Giúp đỡ người bị rối loạn ăn uống

Lời khuyên dành cho cha mẹ, thành viên gia đình và bạn bè

Bạn có lo lắng rằng một người bạn hoặc thành viên gia đình có thể bị rối loạn ăn uống? Thật không dễ dàng để xem ai đó bạn quan tâm đến tổn hại sức khỏe của họ - đặc biệt là khi giải pháp xuất hiện, ít nhất là ở bên ngoài, thật đơn giản. Nhưng rối loạn ăn uống không thực sự về thực phẩm hoặc cân nặng. Họ đang cố gắng giải quyết các vấn đề liên quan đến cảm xúc và căng thẳng. Bạn không thể buộc một người mắc chứng rối loạn ăn uống phải thay đổi, nhưng bạn có thể đề nghị hỗ trợ và khuyến khích điều trị. Và điều đó có thể tạo ra một sự khác biệt lớn cho sự phục hồi của người thân yêu của bạn.

Hiểu về chứng rối loạn ăn uống của người thân

Rối loạn ăn uống liên quan đến rối loạn cực độ trong hành vi ăn uống - tuân theo chế độ ăn kiêng cứng nhắc, say sưa với thức ăn trong bí mật, bỏ ăn sau bữa ăn, đếm lượng calo một cách ám ảnh. Nhưng rối loạn ăn uống phức tạp hơn chỉ là thói quen ăn kiêng không lành mạnh. Tại cốt lõi của họ, rối loạn ăn uống liên quan đến thái độ méo mó, tự phê bình về cân nặng, thực phẩm và hình ảnh cơ thể. Chính những suy nghĩ và cảm giác tiêu cực này đã thúc đẩy các hành vi gây hại.

Những người bị rối loạn ăn uống sử dụng thực phẩm để đối phó với những cảm xúc khó chịu hoặc đau đớn. Hạn chế thực phẩm được sử dụng để cảm thấy kiểm soát. Ăn quá nhiều tạm thời làm dịu nỗi buồn, tức giận hoặc cô đơn. Purging được sử dụng để chống lại cảm giác bất lực và ghê tởm bản thân. Theo thời gian, những người mắc chứng rối loạn ăn uống mất khả năng nhìn nhận bản thân một cách khách quan và nỗi ám ảnh về thức ăn và cân nặng sẽ chi phối mọi thứ khác trong cuộc sống của họ. Con đường phục hồi của họ bắt đầu bằng cách xác định các vấn đề tiềm ẩn thúc đẩy chứng rối loạn ăn uống của họ và tìm ra những cách lành mạnh hơn để đối phó với nỗi đau cảm xúc.

Các loại rối loạn ăn uống

Các rối loạn ăn uống phổ biến nhất là:

Chán ăn - Người mắc chứng chán ăn chết đói vì sợ béo. Mặc dù thiếu cân hoặc thậm chí hốc hác, họ không bao giờ tin rằng họ đủ gầy. Ngoài việc hạn chế lượng calo, những người mắc chứng chán ăn cũng có thể kiểm soát cân nặng của mình bằng cách tập thể dục, thuốc giảm cân hoặc thanh lọc.

Bulimia - Bulimia liên quan đến một chu kỳ phá hoại của sự gồng mình và thanh trừng. Sau một giai đoạn ăn uống ngoài tầm kiểm soát, những người bị chứng cuồng ăn thực hiện những bước quyết liệt để tự thanh lọc lượng calo dư thừa. Để tránh tăng cân, họ nôn mửa, tập thể dục quá mức, nhanh hoặc uống thuốc nhuận tràng.

Rối loạn ăn uống - Những người mắc chứng rối loạn ăn uống bắt buộc ăn quá nhiều, tiêu thụ nhanh chóng hàng ngàn calo trong một khoảng thời gian ngắn. Mặc dù cảm thấy tội lỗi và xấu hổ về những điều bí mật này, họ cảm thấy không thể kiểm soát hành vi của mình hoặc ngừng ăn ngay cả khi đầy đủ không thoải mái.

Huyền thoại và sự thật về rối loạn ăn uống
Chuyện lầm tưởng 1: Bạn phải thiếu cân để bị rối loạn ăn uống.

Thực tế: Những người bị rối loạn ăn uống có đủ hình dạng và kích cỡ. Nhiều người bị rối loạn ăn uống có cân nặng trung bình hoặc thừa cân.

Chuyện lầm tưởng 2: Chỉ có những cô gái tuổi teen và phụ nữ trẻ bị ảnh hưởng bởi rối loạn ăn uống.

Thực tế: Mặc dù rối loạn ăn uống là phổ biến nhất ở phụ nữ trẻ ở tuổi thiếu niên và tuổi đôi mươi, nhưng chúng được tìm thấy ở nam giới và phụ nữ ở mọi lứa tuổi - từ trẻ em đến người lớn tuổi.

Chuyện lầm tưởng 3: Người mắc chứng rối loạn ăn uống là vô ích.

Thực tế: Không phải sự phù phiếm khiến những người mắc chứng rối loạn ăn uống phải tuân theo chế độ ăn kiêng khắc nghiệt và ám ảnh cơ thể họ, mà là một nỗ lực để đối phó với những cảm giác khó chịu.

Chuyện lầm tưởng 4: Rối loạn ăn uống không thực sự nguy hiểm.

Thực tế: Rối loạn ăn uống là tình trạng nghiêm trọng gây ra thiệt hại cả về thể chất và tinh thần. Tất cả các rối loạn ăn uống có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe không thể đảo ngược và thậm chí đe dọa tính mạng, chẳng hạn như bệnh tim, mất xương, tăng trưởng còi cọc, vô sinh và tổn thương thận.

Dấu hiệu cảnh báo rối loạn ăn uống

Nhiều người lo lắng về cân nặng, những gì họ ăn và vẻ ngoài của họ. Điều này đặc biệt đúng đối với thanh thiếu niên và thanh niên, những người phải đối mặt với áp lực phải phù hợp và trông hấp dẫn vào thời điểm cơ thể họ đang thay đổi. Kết quả là, có thể khó khăn để nói sự khác biệt giữa rối loạn ăn uống và tự ý thức bình thường, mối quan tâm về cân nặng hoặc chế độ ăn kiêng. Làm phức tạp thêm vấn đề, những người mắc chứng rối loạn ăn uống thường sẽ cố gắng hết sức để che giấu vấn đề. Tuy nhiên, có những dấu hiệu cảnh báo bạn có thể xem. Và khi rối loạn ăn uống tiến triển, những lá cờ đỏ trở nên dễ dàng hơn để phát hiện ra.

Hạn chế thực phẩm hoặc ăn kiêng

  • Đưa ra lý do để tránh các bữa ăn hoặc các tình huống liên quan đến thực phẩm (ví dụ: họ đã có một bữa ăn lớn trước đó, không đói hoặc bị đau bụng)
  • Chỉ ăn những phần nhỏ hoặc thực phẩm ít calo cụ thể và thường cấm toàn bộ các loại thực phẩm như carbs và chất béo trong chế độ ăn kiêng
  • Đếm lượng calo một cách ám ảnh, đọc nhãn thực phẩm và cân nặng
  • Phát triển các nghi thức thực phẩm hạn chế như ăn thực phẩm theo một số thứ tự nhất định, sắp xếp lại thực phẩm trên đĩa, cắt hoặc nhai quá mức.
  • Uống thuốc giảm cân, thuốc kích thích theo toa như Adderall hoặc Ritalin, hoặc thậm chí các loại thuốc bất hợp pháp như amphetamines (tốc độ, tinh thể, v.v.)

Bẻ cong

  • Sự biến mất không rõ nguyên nhân của một lượng lớn thực phẩm trong thời gian ngắn
  • Rất nhiều gói thực phẩm rỗng và giấy gói, thường được giấu dưới đáy thùng rác
  • Tích trữ và che giấu các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao như đồ ăn vặt và đồ ngọt
  • Bí mật và cô lập; có thể ăn bình thường xung quanh những người khác, chỉ để say sưa vào đêm khuya hoặc ở một nơi riêng tư nơi họ sẽ không bị phát hiện hoặc làm phiền

Thanh trừng

  • Biến mất ngay sau bữa ăn hoặc thường xuyên đi vệ sinh
  • Tắm, tắm, hoặc nước chảy sau khi ăn để che giấu âm thanh thanh trừng
  • Sử dụng quá nhiều nước súc miệng, bạc hà hơi thở hoặc nước hoa để ngụy trang cho mùi nôn mửa
  • Dùng thuốc nhuận tràng, thuốc lợi tiểu hoặc thụt
  • Thời gian nhịn ăn hoặc bắt buộc, tập thể dục cường độ cao, đặc biệt là sau khi ăn
  • Thường xuyên phàn nàn về đau họng, khó chịu ở dạ dày, tiêu chảy hoặc táo bón
  • Răng đổi màu

Hình ảnh cơ thể bị bóp méo và ngoại hình bị thay đổi

  • Mối bận tâm cực độ với cơ thể hoặc cân nặng (ví dụ: cân nặng liên tục, dành nhiều thời gian trước gương để kiểm tra và chỉ trích cơ thể của họ)
  • Giảm cân đáng kể, tăng cân nhanh hoặc tăng cân liên tục
  • Những bình luận thường xuyên về việc cảm thấy béo hoặc thừa cân, hoặc về nỗi sợ tăng cân
  • Mặc quần áo rộng thùng thình hoặc nhiều lớp trong nỗ lực che giấu cân nặng

Lo lắng về ai đó? Nói ra!

Nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu cảnh báo rối loạn ăn uống ở bạn bè hoặc thành viên gia đình, điều quan trọng là phải lên tiếng. Bạn có thể sợ rằng bạn đã nhầm, hoặc bạn sẽ nói sai, hoặc bạn có thể xa lánh người đó. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn đừng để những lo lắng này ngăn bạn nói lên những lo lắng của mình.

Những người bị rối loạn ăn uống thường ngại yêu cầu giúp đỡ. Một số người đang vật lộn giống như bạn đang tìm cách bắt đầu một cuộc trò chuyện về vấn đề của họ, trong khi những người khác có lòng tự trọng thấp đến mức họ đơn giản không cảm thấy rằng họ xứng đáng được giúp đỡ. Dù thế nào đi nữa, rối loạn ăn uống sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn nếu không được điều trị và tổn thương về thể chất và tinh thần có thể nghiêm trọng. Bạn bắt đầu giúp đỡ càng sớm thì cơ hội phục hồi của họ càng cao. Mặc dù bạn không thể ép buộc một người mắc chứng rối loạn ăn uống trở nên tốt hơn, nhưng việc có các mối quan hệ hỗ trợ là rất quan trọng đối với sự phục hồi của họ. Tình yêu và sự khích lệ của bạn có thể làm cho tất cả sự khác biệt.

Làm thế nào để nói chuyện với ai đó về rối loạn ăn uống của họ

Quyết định thay đổi hiếm khi là một điều dễ dàng đối với người mắc chứng rối loạn ăn uống. Nếu chứng rối loạn ăn uống khiến họ suy dinh dưỡng, nó có thể bóp méo cách họ suy nghĩ - về cơ thể họ, thế giới xung quanh, thậm chí cả động lực của bạn để cố gắng giúp đỡ. Ném bom họ với những cảnh báo nghiêm trọng về hậu quả sức khỏe của chứng rối loạn ăn uống hoặc cố bắt nạt họ ăn uống bình thường có lẽ sẽ không hiệu quả. Rối loạn ăn uống thường đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống của con người - một cách để đối phó với những cảm xúc khó chịu - vì vậy sức hấp dẫn có thể mạnh mẽ. Vì bạn có thể gặp phải sự phòng thủ hoặc từ chối, bạn sẽ cần phải cẩn thận khi chuốt đối tượng.

Chọn một thời điểm tốt. Chọn thời điểm mà bạn có thể nói chuyện riêng với người đó mà không bị phân tâm hay ràng buộc. Bạn không muốn phải dừng lại giữa cuộc trò chuyện vì những nghĩa vụ khác! Điều quan trọng là có cuộc trò chuyện tại thời điểm bình tĩnh về cảm xúc. Đừng cố có cuộc trò chuyện này ngay sau khi nổ tung.

Giải thích lý do tại sao bạn quan tâm. Hãy cẩn thận để tránh giảng bài hoặc chỉ trích, vì điều này sẽ chỉ khiến người thân của bạn phòng thủ. Thay vào đó, hãy tham khảo các tình huống và hành vi cụ thể mà bạn nhận thấy và lý do tại sao chúng làm bạn lo lắng. Mục tiêu của bạn lúc này không phải là đưa ra giải pháp, mà là bày tỏ mối quan tâm của bạn về sức khỏe của người đó, bạn yêu họ nhiều như thế nào và mong muốn giúp đỡ của bạn.

Hãy chuẩn bị cho sự từ chối và kháng cự. Có một cơ hội tốt người thân yêu của bạn có thể từ chối bị rối loạn ăn uống hoặc trở nên tức giận và phòng thủ. Nếu điều này xảy ra, hãy cố gắng giữ bình tĩnh, tập trung và tôn trọng. Hãy nhớ rằng cuộc trò chuyện này có thể cảm thấy rất đe dọa đối với người bị rối loạn ăn uống. Đừng mang nó theo cá nhân.

Hỏi xem người đó có lý do muốn thay đổi không. Ngay cả khi người thân của bạn thiếu mong muốn thay đổi bản thân, họ có thể muốn thay đổi vì những lý do khác: để làm hài lòng người mà họ yêu, trở lại trường học hoặc công việc chẳng hạn. Tất cả những gì thực sự quan trọng là họ sẵn sàng tìm kiếm sự giúp đỡ.

Hãy kiên nhẫn và hỗ trợ. Đừng bỏ cuộc nếu người đó khiến bạn thất vọng lúc đầu. Có thể mất một thời gian trước khi họ sẵn sàng mở ra và thừa nhận có vấn đề. Điều quan trọng là mở ra các dòng giao tiếp. Nếu họ sẵn sàng nói chuyện, lắng nghe mà không phán xét, bất kể họ có thể nghe như thế nào. Hãy nói rõ rằng bạn quan tâm, rằng bạn tin vào họ và rằng bạn sẽ ở đó theo bất cứ cách nào họ cần, bất cứ khi nào họ sẵn sàng.

Những gì không làm

Tránh tối hậu thư. Trừ khi bạn đối phó với một đứa trẻ chưa đủ tuổi, bạn không thể buộc ai đó phải điều trị. Quyết định thay đổi phải đến từ họ. Ultimatums chỉ đơn thuần là thêm áp lực và thúc đẩy bí mật và từ chối hơn.

Tránh bình luận về ngoại hình hoặc cân nặng. Những người bị rối loạn ăn uống đã quá tập trung vào cơ thể của họ. Ngay cả những lời đảm bảo rằng họ không mập đóng vai trò bận tâm của họ với việc gầy. Thay vào đó, hãy điều khiển cuộc trò chuyện theo cảm xúc của họ. Tại sao họ sợ béo? Họ nghĩ họ sẽ đạt được gì khi gầy?

Tránh xấu hổ và đổ lỗi. Hãy tránh xa những lời buộc tội của bạn, bạn chỉ cần ăn thôi mà thôi, bạn chỉ cần ăn thôi mà thôi. Ví dụ: Tôi cảm thấy khó khăn khi chứng kiến ​​bạn lãng phí. Hãy hay, tôi rất sợ khi nghe bạn ném lên.

Tránh đưa ra giải pháp đơn giản. Ví dụ, tất cả những gì bạn phải làm là chấp nhận bản thân. Rối loạn ăn uống là những vấn đề phức tạp. Nếu nó dễ dàng như vậy, người thân yêu của bạn sẽ không phải chịu đựng.

Khuyến khích một người để được giúp đỡ

Bên cạnh việc cung cấp hỗ trợ, điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho một người mắc chứng rối loạn ăn uống là khuyến khích điều trị. Rối loạn ăn uống càng lâu vẫn không được chẩn đoán và không được điều trị, cơ thể càng khó khăn và càng khó khắc phục, vì vậy hãy thúc giục người thân của bạn đi khám bác sĩ ngay.

Một bác sĩ có thể đánh giá các triệu chứng của người thân của bạn, đưa ra chẩn đoán chính xác và sàng lọc mọi vấn đề y tế có thể liên quan. Bác sĩ cũng có thể xác định liệu có bất kỳ tình trạng cùng tồn tại nào cần điều trị, chẳng hạn như trầm cảm, lạm dụng chất hoặc rối loạn lo âu.

Nếu bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn do dự khi gặp bác sĩ, hãy yêu cầu họ lấy vật lý chỉ để khiến bạn lo lắng. Nó có thể giúp đỡ nếu bạn đề nghị thực hiện cuộc hẹn hoặc đi cùng trong chuyến thăm đầu tiên.

Phương pháp điều trị rối loạn ăn uống

Phương pháp điều trị đúng đắn cho mỗi người phụ thuộc vào các triệu chứng, vấn đề và điểm mạnh cụ thể của họ, cũng như mức độ nghiêm trọng của rối loạn. Để có hiệu quả nhất, điều trị rối loạn ăn uống phải giải quyết cả khía cạnh thể chất và tâm lý của vấn đề. Mục tiêu là để điều trị bất kỳ nhu cầu y tế hoặc dinh dưỡng, thúc đẩy mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm và dạy cách xây dựng để đối phó với những cảm xúc khó chịu và những thách thức trong cuộc sống.

Một cách tiếp cận nhóm thường là tốt nhất. Những người có thể tham gia điều trị bao gồm bác sĩ y tế, chuyên gia sức khỏe tâm thần và chuyên gia dinh dưỡng. Sự tham gia và hỗ trợ của các thành viên trong gia đình cũng tạo ra sự khác biệt lớn trong thành công của điều trị rối loạn ăn uống.

Điều trị y tế. Ưu tiên hàng đầu là giải quyết và ổn định bất kỳ vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nào. Nhập viện hoặc điều trị nội trú có thể là cần thiết nếu người thân của bạn bị suy dinh dưỡng một cách nguy hiểm, bị các biến chứng y khoa, trầm cảm nặng hoặc tự tử, hoặc kháng trị. Điều trị ngoại trú là một lựa chọn khi bệnh nhân không gặp nguy hiểm y tế ngay lập tức.

Tư vấn dinh dưỡng. Chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp người thân của bạn thiết kế kế hoạch bữa ăn cân bằng, đặt mục tiêu chế độ ăn uống và đạt hoặc duy trì cân nặng khỏe mạnh. Tư vấn cũng có thể liên quan đến giáo dục về dinh dưỡng thích hợp.

Trị liệu. Trị liệu đóng một vai trò quan trọng trong điều trị rối loạn ăn uống. Mục tiêu của nó là xác định những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực đằng sau các hành vi ăn uống không điều độ, và thay thế chúng bằng thái độ lành mạnh và ít bị bóp méo hơn. Một mục tiêu quan trọng khác là dạy cho người đó cách đối phó với những cảm xúc khó khăn, các vấn đề về mối quan hệ và căng thẳng một cách hiệu quả, thay vì tự hủy hoại bản thân.

Các loại trị liệu phổ biến để điều trị rối loạn ăn uống
Trị liệu cá nhân - Khám phá cả các triệu chứng rối loạn ăn uống và các vấn đề liên quan đến cảm xúc và cá nhân tiềm ẩn khiến chúng bị kích thích. Trọng tâm là tăng cường nhận thức về bản thân, thách thức niềm tin rối loạn chức năng và cải thiện lòng tự trọng và ý thức kiểm soát.
Liệu pháp gia đình - Kiểm tra các động lực gia đình có thể góp phần vào rối loạn ăn uống hoặc can thiệp vào phục hồi. Thường bao gồm một số buổi trị liệu mà không có bệnh nhân - một yếu tố đặc biệt quan trọng khi người mắc chứng rối loạn ăn uống phủ nhận có rối loạn ăn uống.
Trị liệu nhóm - Cho phép những người bị rối loạn ăn uống nói chuyện với nhau trong một môi trường được giám sát. Giúp giảm sự cô lập mà nhiều người mắc chứng rối loạn ăn uống cảm thấy. Các thành viên trong nhóm hỗ trợ lẫn nhau thông qua phục hồi và chia sẻ kinh nghiệm và lời khuyên của họ.

Xử lý rối loạn ăn uống trong nhà

Là cha mẹ, có rất nhiều điều bạn có thể làm để hỗ trợ phục hồi rối loạn ăn uống của con bạn - ngay cả khi chúng vẫn chống lại điều trị.

Đặt một ví dụ tích cực. Bạn có nhiều ảnh hưởng hơn bạn nghĩ. Thay vì ăn kiêng, hãy ăn các bữa ăn bổ dưỡng, cân bằng. Hãy chú ý về cách bạn nói về cơ thể và việc ăn uống của bạn. Tránh nhận xét tự phê bình hoặc nhận xét tiêu cực về ngoại hình của người khác. Thay vào đó, tập trung vào những phẩm chất bên trong thực sự khiến một người trở nên hấp dẫn.

Làm cho bữa ăn vui vẻ. Cố gắng ăn cùng nhau như một gia đình thường xuyên nhất có thể. Ngay cả khi con bạn không sẵn sàng ăn thức ăn bạn đã chuẩn bị, hãy khuyến khích chúng tham gia cùng bạn tại bàn. Sử dụng thời gian này cùng nhau để tận hưởng công ty của nhau, thay vì nói về các vấn đề. Các bữa ăn cũng là một cơ hội tốt để cho con bạn thấy rằng thức ăn là thứ cần được thưởng thức hơn là sợ hãi.

Tránh tranh giành quyền lực đối với thực phẩm. Nỗ lực ép con bạn ăn sẽ chỉ gây ra xung đột và cảm giác tồi tệ và có khả năng dẫn đến bí mật và nói dối nhiều hơn. Điều đó không có nghĩa là bạn không thể đặt giới hạn hoặc bắt con bạn phải chịu trách nhiệm về hành vi của chúng. Nhưng đừng hành động như cảnh sát thực phẩm, liên tục theo dõi hành vi của con bạn.

Khuyến khích ăn uống với hậu quả tự nhiên. Mặc dù bạn không thể ép buộc các hành vi ăn uống lành mạnh, bạn có thể khuyến khích họ bằng cách làm cho hậu quả tự nhiên của việc không ăn không hấp dẫn. Ví dụ, nếu con bạn không ăn, chúng không thể đến lớp học nhảy hoặc lái xe vì trong tình trạng yếu ớt, nó sẽ không an toàn. Nhấn mạnh rằng đây không phải là một hình phạt, mà chỉ đơn giản là một hậu quả y tế tự nhiên.

Làm bất cứ điều gì bạn có thể để thúc đẩy lòng tự trọng. ở con bạn trong nỗ lực trí tuệ, thể thao và xã hội. Cung cấp cho các chàng trai và cô gái những cơ hội và khuyến khích như nhau. Một cảm giác tròn trịa về bản thân và lòng tự trọng vững chắc có lẽ là liều thuốc giải độc tốt nhất cho việc ăn uống không điều độ.

Đừng tự trách mình. Cha mẹ thường cảm thấy họ phải chịu trách nhiệm về chứng rối loạn ăn uống, đó là điều họ thực sự không kiểm soát được. Một khi bạn có thể chấp nhận rằng rối loạn ăn uống không phải là lỗi của bất kỳ ai, bạn có thể được tự do thực hiện hành động trung thực và không bị che mờ bởi những gì bạn nên mà

Hỗ trợ phục hồi người thân

Phục hồi từ một rối loạn ăn uống mất thời gian. Không có cách khắc phục nhanh chóng hoặc phương thuốc thần kỳ, vì vậy điều quan trọng là phải có sự kiên nhẫn và lòng trắc ẩn. Đừng tạo áp lực không cần thiết cho người thân yêu của bạn bằng cách đặt ra các mục tiêu không thực tế hoặc yêu cầu tiến bộ theo thời gian biểu của riêng bạn. Cung cấp hy vọng và khuyến khích, khen ngợi từng bước nhỏ về phía trước, và tích cực thông qua các cuộc đấu tranh và thất bại.

Tìm hiểu về rối loạn ăn uống. Bạn càng biết nhiều, bạn sẽ được trang bị tốt hơn để giúp đỡ người thân yêu của mình, tránh những cạm bẫy và đương đầu với những thử thách.

Nghe mà không phán xét. Cho thấy rằng bạn quan tâm bằng cách hỏi về cảm xúc và mối quan tâm của người thân - và sau đó thực sự lắng nghe. Chống lại sự thôi thúc để khuyên hoặc chỉ trích. Chỉ cần cho bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn biết rằng họ đang được lắng nghe. Ngay cả khi bạn không hiểu những gì họ đang trải qua, điều quan trọng là xác thực cảm xúc của người thân yêu của bạn.

Hãy chú ý đến các yếu tố kích hoạt. Tránh thảo luận về thực phẩm, cân nặng, ăn uống hoặc đưa ra những tuyên bố tiêu cực về cơ thể của chính bạn. Nhưng đừng sợ ăn bình thường trước người bị rối loạn ăn uống. Nó có thể giúp làm gương về mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm.

Chăm soc bản thân. Đừng quá bận tâm với chứng rối loạn ăn uống của người thân mà bạn bỏ bê nhu cầu của chính mình. Hãy chắc chắn rằng bạn có sự hỗ trợ của riêng bạn, để bạn có thể cung cấp lần lượt. Cho dù sự hỗ trợ đó đến từ một người bạn đáng tin cậy, một nhóm hỗ trợ hoặc nhà trị liệu của riêng bạn, điều quan trọng là phải có một lối thoát để nói về cảm xúc của bạn và nạp lại cảm xúc. Điều quan trọng nữa là sắp xếp thời gian trong ngày của bạn để thư giãn và làm những việc bạn thích.

Nơi để giúp đỡ

Tại Hoa Kỳ.: Hiệp hội Rối loạn Ăn uống Quốc gia hoặc gọi số 1-800-931-2237 (Hiệp hội Rối loạn Ăn uống Quốc gia)

Anh: Đánh bại Rối loạn Ăn uống hoặc gọi 0345 643 1414 (Helpfinder)

Châu Úc: Tổ chức Bướm về Rối loạn Ăn uống hoặc gọi 1800 33 4673 (Cộng tác Rối loạn Ăn uống Quốc gia)

Canada: Danh mục nhà cung cấp dịch vụ hoặc gọi số 1-866-633-4220 (NEDIC)

Đề nghị đọc

Hầu như chán ăn - Mối quan hệ của tôi (hoặc người tôi yêu) có phải là vấn đề không? (Sách Y tế Harvard)

Bộ công cụ dành cho phụ huynh (PDF) - Lời khuyên dành cho các bậc cha mẹ có con bị rối loạn ăn uống. (Hiệp hội rối loạn ăn uống quốc gia)

Rối loạn ăn uống - Nguyên nhân, tác dụng, dấu hiệu cảnh báo và điều trị rối loạn ăn uống ở trẻ em và thanh thiếu niên. (Sức khỏe trẻ em)

Trợ giúp cho Bạn bè & Gia đình - Lời khuyên về cách tiếp cận người bị rối loạn ăn uống, nói gì và cách chăm sóc bản thân. (Trung tâm thông tin rối loạn ăn uống quốc gia)

Điều trị -Tips về điều trị rối loạn ăn uống. (Hiệp hội rối loạn ăn uống quốc gia)

Các tác giả: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson và Jeanne Segal, Ph.D. Cập nhật lần cuối: Tháng 11 năm 2018.

Loading...

Các LoạI Phổ BiếN