Tình nguyện và lợi ích đáng ngạc nhiên của nó

Cách tặng cho người khác giúp bạn khỏe mạnh và hạnh phúc hơn

Với cuộc sống bận rộn, có thể khó tìm được thời gian để tình nguyện. Tuy nhiên, lợi ích của việc tình nguyện là rất lớn đối với bạn, gia đình và cộng đồng của bạn. Trận đấu phù hợp có thể giúp bạn giảm căng thẳng, tìm bạn bè, kết nối với cộng đồng, học các kỹ năng mới và thậm chí thăng tiến trong sự nghiệp. Tặng cho người khác cũng có thể giúp bảo vệ sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Tìm hiểu thêm về nhiều lợi ích của việc giúp đỡ người khác và tìm lời khuyên khi bắt đầu.

Tại sao tình nguyện?

Tình nguyện cung cấp trợ giúp quan trọng cho những người có nhu cầu, những nguyên nhân đáng giá và cộng đồng, nhưng lợi ích có thể còn lớn hơn đối với bạn, tình nguyện viên. Tình nguyện và giúp đỡ người khác có thể giảm căng thẳng, chống trầm cảm, giữ cho bạn được kích thích về mặt tinh thần và cung cấp ý thức về mục đích. Mặc dù sự thật là bạn càng tình nguyện, bạn sẽ càng nhận được nhiều lợi ích, tình nguyện không phải liên quan đến một cam kết lâu dài hoặc dành một lượng lớn thời gian trong ngày bận rộn của bạn. Cung cấp theo những cách thậm chí đơn giản có thể giúp những người có nhu cầu và cải thiện sức khỏe và hạnh phúc của bạn.

Lợi ích của tình nguyện: 4 cách để cảm thấy khỏe mạnh và hạnh phúc hơn

    1. Tình nguyện kết nối bạn với người khác
    2. Tình nguyện là tốt cho tâm trí và cơ thể của bạn
    3. Tình nguyện có thể thúc đẩy sự nghiệp của bạn
    4. Tình nguyện mang lại niềm vui và sự thỏa mãn cho cuộc sống của bạn

Lợi ích 1: Tình nguyện kết nối bạn với người khác

Một trong những lợi ích nổi tiếng của hoạt động tình nguyện là tác động đến cộng đồng. Tình nguyện cho phép bạn kết nối với cộng đồng của bạn và làm cho nó trở thành một nơi tốt hơn. Ngay cả việc giúp đỡ với những nhiệm vụ nhỏ nhất cũng có thể tạo ra sự khác biệt thực sự đối với cuộc sống của con người, động vật và các tổ chức cần giúp đỡ. Và tình nguyện là một con đường hai chiều: Nó có thể mang lại lợi ích cho bạn và gia đình cũng như nguyên nhân bạn chọn để giúp đỡ. Dành thời gian của bạn như một tình nguyện viên giúp bạn kết bạn mới, mở rộng mạng lưới và tăng cường các kỹ năng xã hội của bạn.

Kết bạn và liên lạc mới

Một trong những cách tốt nhất để kết bạn mới và củng cố các mối quan hệ hiện có là cam kết với một hoạt động được chia sẻ cùng nhau. Tình nguyện là một cách tuyệt vời để gặp gỡ những người mới, đặc biệt nếu bạn là người mới đến một khu vực. Nó củng cố mối quan hệ của bạn với cộng đồng và mở rộng mạng lưới hỗ trợ của bạn, đưa bạn đến với những người có chung sở thích, tài nguyên khu phố và các hoạt động vui chơi và hoàn thành.

Tăng kỹ năng xã hội và mối quan hệ của bạn

Trong khi một số người tự nhiên hướng ngoại, những người khác lại ngại ngùng và gặp khó khăn khi gặp gỡ những người mới. Tình nguyện cho bạn cơ hội để thực hành và phát triển các kỹ năng xã hội của bạn, vì bạn gặp gỡ thường xuyên với một nhóm người có cùng sở thích. Khi bạn đã có động lực, việc phân nhánh và kết bạn và liên lạc sẽ dễ dàng hơn.

Tình nguyện như một gia đình

Trẻ em xem mọi thứ bạn làm. Bằng cách trả lại cho cộng đồng, bạn sẽ cho họ thấy trước cách tình nguyện tạo ra sự khác biệt và cảm giác tốt như thế nào để giúp đỡ người khác và động vật và ban hành thay đổi. Đó cũng là một cách có giá trị để bạn tìm hiểu các tổ chức trong cộng đồng và tìm các nguồn lực và hoạt động cho trẻ em và gia đình của bạn.

Lợi ích 2: Tình nguyện là tốt cho tâm trí và cơ thể của bạn

Tình nguyện cung cấp nhiều lợi ích cho cả sức khỏe tinh thần và thể chất.

Tình nguyện giúp chống lại tác động của căng thẳng, giận dữ và lo lắng. Khía cạnh tiếp xúc xã hội của việc giúp đỡ và làm việc với những người khác có thể có ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe tâm lý chung của bạn. Không có gì làm giảm căng thẳng tốt hơn một kết nối có ý nghĩa với người khác. Làm việc với vật nuôi và các động vật khác cũng đã được chứng minh là cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng và lo lắng.

Tình nguyện chống trầm cảm. Tình nguyện giúp bạn tiếp xúc thường xuyên với người khác và giúp bạn phát triển một hệ thống hỗ trợ vững chắc, từ đó bảo vệ bạn chống lại trầm cảm.

Tình nguyện làm cho bạn hạnh phúc. Bằng cách đo kích thích tố và hoạt động của não, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc giúp đỡ người khác mang lại niềm vui to lớn. Con người khó có thể trao cho người khác. Chúng ta càng cho đi, chúng ta càng cảm thấy hạnh phúc.

Tình nguyện làm tăng sự tự tin. Bạn đang làm điều tốt cho người khác và cộng đồng, điều này mang lại cảm giác hoàn thành tự nhiên. Vai trò của bạn như một tình nguyện viên cũng có thể mang lại cho bạn cảm giác tự hào và bản sắc. Và bạn càng cảm thấy tốt hơn về bản thân, bạn càng có nhiều khả năng có cái nhìn tích cực về cuộc sống và các mục tiêu trong tương lai.

Tình nguyện cung cấp một ý nghĩa của mục đích. Người lớn tuổi, đặc biệt là những người đã nghỉ hưu hoặc mất người phối ngẫu, có thể tìm thấy ý nghĩa và hướng đi mới trong cuộc sống của họ bằng cách giúp đỡ người khác. Bất kể tuổi tác hay hoàn cảnh sống của bạn, tình nguyện có thể giúp bạn thoát khỏi những lo lắng của riêng bạn, giữ cho bạn được kích thích về mặt tinh thần và thêm niềm say mê vào cuộc sống của bạn.

Tình nguyện giúp bạn khỏe mạnh về thể chất. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người tình nguyện có tỷ lệ tử vong thấp hơn những người không tham gia. Các tình nguyện viên lớn tuổi có xu hướng đi bộ nhiều hơn, dễ dàng đối phó với các công việc hàng ngày, ít có khả năng bị huyết áp cao và có kỹ năng tư duy tốt hơn. Tình nguyện cũng có thể làm giảm các triệu chứng đau mãn tính và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Tôi có khả năng di chuyển hạn chế - tôi vẫn có thể tình nguyện chứ?

Người khuyết tật hoặc tình trạng sức khỏe mãn tính vẫn có thể hưởng lợi rất nhiều từ hoạt động tình nguyện. Trên thực tế, nghiên cứu đã chỉ ra rằng người lớn bị khuyết tật hoặc tình trạng sức khỏe từ thính giác và giảm thị lực đến bệnh tim, tiểu đường hoặc rối loạn tiêu hóa đều cho thấy sự cải thiện sau khi tình nguyện.

Cho dù do khuyết tật, thiếu phương tiện đi lại hoặc hạn chế về thời gian, nhiều người chọn cách tình nguyện thời gian của họ thông qua điện thoại hoặc máy tính. Trong thời đại kỹ thuật số ngày nay, nhiều tổ chức cần trợ giúp về viết lách, thiết kế đồ họa, email và các tác vụ dựa trên web khác. Một số tổ chức có thể yêu cầu bạn tham dự một buổi đào tạo ban đầu hoặc các cuộc họp định kỳ trong khi những tổ chức khác có thể được tiến hành hoàn toàn từ xa. Trong mọi tình huống tình nguyện, hãy đảm bảo rằng bạn đang có đủ liên hệ xã hội và tổ chức luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn nếu bạn có thắc mắc.

Lợi ích 3: Tình nguyện có thể thúc đẩy sự nghiệp của bạn

Nếu bạn đang xem xét một nghề nghiệp mới, tình nguyện có thể giúp bạn có được kinh nghiệm trong lĩnh vực bạn quan tâm và gặp gỡ mọi người trong lĩnh vực này. Ngay cả khi bạn không có kế hoạch thay đổi nghề nghiệp, tình nguyện cho bạn cơ hội thực hành các kỹ năng quan trọng được sử dụng tại nơi làm việc, chẳng hạn như làm việc nhóm, giao tiếp, giải quyết vấn đề, lập kế hoạch dự án, quản lý nhiệm vụ và tổ chức. Bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn khi duỗi cánh trong công việc một khi bạn đã mài giũa những kỹ năng này ở vị trí tình nguyện trước.

Dạy cho bạn những kỹ năng công việc có giá trị

Chỉ vì công việc tình nguyện không được trả lương không có nghĩa là những kỹ năng bạn học được là cơ bản. Nhiều cơ hội tình nguyện cung cấp đào tạo mở rộng. Ví dụ, bạn có thể trở thành một cố vấn khủng hoảng có kinh nghiệm trong khi tình nguyện cho một nơi trú ẩn của phụ nữ hoặc một nhà sử học nghệ thuật am hiểu trong khi tặng thời gian của bạn như một tài liệu bảo tàng.

Tình nguyện cũng có thể giúp bạn xây dựng các kỹ năng bạn đã có và sử dụng chúng để mang lại lợi ích cho cộng đồng lớn hơn. Ví dụ, nếu bạn giữ một vị trí bán hàng thành công, bạn có thể nâng cao nhận thức cho mục đích yêu thích của mình với tư cách là người ủng hộ tình nguyện, đồng thời phát triển và cải thiện kỹ năng nói, giao tiếp và tiếp thị công khai.

Đạt được kinh nghiệm nghề nghiệp

Tình nguyện cung cấp cho bạn cơ hội để thử một nghề nghiệp mới mà không cần phải cam kết lâu dài. Đó cũng là một cách tuyệt vời để có được kinh nghiệm trong một lĩnh vực mới. Trong một số lĩnh vực, bạn có thể tình nguyện trực tiếp tại một tổ chức thực hiện loại công việc mà bạn quan tâm. Ví dụ: nếu bạn quan tâm đến điều dưỡng, bạn có thể tình nguyện tại bệnh viện hoặc viện dưỡng lão.

Công việc tình nguyện của bạn cũng có thể đưa bạn đến các tổ chức chuyên nghiệp hoặc thực tập có thể mang lại lợi ích cho sự nghiệp của bạn.

Khi nói đến tình nguyện, đam mê và tích cực là những yêu cầu duy nhất

Mặc dù học các kỹ năng mới có thể mang lại lợi ích cho nhiều người, nhưng đó không phải là một yêu cầu cho trải nghiệm tình nguyện viên mãn. Hãy nhớ rằng tài sản quý giá nhất bạn có thể mang lại cho bất kỳ nỗ lực tình nguyện nào là lòng trắc ẩn, một tâm hồn cởi mở, sẵn sàng để ở bất cứ nơi nào cần thiết và một thái độ tích cực.

Lợi ích 4: Tình nguyện mang lại niềm vui và sự thỏa mãn cho cuộc sống của bạn

Tình nguyện là một cách thú vị và dễ dàng để khám phá sở thích và đam mê của bạn. Làm công việc tình nguyện mà bạn thấy có ý nghĩa và thú vị có thể là một lối thoát thư giãn, tràn đầy năng lượng khỏi công việc hàng ngày của bạn trong công việc, trường học hoặc các cam kết gia đình. Tình nguyện cũng cung cấp cho bạn sự sáng tạo, động lực và tầm nhìn mới có thể mang vào cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của bạn.

Nhiều người tình nguyện để dành thời gian cho sở thích ngoài công việc là tốt. Ví dụ, nếu bạn có một công việc bàn giấy và dành nhiều thời gian ở ngoài trời, bạn có thể cân nhắc việc tình nguyện giúp xây dựng một khu vườn cộng đồng, dắt chó đi làm nơi trú ẩn cho động vật hoặc giúp đỡ trong trại trẻ em.

Xem xét mục tiêu và sở thích của bạn

Bạn sẽ có trải nghiệm tình nguyện phong phú và thú vị hơn nếu trước tiên bạn dành chút thời gian để xác định mục tiêu và sở thích của mình. Hãy suy nghĩ về lý do tại sao bạn muốn tình nguyện. Bạn sẽ thích làm gì? Các cơ hội phù hợp với cả mục tiêu và sở thích của bạn rất có thể là niềm vui và hoàn thành.

Mẹo để bắt đầu

Đầu tiên, hãy tự hỏi nếu có một cái gì đó cụ thể bạn muốn làm.

Ví dụ, tôi có muốn

Để cải thiện khu phố nơi tôi sống

Gặp gỡ những người khác tôi

Hãy thử một cái gì đó mới

Để làm một cái gì đó với thời gian rảnh rỗi của tôi

Nhìn thấy một cách sống khác và những nơi mới

Có thể đi làm theo loại công việc mà tôi có thể muốn làm công việc toàn thời gian

Để làm nhiều hơn với sở thích và sở thích của tôi

Tôi muốn chia sẻ điều gì đó

Cách tốt nhất để tình nguyện là tìm một sự phù hợp với tính cách và sở thích của bạn. Có câu trả lời cho những câu hỏi này sẽ giúp bạn thu hẹp tìm kiếm của bạn.

Nguồn: Web tình nguyện thế giới

Làm thế nào để tìm đúng cơ hội tình nguyện

Có rất nhiều cơ hội tình nguyện có sẵn. Điều quan trọng là tìm một vị trí mà bạn sẽ thích và có khả năng làm. Điều quan trọng nữa là đảm bảo rằng cam kết của bạn phù hợp với nhu cầu của tổ chức. Hãy tự hỏi mình như sau:

  • Bạn có muốn làm việc với người lớn, trẻ em, động vật hoặc ở xa không?
  • Bạn thích làm việc một mình hay là một phần của nhóm?
  • Bạn có tốt hơn đằng sau hậu trường hay bạn thích nhận một vai trò rõ ràng hơn?
  • Bạn sẵn sàng cam kết bao nhiêu thời gian?
  • Những kỹ năng bạn có thể mang lại cho một công việc tình nguyện?
  • Nguyên nhân nào quan trọng với bạn?

Xem xét một số khả năng tình nguyện

Đừng giới hạn bản thân trong một tổ chức hoặc một loại công việc cụ thể. Đôi khi một cơ hội có vẻ tuyệt vời trên giấy, nhưng thực tế lại hoàn toàn khác. Cố gắng đến thăm các tổ chức khác nhau và cảm nhận về những gì họ thích và nếu bạn nhấp vào với các nhân viên và tình nguyện viên khác.

Nơi tìm cơ hội tình nguyện

  • Nhà hát cộng đồng, bảo tàng và di tích
  • Thư viện hoặc trung tâm cao cấp
  • Các tổ chức dịch vụ như Câu lạc bộ Lions hoặc Câu lạc bộ quay
  • Nơi trú ẩn động vật địa phương, tổ chức cứu hộ hoặc trung tâm động vật hoang dã
  • Các tổ chức thanh niên, đội thể thao và các chương trình sau giờ học
  • Phục hồi lịch sử, công viên quốc gia và các tổ chức bảo tồn
  • Nơi thờ cúng như nhà thờ hoặc giáo đường
  • Cơ sở dữ liệu trực tuyến như những cơ sở có trong phần Tài nguyên bên dưới

Bạn nên tình nguyện bao nhiêu thời gian?

Tình nguyện không phải chiếm lấy cuộc sống của bạn để có lợi. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng chỉ hai đến ba giờ mỗi tuần, hoặc khoảng 100 giờ mỗi năm, có thể mang lại nhiều lợi ích nhất - cho cả bạn và sự nghiệp bạn đã chọn. Điều quan trọng là tình nguyện chỉ có lượng thời gian mà bạn cảm thấy thoải mái. Tình nguyện nên cảm thấy như một sở thích thú vị và bổ ích, chứ không phải là một việc vặt trong danh sách việc cần làm của bạn.

Tận dụng tối đa tình nguyện

Bạn đang quyên góp thời gian quý báu của mình, vì vậy điều quan trọng là bạn phải tận hưởng và hưởng lợi từ hoạt động tình nguyện của mình. Để đảm bảo rằng vị trí tình nguyện của bạn là phù hợp:

Hỏi câu hỏi. Bạn muốn chắc chắn rằng trải nghiệm đó phù hợp với kỹ năng, mục tiêu của bạn và thời gian bạn muốn dành. Các câu hỏi mẫu cho điều phối viên tình nguyện của bạn có thể giải quyết cam kết về thời gian của bạn, nếu có bất kỳ khóa đào tạo nào, bạn sẽ làm việc với ai và phải làm gì nếu bạn có câu hỏi trong quá trình trải nghiệm.

Hãy chắc chắn rằng bạn biết những gì mong đợi. Bạn nên thoải mái với tổ chức và hiểu cam kết về thời gian. Hãy xem xét bắt đầu từ nhỏ để ban đầu bạn không quá cam kết. Cung cấp cho mình một số linh hoạt để thay đổi tập trung của bạn nếu cần thiết.

Đừng ngại thay đổi. Đừng ép bản thân vào tình trạng xấu hoặc cảm thấy bị ép buộc phải gắn bó với vai trò tình nguyện mà bạn không thích. Nói chuyện với tổ chức về việc thay đổi trọng tâm của bạn hoặc tìm kiếm một tổ chức khác phù hợp hơn.

Nếu tình nguyện ở nước ngoài, chọn cẩn thận. Một số chương trình tình nguyện ở nước ngoài có thể gây hại nhiều hơn là tốt nếu họ nhận những công việc được trả lương rất cần thiết từ những người lao động địa phương. Tìm kiếm cơ hội tình nguyện với các tổ chức có uy tín.

Tận hưởng chính mình. Những kinh nghiệm tình nguyện tốt nhất có lợi cho cả tình nguyện viên và tổ chức. Nếu bạn không thích bản thân mình, hãy tự hỏi tại sao. Đó có phải là nhiệm vụ bạn đang thực hiện? Những người bạn đang làm việc với? Hay bạn không thoải mái đơn giản vì tình hình còn mới mẻ và xa lạ? Xác định những gì làm phiền bạn có thể giúp bạn quyết định cách tiến hành.

Nơi tìm cơ hội tình nguyện

VolunteerMatch - Tìm cơ hội phù hợp với sở thích tình nguyện của bạn, từ địa điểm đến loại công việc. (Tình nguyện viên)

Người duy tâm - Tìm cơ hội tình nguyện trong khu vực địa phương hoặc quốc tế. (Người duy tâm)

Dịch vụ quốc gia và cộng đồng - Tổ chức liên bang cung cấp các vị trí tình nguyện trên khắp Hoa Kỳ (Dịch vụ quốc gia)

Tình nguyện viên - Danh mục các cơ hội tình nguyện môi trường. (Tình nguyện viên)

Quân đoàn Hòa bình Hoa Kỳ - Cung cấp các cơ hội tình nguyện ở nước ngoài và bao gồm một bộ phận 50 Plus. (Tổ chức Hòa bình)

Hội chữ thập đỏ Mỹ - Tình nguyện trong bất kỳ lĩnh vực dịch vụ quan trọng nào của Hội chữ thập đỏ. (Chữ thập đỏ)

Đề nghị đọc

Thay đổi đơn giản, phần thưởng lớn - Hướng dẫn thực tế, dễ dàng để sống khỏe mạnh, hạnh phúc. (Báo cáo sức khỏe đặc biệt của trường Y Harvard)

Tại sao tình nguyện? - Những lợi ích của tình nguyện, bao gồm cả lợi ích cho sự nghiệp của bạn. (Timebank)

Lợi ích sức khỏe của tình nguyện: Nghiên cứu gần đây (PDF) - Nghiên cứu về lợi ích của tình nguyện, đặc biệt là đối với người cao niên. (Tổng công ty dịch vụ quốc gia và cộng đồng)

Nhiều cách tình nguyện tốt cho trái tim của bạn - Bao gồm các nguồn lực để tìm các vị trí tình nguyện. (Ấn phẩm Y tế Harvard)

10 lời khuyên về tình nguyện một cách khôn ngoan - Mẹo để tận dụng tối đa kinh nghiệm tình nguyện của bạn. (Mạng cho tốt)

Các tác giả: Jeanne Segal, Ph.D. và Lawrence Robinson. Cập nhật lần cuối: Tháng 12 năm 2018.

Loading...