Quản lý xung đột với sự hài hước

Sử dụng tiếng cười để củng cố mối quan hệ của bạn và giải quyết những bất đồng

Tất cả chúng ta đều nghe rằng tiếng cười là liều thuốc tốt nhất, và đó là sự thật. Tiếng cười làm giảm căng thẳng, nâng cao tâm trạng và khiến bạn trở nên kiên cường hơn. Nhưng nó cũng tốt cho các mối quan hệ của bạn. Tiếng cười mang mọi người lại gần nhau hơn, tạo sự thân mật và đóng vai trò là công cụ mạnh mẽ để quản lý xung đột và giảm căng thẳng khi cảm xúc đang dâng trào. Cho dù với một đối tác lãng mạn, bạn bè và gia đình hoặc đồng nghiệp, bạn có thể học cách sử dụng sự hài hước để giải quyết những bất đồng, giảm mức độ căng thẳng của mọi người và giao tiếp theo cách củng cố và làm sâu sắc thêm các mối quan hệ của bạn.

Vai trò của sự hài hước và tiếng cười trong các mối quan hệ là gì?

Hài hước đóng một vai trò quan trọng trong tất cả các loại mối quan hệ. Trong các mối quan hệ mới, sự hài hước có thể là một công cụ hiệu quả không chỉ để thu hút người khác, mà còn để vượt qua bất kỳ sự lúng túng nào phát sinh trong quá trình tìm hiểu nhau. Trong các mối quan hệ được thiết lập, sự hài hước có thể giữ cho mọi thứ thú vị, tươi mới và sôi động. Nó cũng có thể giúp bạn vượt qua những xung đột, bất đồng và những tình tiết nhỏ nhặt có thể tích tụ theo thời gian và phá hủy cả những trái phiếu mạnh nhất.

Chia sẻ niềm vui hài hước tạo ra cảm giác thân mật và kết nối giữa hai người - những phẩm chất xác định mối quan hệ vững chắc, thành công. Khi bạn cười với nhau, bạn tạo ra một mối liên kết tích cực giữa bạn. Liên kết này hoạt động như một bộ đệm mạnh mẽ chống lại căng thẳng, bất đồng, thất vọng và các bản vá xấu trong một mối quan hệ. Và tiếng cười thực sự rất dễ lây lan - chỉ cần nghe ai đó cười là bạn sẽ cười và tham gia vào cuộc vui.

Lợi ích của việc sử dụng sự hài hước trong các mối quan hệ của bạn

Hài hước có thể giúp bạn:

Hình thành một liên kết mạnh mẽ hơn với những người khác. Sức khỏe và hạnh phúc của bạn phụ thuộc, ở một mức độ lớn, vào chất lượng mối quan hệ của bạn - và tiếng cười gắn kết mọi người lại với nhau.

Nhẹ nhàng hơn sự khác biệt. Sử dụng sự hài hước nhẹ nhàng thường giúp bạn giải quyết ngay cả những vấn đề nhạy cảm nhất, chẳng hạn như tình dục hoặc trong pháp luật.

Căng thẳng khuếch tán. Một trò đùa đúng lúc có thể làm dịu một tình huống căng thẳng và giúp bạn giải quyết những bất đồng.

Khắc phục vấn đề và thất bại. Một khiếu hài hước là chìa khóa cho khả năng phục hồi. Nó giúp bạn vượt qua khó khăn trong sải bước, thất vọng về thời tiết và thoát khỏi nghịch cảnh và mất mát.

Đặt mọi thứ vào quan điểm. Hầu hết các tình huống không ảm đạm như chúng xuất hiện khi nhìn từ quan điểm vui tươi và hài hước. Sự hài hước có thể giúp bạn điều chỉnh lại những vấn đề có thể có vẻ quá sức và làm hỏng mối quan hệ.

Hãy sáng tạo hơn. Sự hài hước và vui tươi có thể nới lỏng bạn, tiếp thêm năng lượng cho suy nghĩ của bạn và truyền cảm hứng cho bạn

Sử dụng sự hài hước để quản lý và xoa dịu xung đột

Xung đột là một phần không thể tránh khỏi trong tất cả các mối quan hệ. Nó có thể có hình thức bất hòa lớn giữa hai bạn hoặc đơn giản là những tình tiết tăng nặng đã được xây dựng theo thời gian. Dù bằng cách nào, cách bạn quản lý xung đột thường có thể quyết định sự thành công của mối quan hệ của bạn.

Khi xung đột và bất đồng ném cờ lê trong mối quan hệ của bạn, sự hài hước và vui tươi có thể giúp làm giảm căng thẳng và khôi phục cảm giác kết nối. Được sử dụng một cách tôn trọng, một chút hài hước nhẹ nhàng có thể nhanh chóng biến xung đột và căng thẳng thành cơ hội để chia sẻ niềm vui và sự thân mật. Nó cho phép bạn có được quan điểm của mình mà không khiến người khác phải phòng thủ hoặc làm tổn thương cảm xúc của họ. Ví dụ:

Alex đã nghỉ hưu, nhưng ông vẫn đi lên trên mái nhà để làm sạch máng xối. Vợ anh, Angie, đã nói với anh rất nhiều lần rằng điều đó làm cô sợ khi anh sử dụng thang. Hôm nay, thay vì những lời phàn nàn thông thường của cô ấy, cô ấy hét lên với anh ấy, bạn biết đấy, đó là những người chồng giống như bạn biến vợ thành những người hay nói xấu. Alex Alex cười và cẩn thận từ trên mái nhà xuống.

Lori Chồng là một chàng trai thông minh nhưng sau một vài lần uống trong bữa tối, anh ta luôn tính toán sai số tiền anh ta nên trả cho bữa ăn. Điều này làm Lori bối rối, khiến chồng phải phòng thủ, và thường có nghĩa là một buổi tối dễ chịu kết thúc bằng một cuộc cãi vã. Lần tới khi họ ra ngoài ăn tối và chồng cô ấy đi lấy séc, Lori tinh nghịch đưa cho anh ta một chiếc máy tính và nói, Có ba loại người: những người có thể đếm được và những người không thể. Chồng cười và thay vì rời khỏi nhà hàng cãi nhau, họ lại mỉm cười và đùa giỡn với nhau.

Hài hước không phải là phương thuốc thần kỳ cho các xung đột nhưng nó có thể là một công cụ quan trọng giúp bạn vượt qua những điểm khó khăn gây ra cho mọi mối quan hệ theo thời gian. Hài hước - không có châm biếm gây tổn thương hoặc chế giễu - vô hiệu hóa xung đột bằng cách giúp bạn:

Làm gián đoạn cuộc đấu tranh quyền lực, ngay lập tức giảm căng thẳng và cho phép bạn kết nối lại và lấy lại quan điểm.

Hãy tự phát hơn. Chia sẻ tiếng cười và chơi giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ và hành vi cứng nhắc, cho phép bạn nhìn nhận vấn đề theo một cách mới và tìm ra giải pháp sáng tạo.

Hãy phòng thủ ít hơn. Trong các thiết lập vui tươi, chúng ta nghe thấy những điều khác biệt và có thể chịu đựng việc học những điều về bản thân mà chúng ta có thể thấy khó chịu hoặc thậm chí đau đớn.

Buông bỏ những ức chế. Tiếng cười mở ra cho chúng ta, giải phóng chúng ta để bày tỏ những gì chúng ta thực sự cảm thấy và cho phép những cảm xúc sâu sắc, chân thật của chúng ta trỗi dậy.

Quản lý xung đột với mẹo hài hước 1: Hãy chắc chắn rằng bạn vừa tham gia vào trò đùa

Giống như bất kỳ công cụ nào, sự hài hước có thể được sử dụng theo cách tiêu cực cũng như tích cực. Chẳng hạn, nói xấu, nhận xét đau đớn, sau đó chỉ trích người khác không thể đùa giỡn sẽ tạo ra nhiều vấn đề hơn và cuối cùng làm hỏng một mối quan hệ.

Hài hước chỉ có thể giúp bạn vượt qua xung đột khi cả hai bên tham gia vào trò đùa. Điều quan trọng là phải nhạy cảm với người khác. Nếu đối tác, đồng nghiệp, thành viên gia đình hoặc bạn bè của bạn không thích đánh giá cao trò đùa, đừng nói hoặc làm điều đó, ngay cả khi đó là tất cả trong niềm vui tốt. Một khi trò đùa là một chiều thay vì lẫn nhau , nó làm suy yếu lòng tin và thiện chí và có thể làm hỏng mối quan hệ.

Hãy xem xét ví dụ sau:

Michelle Bàn chân luôn lạnh khi cô ấy lên giường, nhưng cô ấy có những gì cô ấy nghĩ là một giải pháp vui tươi. Cô làm nóng đôi chân băng giá của mình bằng cách đặt chúng lên cơ thể ấm áp của chồng Kevin. Kevin ghét trò chơi này, và đã nhiều lần nói với Michelle rằng anh không đánh giá cao việc được sử dụng như một chiếc ấm chân, nhưng cô chỉ cười trước những lời phàn nàn của anh. Gần đây, Kevin đã ngủ ở rìa giường, một giải pháp khiến họ xa cách như một cặp vợ chồng.

Hài hước nên vui vẻ và thú vị như nhau cho mọi người tham gia. Nếu người khác không nghĩ rằng trò đùa hoặc trêu chọc của bạn là buồn cười-dừng lại ngay lập tức. Trước khi bạn bắt đầu chơi xung quanh, hãy dành một chút thời gian để xem xét động cơ của bạn, cũng như trạng thái tinh thần và khiếu hài hước của người khác.

Hãy tự hỏi mình những câu hỏi sau đây:

  1. Bạn có cảm thấy bình tĩnh, sáng suốt và kết nối với người khác không?
  2. Là ý định thực sự của bạn để truyền đạt cảm xúc tích cực - hay bạn đang đào, thể hiện sự tức giận hoặc cười vào chi phí của người khác?
  3. Bạn có chắc chắn rằng trò đùa sẽ được hiểu và đánh giá cao?
  4. Bạn có biết giai điệu cảm xúc của những tin nhắn không lời bạn đang gửi không? Bạn đang phát ra những tín hiệu tích cực, ấm áp hay một âm điệu tiêu cực hay thù địch?
  5. Bạn có nhạy cảm với các tín hiệu phi ngôn ngữ mà người khác đang gửi không? Họ có vẻ cởi mở và dễ tiếp thu sự hài hước của bạn, hay khép kín và bị xúc phạm?
  6. Bạn có sẵn sàng và có thể lùi lại nếu người kia phản ứng tiêu cực với trò đùa?
  7. Nếu bạn nói hoặc làm điều gì đó xúc phạm, bạn có dễ dàng xin lỗi ngay lập tức không?

Mẹo 2: Đừng dùng sự hài hước để che đậy những cảm xúc khác

Hài hước giúp bạn kiên cường khi đối mặt với những thử thách trong cuộc sống. Nhưng có những lúc hài hước
không phải khỏe mạnh - và đó là khi nó được sử dụng như một vỏ bọc để tránh, thay vì đối phó với những cảm xúc đau đớn. Tiếng cười có thể là một sự ngụy trang cho cảm giác tổn thương, sợ hãi, tức giận và thất vọng mà bạn không muốn cảm nhận hoặc không biết cách thể hiện.

Bạn có thể hài hước về sự thật, nhưng che đậy sự thật không phải là buồn cười. Khi bạn sử dụng sự hài hước và vui tươi làm vỏ bọc cho những cảm xúc khác, bạn sẽ tạo ra sự nhầm lẫn và mất lòng tin trong các mối quan hệ của mình. Sau đây là những ví dụ về sự hài hước không đúng chỗ:

Mike là một jokester liên tục. Dường như không có gì khiến anh ta thất vọng và anh ta không bao giờ coi trọng điều gì. Bất kể điều gì xảy ra với anh ta hoặc bất cứ ai khác, anh ta làm cho một trò đùa ra khỏi tình huống. Trong thực tế, Mike rất sợ sự thân mật và cam kết trong các mối quan hệ của anh ấy, và sử dụng sự hài hước để tránh cảm giác khó chịu và để giữ cho người khác ở ngang tầm tay.

Sharon thường hay ghen và sở hữu với bạn trai John, nhưng cô chưa bao giờ học cách công khai thảo luận về sự bất an và nỗi sợ hãi của mình. Thay vào đó, cô ấy sử dụng những gì cô ấy nghĩ là hài hước để bày tỏ cảm xúc của mình. Những trò đùa của cô, tuy nhiên, thường có một khía cạnh cắn, gần như thù địch với họ, và John hoàn toàn không thấy chúng buồn cười. Thay vì cười, anh thường đáp lại bằng sự lạnh lùng lặng lẽ hoặc rút lui.

Để biết manh mối về việc liệu sự hài hước có được sử dụng để che giấu những cảm xúc khác hay không, hãy tự hỏi:

  1. Là trò đùa với chi phí của người khác hoặc nhóm? Liệu nó có phá bỏ và chia rẽ, thay vì xây dựng và đoàn kết?
  2. Bạn có thực sự đang cố gắng để chia sẻ một tiếng cười lẫn nhau, hoặc bạn có một chương trình nghị sự khác (nhận một lời chỉ trích, đặt người khác vào vị trí của họ, chứng minh rằng bạn đúng, v.v.)?
  3. Bạn có thường sử dụng sự hài hước để đặt mình xuống? Không có gì sai với việc chọc cười bản thân một cách tốt bụng, nhưng những trò đùa tự chê bai thường xuyên có thể là một cơ chế bảo vệ lòng tự trọng thấp và sự bất an.
  4. Là sự hài hước mặc định của bạn, ngay cả trong các tình huống nghiêm trọng đòi hỏi sự nhạy cảm và trưởng thành? Bạn đã được nhiều người nói rằng những trò đùa của bạn không phù hợp hoặc không đúng lúc?
  5. Những người khác có nghiêm túc với bạn không? Hay họ xem bạn như một chú hề, có thể tốt cho một tiếng cười, nhưng không phải là người để phụ thuộc vào những lúc khó khăn?

Mẹo 3: Phát triển óc hài hước thông minh hơn

Một số người thấy dễ dàng hơn những người khác để sử dụng sự hài hước, đặc biệt là trong các tình huống căng thẳng. Nếu những nỗ lực của bạn không thành công, những lời khuyên sau đây có thể giúp ích.

Theo dõi tín hiệu phi ngôn ngữ.Nếu ai đó không thích sự hài hước của bạn, bạn sẽ có thể nói từ ngôn ngữ cơ thể của họ. Nụ cười của họ có vẻ giả tạo hay gượng ép? Có phải họ đang rời xa bạn hoặc nghiêng về phía bạn, khuyến khích bạn tiếp tục?

Tránh hài hước có ý nghĩa. Nó có thể làm việc cho một số diễn viên hài trên sân khấu, nhưng sử dụng từng người một, nó sẽ không chỉ bị xẹp mà còn có thể làm hỏng mối quan hệ của bạn. Nói điều gì đó tổn thương hoặc xúc phạm, ngay cả khi đóng khung như một trò đùa, có thể khiến người khác xa lánh và làm suy yếu mối quan hệ giữa bạn.

Tạo ra những trò đùa bên trong. Một trò đùa bên trong là điều mà chỉ có hai bạn hiểu. Nó thường có thể được rút gọn thành một từ hoặc cụm từ ngắn nhắc nhở bạn về cả một sự cố hài hước hoặc câu chuyện thú vị, và thường được đảm bảo để tạo ra một nụ cười hoặc cười từ người khác. Khi hai người là những người duy nhất trong trò đùa, điều đó có thể tạo ra sự thân mật và thu hút bạn lại với nhau.

Bắt đầu với sự hài hước tự ti

Nếu bạn không thoải mái với việc pha trò hay cười đùa, hoặc bạn đấu tranh để biết điều gì phù hợp trong bất kỳ tình huống cụ thể nào, hãy bắt đầu bằng cách sử dụng sự hài hước tự ti. Tất cả chúng ta đều yêu những người không quá coi trọng bản thân và có thể nhẹ nhàng chọc vào những thất bại của chính họ. Rốt cuộc, tất cả chúng ta đều thiếu sót và tất cả chúng ta đều phạm sai lầm. Vì vậy, nếu bạn đang có một ngày tóc tồi tệ hoặc bạn vừa đổ cà phê lên chính mình, hãy pha trò về nó. Ngay cả khi trò đùa thất bại hoặc phát sinh sai, người duy nhất bạn có nguy cơ vi phạm là chính bạn.

Khi bạn cảm thấy thoải mái khi pha trò về bản thân, bạn có thể mở rộng phạm vi của mình để bao gồm các kiểu hài hước khác.

Mẹo 4: Chạm vào mặt vui tươi của bạn

Bạn có thấy khó để đùa giỡn hoặc nới lỏng? Có lẽ bạn không nghĩ bạn buồn cười. Hoặc có thể bạn tự giác và quan tâm đến cách bạn sẽ nhìn và nghe người khác.

Sợ bị từ chối hoặc chế giễu khi cố gắng hài hước là một nỗi sợ có thể hiểu được, nhưng điều quan trọng là chỉ ra rằng bạn không cần phải là một diễn viên hài để sử dụng sự hài hước để quản lý xung đột. Điểm không phải là để gây ấn tượng hoặc giải trí cho người khác, mà chỉ đơn giản là để làm nhẹ tâm trạng và xoa dịu căng thẳng. Vì vậy, đừng sợ chỉ đơn giản là đi lòng vòng và hành động ngớ ngẩn như một đứa trẻ. Nó có thể hạ thấp sự phòng thủ của người khác, đưa cả hai bạn vào trạng thái tâm lý tích cực hơn có lợi cho việc làm dịu đi sự khác biệt.

Đòi lại sự vui tươi bẩm sinh của bạn

Không bao giờ là quá muộn để phát triển và nắm lấy mặt vui tươi, vui vẻ của bạn. Nếu bạn không thoải mái buông tay, chỉ cần nhớ rằng khi còn bé, bạn rất tự nhiên. Bạn đã không lo lắng về phản ứng của người khác. Bạn có thể học lại chất lượng này.

Bắt đầu bằng cách xác định những điều bạn thích biên giới đó vui vẻ hoặc vui tươi. Ví dụ: bạn có thể muốn:

  • Kể hoặc nghe truyện cười
  • Xem phim vui hoặc chương trình TV
  • Nhảy múa theo điệu nhạc vui nhộn khi bạn cô đơn
  • Hát tinh nghịch khi tắm
  • Mơ mộng
  • Đọc các trang hài hước / truyện tranh

Sau khi bạn nhận ra những thứ vui tươi mà bạn đã thích, bạn có thể thử kết hợp chúng vào các mối quan hệ của mình. Điều quan trọng là tìm ra các hoạt động thú vị giúp bạn nới lỏng và giúp bạn nắm lấy bản chất vui tươi của mình với người khác. Bạn càng đùa, chơi và cười - nó càng trở nên dễ dàng hơn.

Thực hành với các chuyên gia

Chơi với động vật. Chó con, mèo con và các động vật khác - cả trẻ và già - là những người bạn háo hức và luôn sẵn sàng để vui đùa. Tình nguyện chăm sóc thú cưng tại một nơi trú ẩn hoặc nhóm cứu hộ, dừng lại để chơi với một con vật thân thiện trong khu phố của bạn, hoặc xem xét nhận một con thú cưng của riêng bạn.

Chơi với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Chính quyền thực sự trong trò chơi của con người là trẻ em, đặc biệt là trẻ nhỏ. Chơi với những đứa trẻ biết và tin tưởng bạn là một cách tuyệt vời để lấy lại liên lạc với mặt vui tươi của bạn.

Tương tác tinh nghịch với người phục vụ khách hàng. Hầu hết mọi người trong ngành dịch vụ đều có tính xã hội và bạn sẽ thấy rằng nhiều người sẽ chào đón những trò đùa tinh nghịch. Hãy thử trí thông minh của bạn về một nhân viên thu ngân thân thiện, nhân viên tiếp tân, bồi bàn, tiếp viên hoặc nhân viên bán hàng.

Khi sự hài hước và vui chơi trở thành một phần tích hợp trong cuộc sống của bạn, bạn sẽ bắt đầu tìm thấy các cơ hội hàng ngày để sử dụng các kỹ năng mới phát hiện của mình để giúp duy trì các mối quan hệ của bạn và quản lý xung đột.

Đề nghị đọc

Lợi ích của tiếng cười - Và vai trò quan trọng của nó trong các mối quan hệ. (Tâm lý ngày nay)

Vai trò của Chơi và Hài hước trong Quản lý Xung đột Sáng tạo - Làm thế nào vui tươi và hài hước là thành phần chính của quản lý xung đột. (Maryella Sclavi)

Các tác giả: Lawrence Robinson, Jeanne Segal, Tiến sĩ, Melinda Smith, M.A. Cập nhật lần cuối: Tháng 10 năm 2018.

Loading...