Vượt qua nghiện ma túy

Làm thế nào để Ngừng lạm dụng Thuốc, Tìm Điều trị và Bắt đầu Phục hồi

Phát triển một chứng nghiện ma túy không phải là một khiếm khuyết của nhân vật hay là dấu hiệu của sự yếu đuối và cần nhiều hơn sức mạnh ý chí để khắc phục vấn đề. Lạm dụng thuốc theo toa bất hợp pháp hoặc nhất định có thể tạo ra những thay đổi trong não, gây ra cảm giác thèm ăn mạnh mẽ và bắt buộc sử dụng khiến cho sự tỉnh táo dường như là một mục tiêu không thể. Nhưng sự phục hồi không bao giờ nằm ​​ngoài tầm với, cho dù tình huống của bạn có vẻ vô vọng đến mức nào. Với sự điều trị và hỗ trợ đúng đắn, thay đổi là có thể. Đừng bỏ cuộc - ngay cả khi bạn đã thử và thất bại trước đó. Con đường phục hồi thường liên quan đến những va đập, cạm bẫy và thất bại. Nhưng bằng cách kiểm tra vấn đề và suy nghĩ về sự thay đổi, bạn đã đi đúng hướng.

Khắc phục chứng nghiện ma túy: Quyết định thay đổi

Đối với nhiều người đang vật lộn với chứng nghiện, bước khó khăn nhất để phục hồi là bước đầu tiên: nhận ra rằng bạn có vấn đề và quyết định thay đổi. Thật bình thường khi cảm thấy không chắc chắn về việc bạn đã sẵn sàng để thực hiện thay đổi hay nếu bạn có những gì cần phải bỏ. Nếu bạn nghiện thuốc theo toa, bạn có thể lo lắng về cách bạn sẽ tìm một cách khác để điều trị bệnh. Cảm thấy không ổn. Cam kết tỉnh táo liên quan đến việc thay đổi nhiều thứ, bao gồm:

  • cách bạn đối phó với căng thẳng
  • bạn cho phép ai trong cuộc sống của bạn
  • bạn làm gì vào thời gian rảnh
  • bạn nghĩ thế nào về bản thân
  • đơn thuốc và thuốc không kê đơn bạn dùng

Cũng bình thường khi cảm thấy mâu thuẫn về việc từ bỏ loại thuốc bạn chọn, ngay cả khi bạn biết nó gây ra vấn đề trong cuộc sống của bạn. Phục hồi đòi hỏi thời gian, động lực và hỗ trợ, nhưng bằng cách cam kết thay đổi, bạn có thể vượt qua cơn nghiện và lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống của mình.

Suy nghĩ về sự thay đổi

  • Theo dõi việc sử dụng thuốc của bạn, bao gồm khi nào và bao nhiêu bạn sử dụng. Điều này sẽ cho bạn cảm nhận rõ hơn về vai trò của chứng nghiện trong cuộc sống của bạn.
  • Liệt kê những ưu và nhược điểm của việc bỏ thuốc, cũng như chi phí và lợi ích của việc tiếp tục sử dụng thuốc.
  • Hãy xem xét những điều quan trọng đối với bạn, chẳng hạn như đối tác của bạn, con bạn, vật nuôi của bạn, sự nghiệp hoặc sức khỏe của bạn. Làm thế nào để sử dụng thuốc của bạn ảnh hưởng đến những điều đó?
  • Hỏi ai đó bạn tin tưởng về cảm giác của họ về việc sử dụng ma túy của bạn.
  • Tự hỏi nếu có bất cứ điều gì ngăn cản bạn thay đổi. Điều gì có thể giúp bạn thực hiện thay đổi?

Chuẩn bị thay đổi: 5 bước chính để phục hồi nghiện

  1. Nhắc nhở bản thân về những lý do bạn muốn thay đổi.
  2. Hãy suy nghĩ về những nỗ lực trong quá khứ của bạn khi phục hồi, nếu có. Những gì đã làm việc? Cái gì không?
  3. Đặt các mục tiêu cụ thể, có thể đo lường được, chẳng hạn như ngày bắt đầu hoặc giới hạn sử dụng thuốc của bạn.
  4. Xóa lời nhắc về nghiện của bạn khỏi nhà, nơi làm việc và những nơi khác bạn thường xuyên.
  5. Nói với bạn bè và gia đình rằng bạn đang cam kết phục hồi và yêu cầu hỗ trợ của họ.

Khám phá các lựa chọn điều trị nghiện của bạn

Khi bạn đã cam kết phục hồi, đã đến lúc khám phá các lựa chọn điều trị của bạn. Mặc dù điều trị nghiện có thể thay đổi tùy theo loại thuốc cụ thể, một chương trình thành công thường bao gồm các yếu tố khác nhau, chẳng hạn như:

Giải độc. Thông thường bước đầu tiên là thanh lọc cơ thể thuốc và kiểm soát các triệu chứng cai thuốc.

Tư vấn hành vi. Liệu pháp cá nhân, nhóm và / hoặc gia đình có thể giúp bạn xác định nguyên nhân gốc rễ của việc sử dụng thuốc, sửa chữa các mối quan hệ của bạn và học các kỹ năng đối phó lành mạnh hơn.

Thuốc có thể được sử dụng để kiểm soát các triệu chứng cai nghiện, ngăn ngừa tái phát hoặc điều trị bất kỳ tình trạng sức khỏe tâm thần nào xảy ra như trầm cảm hoặc lo lắng.

Theo dõi lâu dài có thể giúp ngăn ngừa tái phát và duy trì trạng thái tỉnh táo. Điều này có thể bao gồm tham dự các nhóm hỗ trợ trực tiếp thường xuyên hoặc các cuộc họp trực tuyến để giúp bạn phục hồi theo dõi.

Các loại chương trình điều trị thuốc
Điều trị nội trú - Điều trị nội trú bao gồm sống tại một cơ sở và tránh xa công việc, trường học, gia đình, bạn bè và các yếu tố gây nghiện trong khi đang điều trị tích cực. Điều trị nội trú có thể kéo dài từ vài ngày đến vài tháng.
Điều trị ban ngày / nhập viện một phần - Nhập viện một phần dành cho những người cần theo dõi y tế liên tục nhưng muốn vẫn sống ở nhà và có môi trường sống ổn định. Các chương trình điều trị này thường đáp ứng tại một trung tâm điều trị trong 7 đến 8 giờ vào ban ngày, sau đó bạn trở về nhà vào ban đêm.
Điều trị ngoại trú - Không phải là một chương trình điều trị trực tiếp, các chương trình ngoại trú này có thể được lên lịch xung quanh công việc hoặc trường học. Bạn được điều trị vào ban ngày hoặc buổi tối nhưng không ở lại qua đêm. Trọng tâm chính là phòng chống tái nghiện.
Cộng đồng sống tỉnh táo - Sống trong một ngôi nhà tỉnh táo thường theo một chương trình điều trị chuyên sâu như điều trị nội trú. Bạn sống với những người nghiện đang hồi phục khác trong một môi trường an toàn, hỗ trợ và không có ma túy. Cơ sở sống tỉnh táo rất hữu ích nếu bạn không có nơi nào để đi hoặc bạn lo lắng rằng trở về nhà quá sớm sẽ dẫn đến tái nghiện.

Chìa khóa để tìm ra phương pháp điều trị nghiện tốt nhất cho bạn

Không có điều trị làm việc cho tất cả mọi người. Nhu cầu của mọi người là khác nhau. Cho dù bạn có vấn đề với thuốc bất hợp pháp hoặc thuốc theo toa, điều trị nghiện nên được tùy chỉnh theo tình huống duy nhất của bạn. Điều quan trọng là bạn tìm thấy một chương trình cảm thấy đúng.

Điều trị nên giải quyết nhiều hơn chỉ là lạm dụng thuốc của bạn. Nghiện ảnh hưởng đến toàn bộ cuộc sống của bạn, bao gồm các mối quan hệ, sự nghiệp, sức khỏe và tâm lý của bạn. Điều trị thành công phụ thuộc vào việc phát triển một cách sống mới và giải quyết các lý do tại sao bạn chuyển sang dùng thuốc ngay từ đầu. Ví dụ, sự phụ thuộc thuốc của bạn có thể đã phát triển từ mong muốn kiểm soát cơn đau hoặc đối phó với căng thẳng, trong trường hợp đó bạn sẽ cần tìm một cách lành mạnh hơn để giảm đau hoặc xử lý các tình huống căng thẳng.

Cam kết và theo dõi là chìa khóa. Điều trị nghiện ma túy không phải là một quá trình nhanh chóng và dễ dàng. Nói chung, việc sử dụng ma túy càng lâu và dữ dội, bạn sẽ càng cần điều trị lâu hơn và dữ dội hơn. Và trong mọi trường hợp, chăm sóc theo dõi lâu dài là rất quan trọng để phục hồi.

Có nhiều nơi để giúp đỡ. Không phải tất cả mọi người đều yêu cầu cai nghiện được giám sát về mặt y tế hoặc thời gian cai nghiện kéo dài. Sự chăm sóc bạn cần phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tuổi tác, lịch sử sử dụng thuốc, tình trạng y tế hoặc tâm thần. Ngoài các bác sĩ và nhà tâm lý học, nhiều thành viên giáo sĩ, nhân viên xã hội và nhân viên tư vấn cung cấp dịch vụ điều trị nghiện.

Lạm dụng chất và sức khỏe tâm thần. Khi bạn tìm kiếm sự giúp đỡ cho nghiện ma túy, điều quan trọng là phải điều trị cho bất kỳ vấn đề y tế hoặc tâm lý nào khác mà bạn gặp phải. Cơ hội phục hồi tốt nhất của bạn là bằng cách kết hợp điều trị sức khỏe tâm thần và nghiện từ cùng một nhà cung cấp điều trị hoặc nhóm.

Tìm hỗ trợ cho việc phục hồi nghiện của bạn

Đừng cố gắng đi một mình - hãy tìm kiếm sự hỗ trợ. Dù bạn chọn phương pháp điều trị nào, có ảnh hưởng tích cực và hệ thống hỗ trợ vững chắc là điều cần thiết. Càng nhiều người bạn có thể hướng đến để khuyến khích, hướng dẫn và lắng nghe, cơ hội phục hồi của bạn càng cao.

Dựa vào bạn bè và gia đình gần gũi. Có sự hỗ trợ của bạn bè và các thành viên gia đình là một tài sản vô giá trong việc phục hồi. Nếu bạn không muốn quay về với những người thân yêu vì bạn đã làm họ thất vọng trước đó, hãy cân nhắc đến việc tư vấn mối quan hệ hoặc trị liệu gia đình.

Xây dựng một mạng xã hội tỉnh táo. Nếu cuộc sống xã hội trước đây của bạn xoay quanh ma túy, bạn có thể cần thực hiện một số kết nối mới. Điều quan trọng là có những người bạn tỉnh táo, những người sẽ hỗ trợ sự phục hồi của bạn. Hãy thử tham gia một lớp học, tham gia một nhà thờ hoặc một nhóm dân sự, tình nguyện hoặc tham dự các sự kiện trong cộng đồng của bạn.

Xem xét di chuyển vào một ngôi nhà sống tỉnh táo. Nhà sống tỉnh táo cung cấp một nơi an toàn, hỗ trợ để sống trong khi bạn đang khỏi nghiện ma túy. Chúng là một lựa chọn tốt nếu bạn không có một ngôi nhà ổn định hoặc môi trường sống không có ma túy.

Làm cho các cuộc họp là một ưu tiên. Tham gia nhóm hỗ trợ phục hồi như chương trình 12 bước và tham dự các cuộc họp thường xuyên. Dành thời gian với những người hiểu chính xác những gì bạn đang trải qua có thể rất lành mạnh. Bạn cũng có thể hưởng lợi từ những kinh nghiệm được chia sẻ của các thành viên trong nhóm và tìm hiểu những gì người khác đã làm để tỉnh táo.

Tìm hiểu những cách lành mạnh để đối phó với căng thẳng

Sau khi giải quyết các vấn đề tức thời của bạn với chứng nghiện và bắt đầu điều trị, bạn vẫn sẽ phải đối mặt với các vấn đề dẫn đến lạm dụng thuốc. Bạn đã bắt đầu sử dụng để làm tê liệt cảm xúc đau đớn, bình tĩnh sau một cuộc cãi vã, thư giãn sau một ngày tồi tệ, hoặc quên đi những vấn đề của bạn?

Một khi bạn tỉnh táo, những cảm giác tiêu cực mà bạn làm ướt bằng thuốc sẽ xuất hiện trở lại. Để điều trị thành công, trước tiên bạn cần giải quyết các vấn đề tiềm ẩn của mình.

Một khi bạn đã giải quyết được các vấn đề tiềm ẩn của mình, đôi khi bạn sẽ tiếp tục trải qua căng thẳng, cô đơn, thất vọng, tức giận, xấu hổ, lo lắng và vô vọng. Những cảm xúc này là một phần bình thường của cuộc sống. Tìm cách giải quyết những cảm giác này khi chúng phát sinh là một thành phần thiết yếu để điều trị và phục hồi.

Có nhiều cách lành mạnh hơn để kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn. Bạn có thể học cách quản lý các vấn đề của mình mà không bị nghiện. Khi bạn tự tin vào khả năng giảm căng thẳng nhanh chóng của mình, đối mặt với cảm giác mạnh không phải là đáng sợ hay quá sức.

Nhanh chóng giảm căng thẳng mà không cần thuốc

Chiến lược giảm căng thẳng nhanh chóng khác nhau làm việc tốt hơn cho một số người so với những người khác. Điều quan trọng là tìm ra thứ phù hợp nhất với bạn.

Phong trào. Đi bộ nhanh xung quanh khối có thể đủ để giảm căng thẳng. Yoga và thiền cũng là những cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và tìm sự cân bằng.

Bước ra ngoài và thưởng thức ánh mặt trời ấm áp và không khí trong lành. Tận hưởng một khung cảnh đẹp hoặc phong cảnh.

Chơi với con chó hoặc con mèo của bạn. Tận hưởng cảm giác thư giãn của bộ lông thú cưng của bạn.

Thử nghiệm với khứu giác của bạn. Hít thở mùi hương của hoa tươi hoặc hạt cà phê, hoặc thưởng thức một mùi hương gợi cho bạn về một kỳ nghỉ yêu thích, chẳng hạn như kem chống nắng hoặc vỏ sò.

Nhắm mắt và hình dung một nơi yên bình. Hãy nghĩ về một bãi biển đầy cát, hoặc một kỷ niệm đẹp, chẳng hạn như những bước đầu tiên của con bạn hoặc thời gian dành cho bạn bè.

Nuông chiều bản thân. Làm cho mình một tách trà hấp, mát xa cổ hoặc vai. Ngâm mình trong bồn nước nóng hoặc vòi hoa sen.

Kiểm tra kích hoạt và thèm thuốc

Sự phục hồi của bạn không kết thúc khi tỉnh táo. Bộ não của bạn vẫn cần thời gian để phục hồi và xây dựng lại các kết nối đã thay đổi trong khi bạn nghiện. Trong quá trình xây dựng lại này, cảm giác thèm thuốc có thể dữ dội. Bạn có thể hỗ trợ quá trình phục hồi liên tục của mình bằng cách tránh mọi người, địa điểm và tình huống kích hoạt sự thôi thúc sử dụng của bạn:

Bước ra khỏi bạn bè của bạn, những người sử dụng. Đừng đi chơi với những người bạn vẫn đang sử dụng ma túy. Bao quanh bạn với những người ủng hộ sự tỉnh táo của bạn, chứ không phải những người cám dỗ bạn quay trở lại những thói quen cũ, phá hoại.

Tránh các quán bar và câu lạc bộ. Ngay cả khi bạn không gặp vấn đề với rượu, việc uống rượu sẽ làm giảm sự ức chế và làm suy yếu khả năng phán đoán, điều này dễ dẫn đến tái phát. Thuốc thường có sẵn và sự cám dỗ để sử dụng có thể được áp đảo. Cũng tránh mọi môi trường và tình huống khác mà bạn liên quan đến sử dụng ma túy.

Hãy thẳng thắn về lịch sử sử dụng thuốc khi tìm kiếm điều trị y tế. Nếu bạn cần một thủ tục y tế hoặc nha khoa được thực hiện, hãy thẳng thắn và tìm một nhà cung cấp sẽ làm việc với bạn trong việc kê đơn thay thế hoặc thuốc tối thiểu tuyệt đối cần thiết. Bạn không bao giờ cảm thấy xấu hổ hoặc bị sỉ nhục về việc sử dụng thuốc trước đây hoặc bị từ chối dùng thuốc để giảm đau; Nếu điều đó xảy ra, tìm nhà cung cấp khác.

Thận trọng với thuốc theo toa. Nếu bạn nghiện một loại thuốc theo toa, chẳng hạn như thuốc giảm đau opioid, bạn có thể cần nói chuyện với bác sĩ về việc tìm cách thay thế để kiểm soát cơn đau. Bất kể loại thuốc bạn gặp phải vấn đề gì, điều quan trọng là tránh xa các loại thuốc theo toa có khả năng lạm dụng hoặc chỉ sử dụng khi cần thiết và hết sức thận trọng. Các loại thuốc có khả năng lạm dụng cao bao gồm thuốc giảm đau, thuốc ngủ và thuốc chống lo âu.

Đối phó với cơn thèm thuốc

Đôi khi sự thèm muốn không thể tránh được, và cần phải tìm cách đối phó:

Tham gia vào một hoạt động gây mất tập trung. Đọc, xem bạn bè, đi xem phim, đắm mình trong một sở thích, đi bộ hoặc tập thể dục. Một khi bạn quan tâm đến một cái gì đó khác, bạn sẽ thấy sự thôi thúc biến mất.

Nói chuyện qua. Nói chuyện với bạn bè hoặc thành viên gia đình về sự thèm muốn khi nó xảy ra. Nói chuyện có thể rất hữu ích trong việc xác định nguồn gốc của sự thèm muốn. Ngoài ra, nói về sự thèm muốn thường giúp xả và làm giảm cảm giác và sẽ giúp khôi phục sự trung thực trong mối quan hệ của bạn. Tham ái là không có gì để cảm thấy xấu về.

Thử thách và thay đổi suy nghĩ của bạn. Khi trải qua cơn thèm thuốc, nhiều người có xu hướng chỉ nhớ những tác dụng tích cực của thuốc và quên đi những hậu quả tiêu cực. Do đó, bạn có thể thấy hữu ích khi nhắc nhở bản thân rằng bạn thực sự sẽ không cảm thấy tốt hơn nếu bạn sử dụng và bạn sẽ mất rất nhiều. Đôi khi thật hữu ích khi có những hậu quả này được liệt kê trên một thẻ nhỏ mà bạn giữ bên mình.

Thúc giục lướt sóng. Nhiều người cố gắng đối phó với sự thôi thúc của họ bằng cách cứng rắn ra. Nhưng một số cơn thèm quá mạnh để bỏ qua. Khi điều này xảy ra, nó có thể hữu ích để ở lại với sự thôi thúc cho đến khi nó đi qua. Kỹ thuật này được gọi là thôi thúc lướt sóng. Hãy tưởng tượng bạn là một người lướt sóng, người sẽ cưỡi con sóng thèm thuốc của bạn, ở trên đỉnh của nó cho đến khi nó lên đỉnh, vỡ ra và biến thành sóng bọt ít mạnh mẽ hơn. Khi bạn thoát khỏi sự thèm muốn, mà không cố gắng chiến đấu, phán xét hoặc bỏ qua nó, bạn sẽ thấy rằng nó vượt qua nhanh hơn bạn nghĩ.

Ba bước cơ bản của việc thôi thúc lướt web:

  1. Hãy kiểm kê cách bạn trải nghiệm sự thèm muốn. Làm điều này bằng cách ngồi trên một chiếc ghế thoải mái với bàn chân phẳng trên sàn và hai tay trong tư thế thoải mái. Hít một vài hơi thở sâu và tập trung sự chú ý của bạn vào bên trong. Cho phép sự chú ý của bạn đi lang thang qua cơ thể của bạn. Chú ý nơi cơ thể bạn trải nghiệm cảm giác thèm ăn và cảm giác như thế nào. Lưu ý từng khu vực nơi bạn trải nghiệm sự thôi thúc, và nói với bản thân những gì bạn đang trải qua. Ví dụ, khao khát của tôi là trong miệng và mũi và trong dạ dày của tôi.
  2. Tập trung vào một lĩnh vực mà bạn đang trải qua sự thôi thúc. Chú ý các cảm giác chính xác trong khu vực đó. Ví dụ, bạn có cảm thấy nóng, lạnh, trêu chọc hoặc tê liệt? Cơ bắp của bạn căng thẳng hay thư giãn? Làm thế nào lớn một khu vực có liên quan? Chú ý các cảm giác và mô tả chúng cho chính mình. Lưu ý những thay đổi xảy ra trong cảm giác. Miệng tôi cảm thấy khô và khô. Có sự căng thẳng trong môi và lưỡi của tôi. Tôi cứ nuốt. Khi tôi thở ra, tôi có thể tưởng tượng sự râm ran của việc sử dụng.
  3. Lặp lại việc tập trung với từng bộ phận trên cơ thể bạn để trải nghiệm cảm giác thèm ăn. Mô tả cho chính bạn những thay đổi xảy ra trong các cảm giác. Chú ý cách thôi thúc đến và đi. Nhiều người, khi họ thúc giục lướt web, nhận thấy rằng sau vài phút sự thèm muốn đã tan biến. Tuy nhiên, mục đích của bài tập này không phải là làm cho cơn thèm biến mất mà là để trải nghiệm cảm giác thèm ăn theo một cách mới. Nếu bạn thực hành thôi thúc lướt sóng, bạn sẽ trở nên quen thuộc với sự thèm muốn của mình và học cách cưỡi chúng ra ngoài cho đến khi chúng biến mất một cách tự nhiên.

Nguồn: Viện quốc gia về lạm dụng rượu và nghiện rượu

Xây dựng một cuộc sống không có ma túy

Bạn có thể hỗ trợ điều trị bằng thuốc và bảo vệ bản thân khỏi tái nghiện bằng cách có các hoạt động và lợi ích mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của bạn. Điều quan trọng là được tham gia vào những thứ bạn thích, điều đó khiến bạn cảm thấy cần thiết và thêm ý nghĩa cho cuộc sống của bạn. Khi cuộc sống của bạn tràn ngập các hoạt động bổ ích và ý thức về mục đích, chứng nghiện của bạn sẽ mất đi sự hấp dẫn.

Chọn một sở thích cũ hoặc thử một cái mới. Làm những điều thách thức sự sáng tạo của bạn và khơi gợi trí tưởng tượng của bạn - điều mà bạn luôn muốn thử. Học một nhạc cụ, ngoại ngữ hoặc thử một môn thể thao mới.

Nhận nuôi thú cưng. Đúng, thú cưng là một trách nhiệm, nhưng chăm sóc một con vật khiến bạn cảm thấy được yêu thương và cần thiết. Thú cưng cũng có thể đưa bạn ra khỏi nhà để tập thể dục.

Dành thời gian trong tự nhiên. Đi dạo ngắm cảnh, đi câu cá hoặc cắm trại hoặc đi bộ thường xuyên trong công viên.

Thưởng thức nghệ thuật. Ghé thăm một bảo tàng, đi đến một buổi hòa nhạc hoặc một vở kịch, tham gia một lớp học nghệ thuật hoặc viết hồi ký.

Tham gia vào cộng đồng của bạn. Thay thế nghiện của bạn với các nhóm và hoạt động không có ma túy. Tình nguyện, trở nên tích cực trong cộng đồng nhà thờ hoặc đức tin của bạn, hoặc tham gia một câu lạc bộ địa phương hoặc nhóm khu phố.

Đặt mục tiêu có ý nghĩa. Có mục tiêu để hướng tới và một cái gì đó để mong muốn có thể là liều thuốc giải độc mạnh cho nghiện ma túy. Không quan trọng mục tiêu là gì, chỉ là chúng quan trọng với bạn.

Chăm sóc sức khỏe của bạn. Tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và thói quen ăn uống lành mạnh giúp bạn duy trì mức năng lượng và giảm căng thẳng. Bạn càng có thể sống khỏe mạnh và cảm thấy tốt, thì càng dễ tỉnh táo.

Đừng để tái nghiện làm bạn thất vọng

Tái phát là một phần phổ biến của quá trình phục hồi từ nghiện ma túy. Mặc dù tái phát là bực bội và nản lòng, nó có thể là một cơ hội để học hỏi từ những sai lầm của bạn, xác định các yếu tố bổ sung và sửa chữa quá trình điều trị của bạn.

Nguyên nhân gây tái phát?

Nhiều yếu tố kích hoạt khác nhau có thể khiến mọi người có nguy cơ tái nghiện trong các mô hình sử dụng chất cũ. Nguyên nhân tái phát có thể khác nhau đối với mỗi người. Một số phổ biến bao gồm:

  • trạng thái cảm xúc tiêu cực (như giận dữ, buồn bã, chấn thương hoặc căng thẳng)
  • khó chịu về thể chất (như triệu chứng cai nghiện hoặc đau thể xác)
  • trạng thái cảm xúc tích cực (muốn cảm thấy tốt hơn)
  • kiểm tra kiểm soát cá nhân (tôi có thể chỉ có một viên thuốc)
  • cám dỗ hoặc thúc giục mạnh mẽ (thèm sử dụng)
  • xung đột với người khác (chẳng hạn như tranh cãi với người phối ngẫu hoặc đối tác)
  • áp lực xã hội để sử dụng (tình huống dường như mọi người khác đang sử dụng ma túy)
  • thời gian vui vẻ với người khác (chẳng hạn như vui chơi với bạn bè hoặc gia đình)

Nguồn: Trung tâm Nghiện và Sức khỏe Tâm thần

Điều quan trọng cần nhớ là tái phát không có nghĩa là thất bại trong điều trị bằng thuốc. Đừng bỏ cuộc. Gọi cho nhà tài trợ của bạn, nói chuyện với bác sĩ trị liệu của bạn, đi đến một cuộc họp hoặc sắp xếp một cuộc hẹn với bác sĩ của bạn. Khi bạn tỉnh táo trở lại và thoát khỏi nguy hiểm, hãy xem điều gì đã kích hoạt sự tái phát, điều gì đã xảy ra và điều bạn có thể làm khác đi. Bạn có thể chọn quay lại con đường phục hồi và sử dụng kinh nghiệm để củng cố cam kết của mình.

Nơi để giúp đỡ

Hầu hết các chương trình 12 bước này có các chương trên toàn thế giới:

Ma túy vô danh

Cocaine nặc danh

Crystal Meth nặc danh

Cần sa ẩn danh

Trợ giúp chuyên nghiệp để điều trị và phục hồi thuốc

Tại Hoa Kỳ.: Sử dụng Công cụ định vị cơ sở điều trị lạm dụng chất gây nghiện hoặc gọi đường dây trợ giúp SAMHSA theo số 1-800-662-4357. Nhận trợ giúp trực tiếp để giải quyết vấn đề sử dụng chất gây nghiện của con bạn hoặc gọi cho Đối tác về đường dây trợ giúp trẻ em không có ma túy theo số 1-855-378-4373.

Anh: Tìm các dịch vụ hỗ trợ người nghiện ma túy NHS hoặc gọi đường dây trợ giúp Frank theo số 0800 776600.

Canada: Tìm Đường dây trợ giúp điều trị nghiện trong khu vực của bạn (Trung tâm Canada về sử dụng và nghiện chất)

Châu Úc: Tìm các dịch vụ về ma túy và rượu tại Bang / Lãnh thổ của bạn (Bộ Y tế & Lão hóa).

Đề nghị đọc

Vượt qua nghiện - Tìm một con đường hiệu quả để phục hồi. (Báo cáo sức khỏe đặc biệt của trường Y Harvard)

Phải làm gì nếu bạn gặp vấn đề với thuốc: Dành cho người lớn - Mẹo để xác định vấn đề về thuốc và các bước bạn có thể thực hiện để tự giúp mình. (Viện quốc gia về lạm dụng ma túy)

Nguyên tắc điều trị nghiện ma túy: Hướng dẫn dựa trên nghiên cứu - Điều trị hiệu quả lạm dụng chất gây nghiện và nghiện. (Viện quốc gia về lạm dụng ma túy)

Làm thế nào có thể điều trị nghiện thuốc theo toa? - Lựa chọn điều trị cho nghiện thuốc theo toa bao gồm nghiện thuốc giảm đau opioid. (Viện quốc gia về lạm dụng ma túy)

Các tác giả: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson và Jeanne Segal, Ph.D. Cập nhật lần cuối: Tháng 1 năm 2019.

Loading...

Các LoạI Phổ BiếN