Lợi ích của việc chơi cho người lớn

Cách chơi có lợi cho mối quan hệ, công việc, sự gắn kết và tâm trạng của bạn

Trong cuộc sống hiện đại, bận rộn của chúng ta, nhiều người trong chúng ta tập trung rất nhiều vào các cam kết công việc và gia đình đến nỗi dường như chúng ta không bao giờ có thời gian cho những niềm vui thuần túy. Ở đâu đó giữa thời thơ ấu và tuổi trưởng thành, chúng tôi dừng chơi. Khi chúng tôi dành thời gian giải trí, chúng tôi có nhiều khả năng ra ngoài trước TV hoặc máy tính hơn là tham gia vào các trò chơi vui nhộn, trẻ hóa như chúng tôi đã làm khi còn nhỏ. Nhưng chỉ vì chúng ta trưởng thành, điều đó không có nghĩa là chúng ta phải nghiêm túc với bản thân và làm cho cuộc sống hoàn thành công việc. Tất cả chúng ta cần phải chơi.

Tại sao người lớn chơi

Chơi không chỉ cần thiết cho trẻ em; nó cũng có thể là một nguồn thư giãn và kích thích quan trọng cho người lớn. Chơi với đối tác lãng mạn, bạn bè, đồng nghiệp, thú cưng và trẻ em của bạn là một cách chắc chắn (và vui vẻ) để thúc đẩy trí tưởng tượng, sự sáng tạo, khả năng giải quyết vấn đề và tình cảm của bạn.

Chơi người lớn là thời gian để quên đi công việc và các cam kết, và hòa nhập với xã hội một cách không có cấu trúc, sáng tạo. Tập trung chơi của bạn vào trải nghiệm thực tế, không hoàn thành bất kỳ mục tiêu nào. Không cần phải có bất kỳ điểm nào cho hoạt động ngoài việc vui chơi và tận hưởng chính mình. Chơi có thể chỉ đơn giản là vui đùa với bạn bè, chia sẻ những câu chuyện cười với đồng nghiệp, ném một chiếc dĩa nhựa trên bãi biển, mặc quần áo Halloween cùng lũ trẻ, dựng người tuyết trong sân, chơi trò chơi với chó, chơi trò đố chữ trong bữa tiệc, hoặc đi xe đạp với người phối ngẫu của bạn mà không có đích đến trong tâm trí. Bằng cách cho phép bản thân chơi với niềm vui từ bỏ tuổi thơ, bạn có thể gặt hái vô số lợi ích sức khỏe trong suốt cuộc đời.

Lợi ích của việc chơi

Mặc dù chơi rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ, nhưng nó cũng có lợi cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Chơi có thể thêm niềm vui vào cuộc sống, giảm bớt căng thẳng, học tập siêu tốc và kết nối bạn với những người khác và thế giới xung quanh bạn. Chơi cũng có thể làm cho công việc hiệu quả hơn và dễ chịu hơn.

Bạn có thể chơi một mình hoặc với thú cưng, nhưng để có lợi ích lớn hơn, chơi nên liên quan đến ít nhất một người khác, tránh xa sự quá tải cảm giác của các thiết bị điện tử.

Chơi giúp:

Giảm bớt căng thẳng. Chơi rất thú vị và có thể kích hoạt giải phóng endorphin, hóa chất tự nhiên tốt cho cơ thể. Endorphin thúc đẩy cảm giác hạnh phúc tổng thể và thậm chí có thể tạm thời giảm đau.

Cải thiện chức năng não. Chơi cờ, hoàn thành các câu đố hoặc theo đuổi các hoạt động vui nhộn khác thách thức não bộ có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về trí nhớ và cải thiện chức năng não. Sự tương tác xã hội của việc chơi với gia đình và bạn bè cũng có thể giúp bạn tránh khỏi căng thẳng và trầm cảm.

Kích thích trí óc và tăng cường sự sáng tạo. Trẻ nhỏ thường học tốt nhất khi chúng chơi - một nguyên tắc cũng áp dụng cho người lớn. Bạn sẽ học được một nhiệm vụ mới tốt hơn khi nó vui và bạn đang có tâm trạng thoải mái và vui tươi. Chơi cũng có thể kích thích trí tưởng tượng của bạn, giúp bạn thích nghi và giải quyết vấn đề.

Cải thiện mối quan hệ và kết nối của bạn với người khác. Chia sẻ tiếng cười và niềm vui có thể thúc đẩy sự đồng cảm, lòng trắc ẩn, sự tin tưởng và sự thân mật với người khác. Chơi không phải bao gồm một hoạt động cụ thể; nó cũng có thể là một trạng thái của tâm trí. Phát triển bản tính vui tươi có thể giúp bạn nới lỏng trong các tình huống căng thẳng, phá băng với người lạ, kết bạn mới và hình thành các mối quan hệ kinh doanh mới.

Giữ cho bạn cảm giác trẻ trung và tràn đầy sức sống. Theo lời của George Bernard Shaw, Nhận Chúng tôi không ngừng chơi vì chúng tôi già đi; Chúng tôi già đi vì chúng tôi ngừng chơi. Chơi Play có thể tăng cường năng lượng và sức sống của bạn và thậm chí cải thiện khả năng chống lại bệnh tật, giúp bạn hoạt động tốt nhất.

Chơi và quan hệ

Chơi là một trong những công cụ hiệu quả nhất để giữ cho mối quan hệ luôn mới mẻ và thú vị. Chơi cùng nhau mang lại niềm vui, sức sống và khả năng phục hồi cho các mối quan hệ. Chơi cũng có thể chữa lành những oán giận, bất đồng và đau đớn. Thông qua chơi thường xuyên, chúng ta học cách tin tưởng lẫn nhau và cảm thấy an toàn. Sự tin tưởng cho phép chúng ta làm việc cùng nhau, mở ra sự thân mật và thử những điều mới. Bằng cách nỗ lực có ý thức để kết hợp hài hước hơn và chơi vào các tương tác hàng ngày của bạn, bạn có thể cải thiện chất lượng mối quan hệ tình yêu của mình - cũng như kết nối với đồng nghiệp, thành viên gia đình và bạn bè.

Chơi giúp phát triển và cải thiện các kỹ năng xã hội. Các kỹ năng xã hội được học như là một phần của việc cho và nhận chơi. Trong thời gian chơi thời thơ ấu, trẻ học về giao tiếp bằng lời nói, ngôn ngữ cơ thể, ranh giới, hợp tác và làm việc theo nhóm. Khi trưởng thành, bạn tiếp tục hoàn thiện các kỹ năng này thông qua chơi và giao tiếp vui tươi.

Chơi dạy hợp tác với người khác. Chơi là một chất xúc tác mạnh mẽ cho xã hội hóa tích cực. Thông qua chơi, trẻ em học cách chơi trò chơi độc đáo với những người khác - để làm việc cùng nhau, tuân theo các quy tắc đã được hai bên thống nhất và giao tiếp theo nhóm. Khi trưởng thành, bạn có thể tiếp tục sử dụng chơi để phá vỡ các rào cản và cải thiện mối quan hệ của bạn với người khác.

Chơi có thể chữa lành vết thương tình cảm. Khi trưởng thành, khi bạn chơi cùng nhau, bạn đang tham gia vào chính xác các mô hình hành vi tương tự hình thành tích cực bộ não của trẻ em. Những hành vi vui chơi tương tự dự đoán sức khỏe cảm xúc ở trẻ em cũng có thể dẫn đến những thay đổi tích cực ở người lớn. Ví dụ, nếu một cá nhân không an toàn về mặt cảm xúc chơi với một đối tác an toàn, điều đó có thể giúp thay thế niềm tin và hành vi tiêu cực bằng các giả định và hành động tích cực.

Khắc phục sự cố mối quan hệ với sự hài hước và vui chơi

Chơi và cười thực hiện một vai trò thiết yếu trong việc xây dựng các mối quan hệ mạnh mẽ, lành mạnh bằng cách đưa mọi người lại gần nhau hơn, tạo ra một mối liên kết tích cực và giải quyết xung đột và bất đồng. Trong các mối quan hệ mới, chơi và hài hước có thể là một công cụ hiệu quả không chỉ để thu hút người khác mà còn để vượt qua bất kỳ sự lúng túng hoặc bối rối nào phát sinh trong quá trình hẹn hò và tìm hiểu bạn. Tán tỉnh là một ví dụ điển hình về cách chơi và hài hước được sử dụng trong các tương tác người lớn. Trong các mối quan hệ lâu dài, chơi có thể giữ cho kết nối của bạn thú vị, tươi mới và sôi động, đồng thời cũng làm sâu sắc thêm sự thân mật. Nó cũng có thể giúp bạn vượt qua sự khác biệt và các tình tiết tăng nặng nhỏ có thể tích tụ theo thời gian.

Chơi tại nơi làm việc

Nhiều công ty dot-com từ lâu đã nhận ra mối liên hệ giữa năng suất và môi trường làm việc vui vẻ. Một số khuyến khích chơi và sáng tạo bằng cách cung cấp các lớp học nghệ thuật hoặc yoga, tổ chức các bữa tiệc thông thường, cung cấp các trò chơi như Foosball hoặc bóng bàn hoặc khuyến khích nghỉ giải lao trong ngày làm việc cho nhân viên chơi và xả hơi. Các công ty này biết rằng chơi nhiều hơn trong công việc dẫn đến năng suất cao hơn, sự hài lòng trong công việc cao hơn, tinh thần làm việc lớn hơn và giảm nhân viên bỏ qua công việc và doanh thu của nhân viên.

Nếu bạn đủ may mắn để làm việc cho một công ty như vậy, hãy nắm lấy văn hóa; nếu công ty của bạn thiếu đạo đức chơi, bạn vẫn có thể tiêm cảm giác chơi của riêng bạn vào giờ nghỉ và giờ ăn trưa. Giữ máy ảnh hoặc bảng vẽ phác thảo trên tay và nghỉ ngơi sáng tạo khi bạn có thể. Trò đùa với đồng nghiệp trong giờ giải lao cà phê, giảm căng thẳng vào bữa trưa bằng cách bắn súng, chơi bài hoặc hoàn thành các câu đố chữ cùng nhau. Nó có thể củng cố sự gắn kết bạn có với đồng nghiệp cũng như cải thiện hiệu suất công việc của bạn. Đối với những người có công việc trần tục, việc duy trì ý thức chơi có thể tạo ra sự khác biệt thực sự cho ngày làm việc bằng cách giúp giải tỏa sự nhàm chán.

Sử dụng chơi để tăng năng suất và đổi mới

Thành công trong công việc không phụ thuộc vào thời gian bạn làm việc; nó phụ thuộc vào chất lượng công việc của bạn. Và chất lượng công việc của bạn phụ thuộc rất nhiều vào hạnh phúc của bạn.

Dành thời gian để bổ sung bản thân thông qua chơi là một trong những cách tốt nhất bạn có thể giúp cho sự nghiệp của mình. Khi dự án bạn đang thực hiện gặp trục trặc nghiêm trọng, hãy dành thời gian để chơi và có một vài tiếng cười. Tạm dừng để chơi không chỉ là vấn đề. Khi bạn chơi, bạn tham gia vào khía cạnh sáng tạo của bộ não và làm câm lặng biên tập viên bên trong của bạn, đó là rào cản tâm lý kiểm duyệt suy nghĩ và ý tưởng của bạn. Điều này thường có thể giúp bạn nhìn nhận vấn đề theo một khía cạnh mới và nghĩ ra những giải pháp sáng tạo, mới mẻ.

Chơi tại nơi làm việc:

  • giữ cho bạn hoạt động khi bị căng thẳng
  • làm mới tâm trí và cơ thể của bạn
  • khuyến khích tinh thần đồng đội
  • tăng năng lượng và ngăn ngừa kiệt sức
  • kích hoạt sự sáng tạo và đổi mới
  • giúp bạn nhìn nhận vấn đề theo những cách mới

Lời khuyên cho người quản lý và sử dụng lao động

Thật hấp dẫn khi nghĩ rằng cách tốt nhất để đối phó với khối lượng công việc ngày càng tăng là đẩy nhân viên của bạn làm việc lâu hơn và chăm chỉ hơn. Tuy nhiên, không có thời gian giải trí, nhiều khả năng công việc sẽ bị ảnh hưởng và công nhân của bạn sẽ trở nên quá tải và kiệt sức kinh niên. Mặt khác, việc khuyến khích chơi tạo ra bầu không khí làm việc nhẹ nhàng hơn, từ đó khuyến khích nhân viên chấp nhận rủi ro sáng tạo hơn.

  • Tạo cơ hội giao tiếp xã hội giữa các nhân viên. Ném tiệc, đặt một chiếc rổ bóng rổ trong bãi đậu xe, sắp xếp một giải đấu golf thu nhỏ, tổ chức một cuộc săn tìm kho báu văn phòng.
  • Khuyến khích tư duy sáng tạo hoặc chỉ làm nhẹ tâm trạng của các cuộc họp bằng cách giữ các câu đố xúc giác trên bàn phòng hội nghị.
  • Khuyến khích công nhân nghỉ ngơi thường xuyên từ bàn làm việc của họ, và dành một vài phút tham gia vào một hoạt động vui vẻ, chẳng hạn như một trò chơi chữ hoặc số.

Chơi với con

Lăn lộn trên sàn nhà với em bé hoặc quỳ xuống để chơi với trẻ nhỏ là vô cùng quan trọng - cả sự phát triển của con bạn và sức khỏe của chính bạn.

Chơi là điều cần thiết để phát triển các kỹ năng xã hội, cảm xúc, nhận thức và thể chất ở trẻ em. Trong thực tế, xa với việc lãng phí thời gian hoặc chỉ là một trò giải trí thú vị, chơi là thời gian mà con bạn thường học nhiều nhất. Cho dù đó là một đứa trẻ đang chơi trò chơi peek peek-a-boo, một đứa trẻ mới biết chơi, hay một đứa trẻ lớn hơn chơi một ván cờ, chơi phát triển các kỹ năng xã hội, kích thích trí tưởng tượng của trẻ và làm cho trẻ điều chỉnh tốt hơn, thông minh hơn và ít căng thẳng hơn.

Cùng với việc hỗ trợ sự phát triển của con bạn, vui chơi cũng có thể giúp bạn xích lại gần nhau hơn và củng cố mối quan hệ giữa cha mẹ và con cái sẽ tồn tại suốt đời.

Cách chơi với con

Trong khi trẻ em cần thời gian để chơi một mình và với những đứa trẻ khác, chơi với cha mẹ cũng rất quan trọng. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích để khuyến khích chơi:

Thiết lập thời gian chơi thường xuyên. Chẳng hạn, có thể là hai mươi phút trước bữa tối mỗi tối hoặc mỗi sáng thứ bảy. Hãy nhớ rằng, thời gian chơi với nhau là có lợi cho cả hai bạn.

Cung cấp cho con của bạn sự chú ý không phân chia. Tắt TV và điện thoại di động của bạn và dành thời gian để chơi với con bạn mà không bị phân tâm. Có sự chú ý không phân chia của bạn làm cho con bạn cảm thấy đặc biệt.

Hãy xuống cấp độ của con bạn. Điều đó có thể có nghĩa là quỳ xuống hoặc ngồi trên sàn nhà. Phù hợp với cường độ của con bạn trong khi chơi - nếu con bạn to và hoạt bát, cũng phải ồn ào và tràn đầy năng lượng.

Ôm sự lặp lại. Nó có thể nhàm chán với bạn, nhưng nó không phải là con bạn. Trẻ học thông qua sự lặp lại. Hãy để con bạn chơi cùng một trò chơi nhiều lần. Con bạn sẽ đi tiếp khi bé sẵn sàng.

Hãy để con bạn đi đầu. Trở thành một phần của trò chơi của họ thay vì cố gắng ra lệnh cho vở kịch. Trong trò chơi giả vờ, hãy để con bạn gọi các cú đánh, đưa ra luật chơi và xác định tốc độ chơi. Đặt câu hỏi và làm theo - bạn cũng có thể bị cuốn vào những thế giới mới đầy trí tưởng tượng, cũng rất vui cho bạn.

Đừng ép buộc chơi hoặc cố gắng kéo dài một trò chơi. Cách tốt nhất để dạy một kỹ năng mới là cho trẻ em thấy một cái gì đó hoạt động như thế nào, sau đó lùi lại và cho chúng cơ hội để thử nó. Khi con bạn mệt mỏi với một hoạt động, đã đến lúc chuyển sang một thứ mới.

Hãy chơi phù hợp với lứa tuổi và xem xét sự an toàn. Nếu một trò chơi quá khó hoặc quá dễ, nó sẽ mất cảm giác vui thích và thú vị. Giúp con bạn tìm các hoạt động phù hợp với lứa tuổi và hiểu bất kỳ quy tắc an toàn nào khi chơi. Không có gì phá hỏng một trò chơi vui nhộn nhanh hơn một đứa trẻ bị tổn thương.

Cách chơi nhiều hơn

Kết hợp nhiều niềm vui và chơi vào cuộc sống hàng ngày của bạn có thể cải thiện chất lượng các mối quan hệ của bạn, cũng như tâm trạng và triển vọng của bạn. Ngay cả trong những thời điểm khó khăn nhất, việc dành thời gian tránh xa những rắc rối của bạn để chơi hoặc cười có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Đúng như những gì họ nói: tiếng cười thực sự là liều thuốc tốt nhất. Tiếng cười làm cho bạn cảm thấy tốt. Và cảm giác tích cực đến từ tiếng cười và vui vẻ vẫn còn với bạn ngay cả sau khi những tiếng cười khúc khích lắng xuống. Chơi và cười giúp bạn giữ được cái nhìn tích cực, lạc quan thông qua các tình huống khó khăn, thất vọng và mất mát.

Phát triển khía cạnh vui tươi của bạn

Không bao giờ là quá muộn để phát triển khía cạnh vui tươi, hài hước của bạn. Nếu bạn thấy mình hạn chế sự vui tươi của mình, có thể bạn tự ý thức và quan tâm đến việc bạn sẽ trông và âm thanh với người khác như thế nào khi cố gắng vui vẻ. Sợ bị từ chối, bối rối hoặc chế giễu khi cố gắng vui tươi là điều dễ hiểu. Người lớn thường lo lắng rằng vui tươi sẽ khiến chúng bị coi là trẻ con. Nhưng điều gì là sai với điều đó? Trẻ em vô cùng sáng tạo, sáng tạo và không ngừng học hỏi. Bạn có muốn trở thành trẻ con nếu đó là định nghĩa không? Hãy nhớ rằng khi còn nhỏ, bạn rất vui vẻ; bạn đã không lo lắng về phản ứng của người khác. Bạn có thể đòi lại đứa con bên trong của mình bằng cách đặt sang một bên giờ chơi thường xuyên, chất lượng. Bạn càng chơi, đùa và cười - càng dễ dàng hơn.

Ví dụ, cố gắng xóa lịch trình của bạn cho một buổi chiều hoặc buổi tối, sau đó tắt điện thoại, TV, máy tính và các thiết bị khác. Cho phép bản thân bạn làm bất cứ điều gì bạn muốn trong thời gian bạn đã phân bổ. Hãy tự nhiên, bỏ qua sự ức chế của bạn và thử một cái gì đó vui vẻ, điều mà bạn chưa từng làm từ khi còn bé, có lẽ. Và tận hưởng sự thay đổi của tốc độ.

Tạo cơ hội chơi

Tổ chức một trò chơi thông thường đêm với bạn bè hoặc gia đình.

Sắp xếp buổi tối đi chơi với đồng nghiệp: bowling, chơi bi-a, golf thu nhỏ, hoặc hát karaoke.

Lịch trình thời gian trong một công viên hoặc ở bãi biển để ném một chiếc dĩa nhựa hoặc thả diều với bạn bè.

Chơi với thú cưng. Chó con, đặc biệt, làm cho bạn chơi rất sẵn lòng. Nếu bạn không có nhà riêng, hãy mượn một cái từ nơi trú ẩn động vật địa phương của bạn.

Bao quanh bạn với những người vui tươi. Họ sẽ giúp nới lỏng bạn và có nhiều khả năng hỗ trợ những nỗ lực của bạn để chơi và vui chơi.

Trò đùa với người lạ tại một trạm xe buýt hoặc trong một hàng thanh toán. Nó sẽ làm cho thời gian trôi qua nhanh hơn và bạn thậm chí có thể khơi dậy tình bạn mới.

Ghé thăm một cửa hàng ma thuật và học một số thủ thuật. Hoặc đầu tư vào nguồn cung cấp nghệ thuật, đồ chơi xây dựng, hoặc bộ dụng cụ khoa học và tạo ra một cái gì đó mới.

Chơi với trẻ em. Chơi đùa với trẻ em giúp bạn trải nghiệm niềm vui chơi từ góc nhìn của chúng. Nếu bạn không có con nhỏ, hãy sắp xếp một ngày chơi với cháu, cháu, cháu gái hoặc những người thân trẻ khác.

Đề nghị đọc

5 cách để đưa trò chơi trở lại cuộc sống của bạn - Mẹo để trở nên vui tươi hơn khi trưởng thành. (Phòng khám Mayo)

Chơi với con của bạn - Lời khuyên về các trò chơi để chơi với con của bạn. (Viện phát triển trẻ em)

Các tác giả: Lawrence Robinson, Melinda Smith, M.A., Jeanne Segal, Tiến sĩ và Jennifer Shubin. Cập nhật lần cuối: Tháng 11 năm 2018.

Loading...