Lối sống lành mạnh

Công cụ để quản lý căng thẳng và cảm xúc và cải thiện mối quan hệ của bạn Bạn đã bao giờ cảm thấy như căng thẳng, lo lắng, trầm cảm hoặc tức giận đang kiểm soát bạn chưa? Bạn có thường hành động bốc đồng, làm hoặc nói những điều bạn biết bạn không nên, chỉ để hối hận về sau? Hay bạn cảm thấy bị ngắt kết nối với cảm xúc và cảm xúc tê liệt?

ĐọC Thêm

Vượt qua chứng mất ngủ và ngủ ngon hơn Khi có tuổi, chúng ta thường trải qua những thay đổi bình thường trong kiểu ngủ, như buồn ngủ sớm hơn, thức dậy sớm hơn hoặc trải qua giấc ngủ ít sâu hơn. Tuy nhiên, giấc ngủ bị xáo trộn, thức dậy mệt mỏi mỗi ngày và các triệu chứng mất ngủ khác không phải là một phần bình thường của lão hóa.

ĐọC Thêm

Ăn đúng cách để nhìn và cảm thấy tốt nhất trong mọi giai đoạn của cuộc sống Cố gắng cân bằng giữa nhu cầu của gia đình và công việc hoặc trường học - và đối phó với áp lực truyền thông để nhìn và ăn một cách nhất định - có thể khiến bất kỳ phụ nữ nào khó duy trì chế độ ăn uống lành mạnh . Nhưng thực phẩm phù hợp không chỉ có thể hỗ trợ tâm trạng của bạn, tăng cường năng lượng và giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh, nó còn có thể là một sự hỗ trợ to lớn qua các giai đoạn khác nhau trong cuộc sống của phụ nữ.

ĐọC Thêm

Lời khuyên về chế độ ăn kiêng có tác dụng và không làm bạn khổ sở Trong nền văn hóa ăn uống và chạy bộ cỡ lớn của chúng tôi, việc duy trì cân nặng khỏe mạnh có thể khó khăn - và giảm cân, thậm chí khó khăn hơn. Nếu bạn đã từng thử và thất bại trong việc giảm cân trước đây, bạn có thể tin rằng chế độ ăn kiêng không phù hợp với bạn. Bạn có thể đúng: một số chế độ ăn kiêng hoàn toàn không có tác dụng và không có chế độ nào phù hợp với tất cả mọi người - cơ thể chúng ta thường phản ứng khác nhau với các loại thực phẩm khác nhau.

ĐọC Thêm

Lợi ích và cơ bản của thực phẩm hữu cơ và cách giữ giá cả phải chăng Thực phẩm hữu cơ đã trở nên rất phổ biến. Nhưng điều hướng mê cung của nhãn thực phẩm hữu cơ, lợi ích và tuyên bố có thể gây nhầm lẫn. Là thực phẩm hữu cơ thực sự tốt hơn cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn? GMO và thuốc trừ sâu có gây ung thư và các bệnh khác không?

ĐọC Thêm

Các triệu chứng, điều trị và tự giúp đỡ Nhiều người trong chúng ta gặp khó khăn khi ngủ lúc này hay lúc khác. Thông thường đó là do căng thẳng, du lịch, bệnh tật hoặc các gián đoạn tạm thời khác với thói quen bình thường của bạn. Nhưng nếu vấn đề về giấc ngủ xảy ra thường xuyên và cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn, bạn có thể bị rối loạn giấc ngủ.

ĐọC Thêm

Kỹ năng chính để quản lý cảm xúc và cải thiện mối quan hệ của bạn Khi nói đến hạnh phúc và thành công trong cuộc sống, trí tuệ cảm xúc (EQ) cũng quan trọng không kém khả năng trí tuệ hay IQ. Trí tuệ cảm xúc giúp bạn xây dựng các mối quan hệ mạnh mẽ hơn, thành công ở trường và công việc, và đạt được các mục tiêu nghề nghiệp và cá nhân.

ĐọC Thêm

Mẹo và bài tập để làm sắc nét tâm trí của bạn và tăng cường trí não Một trí nhớ mạnh mẽ phụ thuộc vào sức khỏe và sức sống của bộ não của bạn. Cho dù bạn là sinh viên đang học bài kiểm tra cuối kỳ, một chuyên gia làm việc quan tâm đến việc làm tất cả những gì bạn có thể để duy trì tinh thần, hoặc một học sinh cao cấp muốn bảo tồn và tăng cường chất xám khi bạn già đi, có rất nhiều hành động bạn có thể làm để cải thiện trí nhớ và hiệu suất tinh thần của bạn.

ĐọC Thêm

Mẹo để giúp bạn và đối tác của bạn ngủ ngon hơn Chỉ thỉnh thoảng mọi người ngáy, và đó thường không phải là điều đáng lo ngại. Nhưng nếu bạn thường xuyên ngáy vào ban đêm, nó có thể làm gián đoạn chất lượng giấc ngủ của bạn - dẫn đến mệt mỏi vào ban ngày, khó chịu và tăng các vấn đề sức khỏe. Và nếu tiếng ngáy của bạn giữ cho đối tác của bạn tỉnh táo, nó cũng có thể tạo ra các vấn đề quan hệ lớn.

ĐọC Thêm

Các triệu chứng, Tự giúp đỡ và Điều trị thay thế Nhiều người coi ngáy như một trò đùa hoặc một cái gì đó để cảm thấy xấu hổ. Nhưng ngáy to - đặc biệt là khi đi kèm với mệt mỏi vào ban ngày - có thể là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ, một rối loạn phổ biến trong đó hơi thở liên tục ngừng lại và bắt đầu khi bạn ngủ. Ngưng thở khi ngủ có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức vào ban ngày, ảnh hưởng đến tâm trạng và mối quan hệ của bạn với bạn tình và thậm chí gây nguy hiểm cho sức khỏe.

ĐọC Thêm

Các triệu chứng, Tự giúp đỡ và Điều trị thay thế Các cảm giác kỳ lạ và khó chịu ở chân có khiến bạn thức đêm không? Bạn có bị làm phiền bởi một sự thôi thúc gần như không thể cưỡng lại để di chuyển chân của bạn khi bạn nằm xuống hoặc thư giãn? Nếu vậy, bạn có thể có hội chứng chân không yên (RLS). Cảm giác ngứa ran, đau và ngứa của RLS có thể kéo dài hàng giờ và khiến bạn không ngủ được.

ĐọC Thêm

CBT và các lựa chọn điều trị khác Nếu bạn thường xuyên gặp vấn đề về giấc ngủ cản trở cuộc sống hàng ngày, bạn có thể bị rối loạn giấc ngủ. Nhưng bạn không phải chịu đựng cái vòng luẩn quẩn của những đêm mất ngủ và mệt mỏi vào ban ngày làm ảnh hưởng đến tâm trạng, năng lượng và sức khỏe tổng thể của bạn.

ĐọC Thêm

Lời khuyên cho việc lựa chọn đồ ăn nhanh lành mạnh hơn Khi bạn đói và đang chạy, thức ăn nhanh thực sự có thể đạt được mục đích. Đó là giá rẻ, ngon, và, tốt nhất, thuận tiện. Nhưng nó cũng chứa nhiều calo, natri và chất béo - thường đủ trong một bữa ăn cho cả ngày. Thực đơn đồ ăn nhanh rất khó khăn khi bạn theo dõi cân nặng hoặc sức khỏe của bạn.

ĐọC Thêm

Cái tốt, cái xấu và sức mạnh của Omega-3 Trong nhiều năm, chúng ta đã được bảo rằng ăn chất béo sẽ tăng thêm inch cho vòng eo của bạn, tăng cholesterol và gây ra vô số vấn đề về sức khỏe. Nhưng bây giờ chúng ta biết rằng không phải tất cả chất béo đều giống nhau. Trong khi chất béo xấu có thể phá hỏng chế độ ăn kiêng của bạn và tăng nguy cơ mắc một số bệnh nhất định, chất béo tốt có thể bảo vệ não và tim của bạn.

ĐọC Thêm

Cải thiện kỹ năng giao tiếp trong công việc và mối quan hệ cá nhân của bạn Giao tiếp hiệu quả nghe có vẻ như là bản năng. Nhưng tất cả quá thường xuyên, khi chúng ta cố gắng giao tiếp với người khác, một cái gì đó đi lạc hướng. Chúng tôi nói một điều, người kia nghe thấy một điều khác, và hiểu lầm, thất vọng và xung đột xảy ra sau đó.

ĐọC Thêm

Cách nhận biết và ngăn chặn cảm xúc và căng thẳng khi ăn Đó là lý do tại sao rất nhiều chế độ ăn kiêng thất bại: Chúng ta không luôn ăn chỉ để thỏa mãn cơn đói. Nhiều người trong chúng ta cũng chuyển sang thực phẩm để giảm bớt căng thẳng hoặc đối phó với những cảm xúc khó chịu như buồn bã, cô đơn hoặc buồn chán. Và sau khi ăn, chúng tôi cảm thấy tồi tệ hơn. Không chỉ vấn đề tình cảm ban đầu vẫn còn, mà chúng tôi cũng cảm thấy có lỗi vì ăn quá nhiều.

ĐọC Thêm

Lời khuyên để có được Protein chất lượng cao trong chế độ ăn kiêng Protein cung cấp năng lượng và hỗ trợ tâm trạng và chức năng nhận thức của bạn. Mặc dù trong nhiều loại thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày, nhưng đối với những thứ quá phổ biến, nó thường là một phần bị hiểu lầm trong chế độ ăn uống của chúng ta. Nghĩ đến protein và bạn có thể nghĩ đến bít tết nóng hổi trên vỉ nướng, một thanh năng lượng chào hàng để xua tan mệt mỏi, hoặc lắc protein hứa hẹn sự phát triển cơ bắp tuyệt vời.

ĐọC Thêm

Phải làm gì nếu bạn không ngủ đủ giấc Cho dù bạn đang tranh giành để đáp ứng nhu cầu của một lịch trình bận rộn hay chỉ thấy khó ngủ vào ban đêm, ngủ ít hơn có vẻ như là câu trả lời duy nhất. Nhưng ngay cả mất ngủ tối thiểu cũng có thể ảnh hưởng đáng kể đến tâm trạng, năng lượng, sự nhạy bén về tinh thần và khả năng xử lý căng thẳng của bạn.

ĐọC Thêm

Lời khuyên dễ dàng để giúp trẻ em và thanh thiếu niên của bạn ăn uống lành mạnh hơn Áp lực ngang hàng và quảng cáo trên TV cho đồ ăn vặt có thể khiến trẻ ăn ngon miệng trở thành một cuộc đấu tranh khó khăn. Yếu tố trong lịch trình bận rộn của riêng bạn và không có gì lạ khi rất nhiều chế độ ăn kiêng của trẻ em được xây dựng xung quanh sự tiện lợi và thức ăn mang đi. Nhưng chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh có thể có ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe của trẻ em, giúp ổn định năng lượng, làm tinh thần minh mẫn và thậm chí là hết tâm trạng.

ĐọC Thêm

Lợi ích sức khỏe của sự hài hước và tiếng cười Chắc chắn, thật vui khi được chia sẻ một tiếng cười vui vẻ. Nhưng bạn có biết nó thực sự có thể cải thiện sức khỏe của bạn? Đó là sự thật: tiếng cười là liều thuốc mạnh. Nó thu hút mọi người lại với nhau theo những cách kích hoạt những thay đổi về thể chất và cảm xúc lành mạnh trong cơ thể. Tiếng cười tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, tăng cường tâm trạng, giảm đau và bảo vệ bạn khỏi tác hại của căng thẳng.

ĐọC Thêm