đến cho người khác làm cho bạn khỏe mạnh và hạnh phúc hơn Với cuộc sống bận rộn, thật khó để tìm thấy thời gian để tình nguyện. Tuy nhiên, lợi ích của việc tình nguyện là rất lớn đối với bạn, gia đình và cộng đồng của bạn. Trận đấu phù hợp có thể giúp bạn giảm căng thẳng, tìm bạn bè, kết nối với cộng đồng, học các kỹ năng mới và thậm chí thăng tiến trong sự nghiệp.

ĐọC Thêm

Cải thiện kỹ năng giao tiếp trong công việc và mối quan hệ cá nhân của bạn Giao tiếp hiệu quả nghe có vẻ như là bản năng. Nhưng tất cả quá thường xuyên, khi chúng ta cố gắng giao tiếp với người khác, một cái gì đó đi lạc hướng. Chúng tôi nói một điều, người kia nghe thấy một điều khác, và hiểu lầm, thất vọng và xung đột xảy ra sau đó.

ĐọC Thêm

Làm thế nào để giảm nguy cơ mắc các thực phẩm chống ung thư Mặc dù không có thực phẩm thần kỳ hay chế độ ăn kiêng nào đảm bảo chữa khỏi hoặc ngăn ngừa ung thư, các yếu tố lối sống - bao gồm cả chế độ ăn uống của bạn - có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc giảm nguy cơ phát triển bệnh. Và nếu bạn hiện đang chiến đấu với bệnh ung thư, việc áp dụng chế độ ăn uống phù hợp bây giờ có thể giúp duy trì sức mạnh của bạn và tăng cường sức khỏe cảm xúc khi bạn trải qua điều trị.

ĐọC Thêm

Cải thiện sức khỏe của bạn với các bữa ăn nấu tại nhà Một trong những cách đơn giản nhất để cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn là chuẩn bị nhiều bữa ăn hơn tại nhà. Mặc dù tất cả chúng ta đều yêu thích sự tiện lợi của nhà hàng và thức ăn mang đi, nhưng khi bạn nấu ăn tại nhà, bạn sẽ kiểm soát tốt hơn những gì bạn đang ăn. Ngay cả việc chuẩn bị một vài bữa ăn tại nhà mỗi tuần cũng có thể tăng năng lượng, tăng cường tâm trạng, ổn định cân nặng và giảm nguy cơ mắc bệnh nghiêm trọng.

ĐọC Thêm

Bài tập về Ghế và Lời khuyên về Thể dục cho Người bị Chấn thương hoặc Khuyết tật Bạn không cần phải vận động đầy đủ để trải nghiệm những lợi ích sức khỏe của việc tập thể dục. Nếu chấn thương, khuyết tật, bệnh tật hoặc các vấn đề về cân nặng làm hạn chế khả năng vận động của bạn, vẫn có nhiều cách bạn có thể sử dụng tập thể dục để tăng cường tâm trạng, giảm trầm cảm, giảm căng thẳng và lo lắng, nâng cao lòng tự trọng và cải thiện toàn bộ quan điểm của bạn đời sống.

ĐọC Thêm

Đơn thuốc tập thể dục cho trầm cảm, lo âu và căng thẳng Mọi người đều biết rằng tập thể dục thường xuyên là tốt cho cơ thể. Nhưng tập thể dục cũng là một trong những cách hiệu quả nhất để cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn. Tập thể dục thường xuyên có thể có tác động tích cực sâu sắc đến trầm cảm, lo lắng, ADHD, và nhiều hơn nữa. Nó cũng làm giảm căng thẳng, cải thiện trí nhớ, giúp bạn ngủ ngon hơn và tăng cường tâm trạng chung.

ĐọC Thêm

Biến việc tập thể dục thành một phần thú vị trong cuộc sống hàng ngày của bạn Bạn đã biết có rất nhiều lý do tuyệt vời để tập thể dục - từ cải thiện năng lượng, tâm trạng, giấc ngủ và sức khỏe đến giảm lo âu, căng thẳng và trầm cảm. Và hướng dẫn tập thể dục chi tiết và kế hoạch tập luyện chỉ là một cú nhấn chuột. Nhưng nếu biết làm thế nào và tại sao tập thể dục là đủ, tất cả chúng ta sẽ có hình dạng.

ĐọC Thêm