Kết bạn tốt

Mẹo để gặp gỡ mọi người và tạo kết nối có ý nghĩa

Tình bạn có tác động rất lớn đến sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Những người bạn tốt làm giảm căng thẳng, cung cấp sự thoải mái và niềm vui, ngăn chặn sự cô đơn và cô lập, và thậm chí tăng cường sức khỏe thể chất của bạn. Nhưng tình bạn thân thiết không xảy ra. Nhiều người trong chúng ta đấu tranh để gặp gỡ mọi người và phát triển các kết nối chất lượng. Dù bạn ở độ tuổi hay hoàn cảnh nào, không bao giờ là quá muộn để kết bạn mới, kết nối lại với những người cũ và cải thiện đáng kể đời sống xã hội, sức khỏe cảm xúc và sức khỏe tổng thể của bạn.

Tại sao bạn bè rất quan trọng?

Xã hội của chúng ta có xu hướng chú trọng vào các mối quan hệ lãng mạn. Chúng tôi nghĩ rằng nếu chúng tôi có thể tìm đúng người, chúng tôi sẽ hạnh phúc và mãn nguyện. Nhưng nghiên cứu cho thấy bạn bè thực sự thậm chí còn quan trọng hơn đối với phúc lợi tâm lý của chúng ta. Bạn bè mang lại nhiều hạnh phúc trong cuộc sống của chúng ta hơn hầu hết mọi thứ khác.

Phát triển tình bạn thân thiết cũng có thể có tác động mạnh mẽ đến sức khỏe thể chất của bạn. Thiếu kết nối xã hội có thể gây hại như hút thuốc, uống quá nhiều hoặc có lối sống ít vận động. Bạn bè thậm chí còn gắn liền với tuổi thọ. Một nghiên cứu gần đây của Thụy Điển cho thấy, cùng với hoạt động thể chất, duy trì một mạng lưới bạn bè phong phú có thể thêm nhiều năm đáng kể vào cuộc sống của bạn.

Lợi ích của tình bạn

Trong khi phát triển và duy trì tình bạn cần có thời gian và nỗ lực, những người bạn tốt có thể:

Cải thiện tâm trạng của bạn. Dành thời gian với những người bạn vui vẻ và tích cực có thể nâng cao tâm trạng của bạn và thúc đẩy triển vọng của bạn.

Giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Cho dù bạn đang cố gắng để có được vóc dáng cân đối, từ bỏ thuốc lá hay nói cách khác là cải thiện cuộc sống của bạn, sự khích lệ từ một người bạn thực sự có thể thúc đẩy ý chí của bạn và tăng cơ hội thành công.

Giảm căng thẳng và trầm cảm của bạn. Có một cuộc sống xã hội tích cực có thể thúc đẩy hệ thống miễn dịch của bạn và giúp giảm sự cô lập, một yếu tố chính góp phần vào trầm cảm.

Hỗ trợ bạn vượt qua thời điểm khó khăn. Ngay cả khi chỉ cần có ai đó để chia sẻ vấn đề của bạn, bạn bè có thể giúp bạn đối phó với bệnh hiểm nghèo, mất việc hoặc người thân, tan vỡ mối quan hệ hoặc bất kỳ thử thách nào khác trong cuộc sống.

Hỗ trợ bạn khi bạn có tuổi. Khi bạn già đi, nghỉ hưu, bệnh tật và cái chết của những người thân yêu thường có thể khiến bạn bị cô lập. Có những người bạn có thể chuyển sang làm công ty và hỗ trợ có thể cung cấp mục đích khi bạn già đi và phục vụ như một bộ đệm chống lại trầm cảm, khuyết tật, khó khăn và mất mát.

Tăng giá trị bản thân. Tình bạn là một con đường hai chiều, và bên đưa ra cho những người cho và nhận đóng góp cho ý thức về giá trị bản thân của bạn. Ở đó vì bạn bè khiến bạn cảm thấy cần thiết và thêm mục đích cho cuộc sống của bạn.

Tại sao bạn bè trực tuyến không đủ

Công nghệ đã thay đổi định nghĩa về tình bạn trong những năm gần đây. Với một lần bấm nút, chúng ta có thể thêm một người bạn hoặc tạo một kết nối mới. Nhưng có hàng trăm người bạn trực tuyến không giống như có một người bạn thân mà bạn có thể dành thời gian ở bên. Bạn bè trực tuyến không thể ôm bạn khi khủng hoảng ập đến, thăm bạn khi bạn ốm hoặc ăn mừng một dịp vui vẻ với bạn. Các kết nối quan trọng và mạnh mẽ nhất của chúng tôi xảy ra khi chúng ta đối mặt. Vì vậy, hãy ưu tiên giữ liên lạc trong thế giới thực, không chỉ trực tuyến.

Biết những gì cần tìm kiếm ở một người bạn

Một người bạn là người mà bạn tin tưởng và người mà bạn chia sẻ mức độ hiểu biết và giao tiếp sâu sắc. Một người bạn tốt sẽ:

  • Thể hiện sự quan tâm thực sự đến những gì đang diễn ra trong cuộc sống của bạn, những gì bạn nói và cách bạn nghĩ và cảm nhận về mọi thứ.
  • Chấp nhận bạn cho dù bạn là ai
  • Lắng nghe bạn chăm chú mà không phán xét bạn, cho bạn biết cách suy nghĩ hoặc cảm nhận, hoặc cố gắng thay đổi chủ đề.
  • Cảm thấy thoải mái khi chia sẻ những điều về bản thân với bạn

Khi tình bạn hoạt động theo cả hai cách, một người bạn cũng là người mà bạn cảm thấy thoải mái khi hỗ trợ và chấp nhận, và là người mà bạn chia sẻ mối quan hệ tin cậy và trung thành.

Tập trung vào cách một tình bạn cảm thấy, không phải như thế nào

Phẩm chất quan trọng nhất trong tình bạn là cách mối quan hệ khiến bạn cảm thấy - không phải là nó trông như thế nào trên giấy, có bao nhiêu điểm chung bạn hay những gì người khác nghĩ. Tự hỏi mình đi:

  • Tôi có cảm thấy tốt hơn sau khi dành thời gian với người này?
  • Có phải tôi là người xung quanh người này?
  • Tôi có cảm thấy an toàn không, hay tôi cảm thấy mình phải xem những gì tôi nói và làm?
  • Là người ủng hộ và đối xử với tôi tôn trọng?
  • Đây có phải là người tôi có thể tin tưởng?

Điểm mấu chốt: nếu tình bạn cảm thấy tốt, thì tốt. Nhưng nếu một người cố gắng kiểm soát bạn, chỉ trích bạn, lạm dụng sự hào phóng của bạn hoặc mang những kịch tính không mong muốn hoặc ảnh hưởng tiêu cực vào cuộc sống của bạn, đã đến lúc đánh giá lại tình bạn. Một người bạn tốt không đòi hỏi bạn phải thỏa hiệp các giá trị của bạn, luôn đồng ý với họ hoặc coi thường nhu cầu của bạn.

Mẹo để thân thiện và hòa đồng hơn (ngay cả khi bạn ngại)

Nếu bạn là người hướng nội hoặc nhút nhát, bạn có thể cảm thấy không thoải mái khi đặt mình ra ngoài xã hội. Nhưng bạn không cần phải hướng ngoại một cách tự nhiên hoặc cuộc sống của bữa tiệc để kết bạn mới.

Tập trung vào người khác, không phải bản thân bạn. Chìa khóa để kết nối với người khác là bằng cách thể hiện sự quan tâm đến họ. Khi bạn thực sự quan tâm đến suy nghĩ, cảm xúc, kinh nghiệm và ý kiến ​​của người khác, nó sẽ hiển thị - và họ sẽ thích bạn vì điều đó. Bạn sẽ kết bạn được nhiều hơn bằng cách thể hiện sự quan tâm của bạn thay vì cố gắng khiến mọi người quan tâm đến bạn. Nếu bạn không thực sự quan tâm đến người khác, thì hãy ngừng cố gắng kết nối.

Chú ý. Tắt điện thoại thông minh của bạn, tránh những phiền nhiễu khác và nỗ lực để thực sự lắng nghe người khác. Bằng cách chú ý đến những gì họ nói, làm và cách họ tương tác, bạn sẽ nhanh chóng làm quen với họ. Những điều nhỏ bé đi một chặng đường dài, chẳng hạn như ghi nhớ sở thích của ai đó, những câu chuyện họ đã kể cho bạn và những gì đang xảy ra trong cuộc sống của họ.

Tự tiết lộ: chìa khóa để biến người quen thành bạn bè

Tất cả chúng ta đều có người quen - những người chúng ta trao đổi cuộc trò chuyện nhỏ khi chúng ta đi về ngày của chúng ta hoặc trao đổi những câu chuyện cười hoặc hiểu biết trực tuyến. Những mối quan hệ này có thể được thực hiện theo cách riêng của họ, nhưng nếu bạn muốn biến một người quen thông thường thành một người bạn thực sự thì sao?

Tình bạn được đặc trưng bởi sự thân mật. Những người bạn thật sự biết những điều về nhau: giá trị, đấu tranh, mục tiêu và sở thích của họ. Nếu bạn muốn chuyển từ người quen sang bạn bè, hãy mở lòng với người khác.

Bạn không cần phải tiết lộ bí mật được giữ kín nhất của mình. Bắt đầu nhỏ với một cái gì đó cá nhân hơn một chút so với bình thường và xem người khác trả lời như thế nào. Họ có vẻ quan tâm? Họ có đáp lại bằng cách tiết lộ một cái gì đó về bản thân họ?

Đánh giá lãi

Tình bạn cần hai người, vì vậy điều quan trọng là phải đánh giá xem người kia có đang tìm kiếm bạn mới hay không.

  • Họ có hỏi bạn những câu hỏi về bạn không, như thể họ muốn tìm hiểu bạn nhiều hơn?
  • Họ có nói với bạn những điều về bản thân ngoài cuộc nói chuyện nhỏ không?
  • Họ có cung cấp cho bạn sự chú ý đầy đủ của họ khi bạn nhìn thấy họ?
  • Có phải người kia có vẻ quan tâm đến việc trao đổi thông tin liên lạc hoặc lập kế hoạch cụ thể để có được với nhau?

Nếu bạn không thể trả lời, vâng, hãy trả lời những câu hỏi này, người đó có thể không phải là ứng cử viên tốt nhất cho tình bạn bây giờ, ngay cả khi họ thực sự thích bạn. Có nhiều lý do có thể, vì vậy đừng mang nó theo cá nhân!

Làm thế nào để gặp gỡ những người mới

Chúng ta có xu hướng kết bạn với những người mà chúng ta thường xuyên đi qua: những người chúng ta đến trường, làm việc cùng hoặc sống gần gũi. Chúng ta càng thấy ai đó, càng có nhiều khả năng là một tình bạn đang phát triển. Vì vậy, hãy nhìn vào những nơi bạn thường xuyên khi bạn bắt đầu tìm kiếm những người bạn tiềm năng.

Một yếu tố lớn khác trong tình bạn là lợi ích chung. Chúng ta có xu hướng bị thu hút bởi những người chúng ta chia sẻ mọi thứ với: một sở thích, cùng một nền tảng văn hóa, một con đường sự nghiệp chung, những đứa trẻ cùng tuổi. Hãy suy nghĩ về các hoạt động bạn thích hoặc các nguyên nhân bạn quan tâm. Bạn có thể gặp những người có cùng sở thích ở đâu?

Kết bạn mới: Bắt đầu từ đâu

Khi muốn gặp gỡ những người mới, hãy cố gắng mở ra cho mình những trải nghiệm mới. Không phải tất cả mọi thứ bạn cố gắng sẽ dẫn đến thành công nhưng bạn luôn có thể học hỏi từ kinh nghiệm và hy vọng sẽ có một số niềm vui.

Tình nguyện có thể là một cách tuyệt vời để giúp đỡ người khác trong khi cũng gặp gỡ những người mới. Tình nguyện cũng cho bạn cơ hội để thường xuyên thực hành và phát triển các kỹ năng xã hội của bạn.

Tham gia một lớp học hoặc tham gia một câu lạc bộ để gặp gỡ những người có chung sở thích, chẳng hạn như một nhóm sách, câu lạc bộ ăn tối hoặc đội thể thao. Các trang web như Meetup.com có ​​thể giúp bạn tìm các nhóm địa phương hoặc bắt đầu nhóm của riêng bạn và kết nối với những người khác có cùng sở thích.

Dắt chó. Chủ chó thường dừng lại và trò chuyện trong khi chó của họ đánh hơi hoặc chơi với nhau. Nếu quyền sở hữu chó không phù hợp với bạn, hãy tình nguyện dắt chó đi dạo từ nơi trú ẩn hoặc nhóm cứu hộ địa phương.

Tham dự các buổi khai mạc phòng trưng bày nghệ thuật, đọc sách, bài giảng, bài hát, hoặc các sự kiện cộng đồng khác nơi bạn có thể gặp những người có cùng sở thích. Kiểm tra với thư viện của bạn hoặc giấy địa phương cho các sự kiện gần bạn.

Hành xử như một người mới đến khu vực. Ngay cả khi bạn đã sống ở cùng một nơi trong suốt cuộc đời mình, hãy dành thời gian để khám phá lại các điểm tham quan trong khu phố của bạn. Những người mới đến bất kỳ thị trấn hay thành phố nào có xu hướng đến thăm những nơi này trước tiên - và họ cũng thường muốn gặp gỡ những người mới và cũng thiết lập tình bạn.

Cổ vũ đội của bạn. Đi đến quán bar một mình có thể đáng sợ, nhưng nếu bạn ủng hộ một đội thể thao, hãy tìm nơi người hâm mộ khác đến để xem các trò chơi. Bạn tự động có một sở thích chung - nhóm của bạn - vì vậy có thể dễ dàng bắt đầu một cuộc trò chuyện.

Rút phích cắm Thật khó để gặp gỡ những người mới trong bất kỳ tình huống xã hội nào nếu bạn quan tâm đến điện thoại của mình hơn những người xung quanh. Tháo tai nghe của bạn và đặt điện thoại thông minh của bạn đi trong khi bạn đang ở trong hàng thanh toán hoặc chờ xe buýt chẳng hạn. Giao tiếp bằng mắt và trao đổi cuộc nói chuyện nhỏ với người lạ là cách thực hành tuyệt vời để tạo kết nối - và bạn không bao giờ biết nó có thể dẫn đến đâu!

Mẹo tăng cường làm quen

Mời một người hàng xóm hoặc đồng nghiệp đi uống nước hoặc xem phim. Rất nhiều người khác cảm thấy không thoải mái khi tiếp cận và kết bạn mới như bạn. Hãy là người phá vỡ lớp băng. Hàng xóm hoặc đồng nghiệp của bạn sẽ cảm ơn bạn sau này.

Kết nối với hiệp hội cựu sinh viên của bạn. Nhiều trường cao đẳng có các hiệp hội cựu sinh viên gặp gỡ thường xuyên. Bạn đã có kinh nghiệm học đại học chung; nói về thời xưa có thể là một cuộc trò chuyện bắt đầu dễ dàng. Một số hiệp hội cũng tài trợ cho các sự kiện hoặc hội thảo dịch vụ cộng đồng nơi bạn có thể gặp gỡ nhiều người hơn.

Theo dõi những người bạn cũ thông qua các trang truyền thông xã hội. Hãy nỗ lực để kết nối lại và sau đó biến những người bạn trực tuyến trên mạng của bạn thành những người bạn trên thế giới thực của bạn bằng cách gặp gỡ cà phê thay vì trò chuyện trên Facebook hoặc Twitter.

Đi chung xe để làm việc. Nhiều công ty cung cấp các chương trình đi chung xe. Nếu chủ nhân của bạn không, chỉ cần hỏi đồng nghiệp của bạn nếu họ muốn chia sẻ chuyến đi. Đó là một cuộc trò chuyện bắt đầu tốt và sẽ giúp bạn kết nối với những người sống gần bạn.

Vượt qua những trở ngại để kết bạn

Có điều gì ngăn cản bạn xây dựng tình bạn mà bạn muốn có không? Dưới đây là một số trở ngại phổ biến - và làm thế nào bạn có thể vượt qua chúng.

Nếu bạn quá bận rộn

Phát triển và duy trì tình bạn cần có thời gian và công sức, nhưng ngay cả với một lịch trình dày đặc, bạn có thể tìm cách tạo ra thời gian cho bạn bè.

Đặt nó trên lịch của bạn. Sắp xếp thời gian cho bạn bè của bạn giống như bạn làm việc vặt. Làm cho nó tự động với một cuộc hẹn đứng hàng tuần hoặc hàng tháng. Hoặc đơn giản là đảm bảo rằng bạn không bao giờ rời khỏi một cuộc gặp gỡ mà không thiết lập ngày tiếp theo.

Kết hợp kinh doanh và niềm vui. Chỉ ra một cách để kết hợp việc giao tiếp xã hội của bạn với các hoạt động mà bạn phải làm bằng mọi cách. Nó có thể là đi đến phòng tập thể dục, làm móng chân, hoặc mua sắm. Đó là một cách dễ dàng để dành thời gian với nhau trong khi vẫn hiệu quả.

Nhóm nó. Nếu bạn thực sự không có thời gian cho nhiều phiên trực tiếp với bạn bè, hãy thiết lập một nhóm với nhau. Đó là một cách tốt để giới thiệu bạn bè của bạn với nhau. Tất nhiên, bạn sẽ cần đảm bảo mọi người tương thích.

Nếu bạn sợ bị từ chối

Kết bạn mới đồng nghĩa với việc đưa mình ra khỏi đó, và điều đó có thể đáng sợ. Điều này đặc biệt đáng sợ nếu bạn là người bị phản bội, bị tổn thương hoặc bị lạm dụng trong quá khứ hoặc người nào đó có mối ràng buộc không an toàn. Nhưng bằng cách làm việc với nhà trị liệu phù hợp, bạn có thể khám phá những cách để xây dựng niềm tin vào tình bạn hiện tại và tương lai.

Đối với những bất an chung hơn hoặc sợ bị từ chối, nó giúp đánh giá thái độ của bạn. Bạn có cảm thấy như bất kỳ sự từ chối nào sẽ ám ảnh bạn mãi mãi hoặc chứng minh rằng bạn không có khả năng hoặc định mệnh là không thân thiện? Những nỗi sợ hãi này cản trở việc tạo ra những kết nối thỏa mãn và trở thành một lời tiên tri tự hoàn thành. Không ai thích bị từ chối, nhưng có nhiều cách lành mạnh hơn để xem xét nó:

  • Chỉ vì ai đó không thích nói chuyện hoặc đi chơi không tự động có nghĩa là họ từ chối bạn như một người. Họ có thể bận rộn, mất tập trung hoặc có những thứ khác đang diễn ra.
  • Nếu ai đó từ chối bạn, điều đó không có nghĩa là bạn vô dụng hoặc không đáng tin. Có lẽ họ đang có một ngày tồi tệ. Có thể họ đọc sai bạn hoặc giải thích sai những gì bạn nói. Hoặc có lẽ họ không phải là một người tốt!
  • Bạn sẽ không thích mọi người bạn gặp, và ngược lại. Giống như hẹn hò, xây dựng một mạng lưới bạn bè vững chắc có thể là một trò chơi số. Nếu bạn có thói quen thường xuyên trao đổi một vài từ với người lạ mà bạn gặp, bất kỳ sự từ chối nào cũng ít có khả năng bị tổn thương. Luôn có người tiếp theo. Tập trung vào mục tiêu dài hạn là tạo ra các kết nối chất lượng, thay vì gác máy trên bất kỳ kết nối nào không được triển khai.
  • Giữ từ chối trong quan điểm. Nó không bao giờ cảm thấy tốt, nhưng nó hiếm khi tệ như bạn tưởng tượng. Không chắc là những người khác đang ngồi nói về nó. Thay vì tự đánh bại bản thân, hãy cho mình tín dụng để thử và xem những gì bạn có thể học hỏi từ kinh nghiệm.

Để có tình bạn tốt hơn, hãy là một người bạn tốt hơn

Kết bạn mới chỉ là khởi đầu của hành trình. Tình bạn cần thời gian để hình thành và thậm chí nhiều thời gian để làm sâu sắc hơn, vì vậy bạn cần nuôi dưỡng mối liên hệ mới đó.

Hãy là người bạn mà bạn muốn có. Đối xử với bạn của bạn giống như bạn muốn họ đối xử với bạn. Hãy đáng tin cậy, chu đáo, đáng tin cậy và sẵn sàng chia sẻ bản thân và thời gian của bạn.

Hãy là một người lắng nghe tốt. Hãy sẵn sàng lắng nghe và hỗ trợ bạn bè giống như bạn muốn họ lắng nghe và hỗ trợ bạn.

Cho bạn bè không gian. Đừng quá bám víu hoặc thiếu thốn. Mọi người đều cần không gian để ở một mình hoặc dành thời gian với những người khác.

Đừng đặt quá nhiều quy tắc và kỳ vọng. Thay vào đó, cho phép tình bạn của bạn phát triển tự nhiên. Bạn là cả hai cá nhân duy nhất nên tình bạn của bạn có thể sẽ không phát triển chính xác như bạn mong đợi.

Hãy tha thứ. Không ai là hoàn hảo và mọi người bạn sẽ phạm sai lầm. Không có tình bạn nào phát triển suôn sẻ nên khi gặp sự cố trên đường, hãy cố gắng tìm cách khắc phục vấn đề và bước tiếp. Nó sẽ thường làm sâu sắc thêm mối quan hệ giữa bạn.

Đề nghị đọc

Giúp đỡ kết bạn

Lợi ích sức khỏe của các mối quan hệ mạnh mẽ - Làm thế nào kết nối tốt có thể cải thiện sức khỏe và tăng tuổi thọ. (Ấn phẩm Y tế Harvard)

Kết bạn và giữ bạn bè: Hướng dẫn tự trợ giúp (PDF) - Kết bạn mới, thiết lập ranh giới lành mạnh và giữ tình bạn bền chặt. (Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ)

Tình bạn: Làm phong phú cuộc sống của bạn và cải thiện sức khỏe của bạn - Cách tăng cường sức khỏe của bạn với tình bạn lành mạnh. (Phòng khám Mayo)

Cuộc sống đại học và những người bạn mới - Cách xây dựng tình bạn mới. (NDSU)

Các nhiệm vụ chính để tạo ra một cuộc sống xã hội - Hướng dẫn xây dựng một cuộc sống xã hội lành mạnh. (SucceedSocively.com)

Bạn bè - Bộ sưu tập các bài viết về tìm kiếm bạn bè và xây dựng tình bạn. (Tâm lý ngày nay)

Các tác giả: Lawrence Robinson, Greg Boose, Melinda Smith, M.A., và Jeanne Segal, Ph.D. Cập nhật lần cuối: Tháng 10 năm 2018.

Xem video: CÔ GÁI TỐT BỤNG BỊ BẮT NẠT ĐI KẾT BẠN VỚI DÂN GIANG HỒ ĐỂ TRẢ THÙ VÀ CÁI KẾT (Tháng 2020).

Loading...