Người chăm sóc Căng thẳng và kiệt sức

Lời khuyên cho việc lấy lại năng lượng, sự lạc quan và hy vọng của bạn

Yêu cầu của việc chăm sóc có thể rất lớn, đặc biệt nếu bạn cảm thấy rằng bạn đang ở trong đầu hoặc có ít sự kiểm soát đối với tình huống. Nếu sự căng thẳng của việc chăm sóc không được kiểm soát, nó có thể gây tổn hại cho sức khỏe, các mối quan hệ và trạng thái tâm trí của bạn cuối cùng dẫn đến kiệt sức của người chăm sóc. Và khi bạn bị kiệt sức, thật khó để làm bất cứ điều gì, chứ đừng nói đến việc chăm sóc người khác. Đó là lý do tại sao chăm sóc bản thân không phải là một điều xa xỉ, đó là một điều cần thiết. Có rất nhiều điều bạn có thể làm để kiềm chế sự căng thẳng của việc chăm sóc và lấy lại cảm giác cân bằng, niềm vui và hy vọng trong cuộc sống của bạn.

Người chăm sóc kiệt sức là gì?

Sự kiệt sức của người chăm sóc là tình trạng kiệt sức về cảm xúc, tinh thần và thể chất gây ra bởi sự căng thẳng kéo dài và quá sức của việc chăm sóc. Mặc dù chăm sóc người thân có thể rất bổ ích, nhưng nó cũng liên quan đến nhiều yếu tố gây căng thẳng. Và vì việc chăm sóc thường là một thách thức lâu dài, sự căng thẳng mà nó tạo ra có thể đặc biệt gây hại. Bạn có thể phải đối mặt với nhiều năm hoặc thậm chí hàng thập kỷ trách nhiệm chăm sóc. Nó có thể đặc biệt không thành công khi không có hy vọng rằng thành viên gia đình của bạn sẽ tốt hơn hoặc nếu, mặc dù nỗ lực tốt nhất của bạn, tình trạng của họ đang dần xấu đi.

Nếu bạn không nhận được sự hỗ trợ về thể chất và tinh thần mà bạn cần, sự căng thẳng của việc chăm sóc có thể khiến bạn dễ gặp phải một loạt vấn đề, bao gồm trầm cảm, lo lắng và cuối cùng là kiệt sức. Và khi bạn đạt đến điểm đó, cả bạn và người bạn đang chăm sóc đều phải chịu đựng. Đó là lý do tại sao việc quản lý mức độ căng thẳng trong cuộc sống của bạn cũng quan trọng như việc đảm bảo thành viên gia đình của bạn đến cuộc hẹn với bác sĩ hoặc uống thuốc đúng giờ. Cho dù trách nhiệm chăm sóc của bạn căng thẳng đến mức nào hoặc tình hình của bạn có vẻ ảm đạm như thế nào, có rất nhiều điều bạn có thể làm để giảm mức độ căng thẳng, tránh kiệt sức của người chăm sóc và bắt đầu cảm thấy tích cực và hy vọng trở lại.

Các dấu hiệu và triệu chứng của người chăm sóc căng thẳng và kiệt sức

Bằng cách học cách nhận biết các dấu hiệu căng thẳng của người chăm sóc, bạn có thể thực hiện các bước để xử lý vấn đề và ngăn ngừa kiệt sức. Hoặc nếu bạn nhận ra rằng bạn đã đạt đến điểm dừng của mình, bạn có thể hành động ngay lập tức. Khi bạn kiệt sức, việc chăm sóc không còn là một lựa chọn lành mạnh cho bạn hoặc người bạn đang chăm sóc, vì vậy điều quan trọng là phải theo dõi các dấu hiệu cảnh báo.

Các dấu hiệu và triệu chứng phổ biến của người chăm sóc căng thẳng

  • Lo lắng, trầm cảm, khó chịu
  • Cảm thấy mệt mỏi và chạy xuống
  • Khó ngủ
  • Phản ứng thái quá với những phiền toái nhỏ
  • Các vấn đề sức khỏe mới hoặc xấu đi
  • Khó tập trung
  • Cảm thấy ngày càng phẫn uất
  • Uống rượu, hút thuốc hoặc ăn nhiều hơn
  • Bỏ bê trách nhiệm
  • Cắt giảm các hoạt động giải trí

Các dấu hiệu và triệu chứng phổ biến của sự kiệt sức của người chăm sóc

  • Bạn có ít năng lượng hơn bạn từng có
  • Có vẻ như bạn bị cảm lạnh hoặc cảm cúm.
  • Bạn liên tục kiệt sức, ngay cả sau khi ngủ hoặc nghỉ ngơi
  • Bạn bỏ bê nhu cầu của mình, vì bạn quá bận rộn hoặc bạn không quan tâm nữa
  • Cuộc sống của bạn xoay quanh việc chăm sóc, nhưng nó mang lại cho bạn ít sự hài lòng
  • Bạn gặp khó khăn khi thư giãn, ngay cả khi có trợ giúp
  • Bạn ngày càng mất kiên nhẫn và cáu kỉnh với người mà bạn chăm sóc
  • Bạn cảm thấy bất lực và vô vọng

Mặc dù chăm sóc người thân sẽ không bao giờ bị căng thẳng, nhưng những lời khuyên sau đây có thể giúp bạn giảm tải, tránh các triệu chứng kiệt sức của người chăm sóc và tìm thấy sự cân bằng hơn trong cuộc sống.

Tránh kiệt sức của người chăm sóc bằng cách cảm thấy được trao quyền

Cảm giác bất lực là người đóng góp số một cho sự kiệt sức và trầm cảm. Và đó là một cái bẫy dễ rơi vào vai một người chăm sóc, đặc biệt nếu bạn cảm thấy bị mắc kẹt trong một vai trò mà bạn không mong đợi hoặc bất lực để thay đổi mọi thứ tốt hơn. Nhưng bất kể tình huống nào, bạn không bất lực. Điều này đặc biệt đúng khi nói đến trạng thái tâm trí của bạn. Bạn không thể luôn có thêm thời gian, tiền bạc hoặc hỗ trợ về thể chất mà bạn muốn, nhưng bạn luôn có thể nhận được nhiều hạnh phúc và hy vọng hơn.

Thực hành chấp nhận. Khi đối mặt với sự không công bằng của bệnh tật của người thân hoặc gánh nặng chăm sóc, thường cần phải hiểu rõ tình huống và hỏi về Tại sao? Nhưng bạn có thể tiêu tốn một lượng năng lượng khổng lồ vào những thứ bạn không thể thay đổi và mà không có câu trả lời rõ ràng. Và vào cuối ngày, bạn sẽ không cảm thấy tốt hơn. Cố gắng tránh bẫy cảm xúc cảm thấy tiếc cho bản thân hoặc tìm kiếm ai đó để đổ lỗi.

Nắm bắt sự lựa chọn chăm sóc của bạn. Thừa nhận rằng, mặc dù có bất kỳ sự oán giận hoặc gánh nặng nào bạn cảm thấy, bạn đã có một lựa chọn có ý thức để cung cấp sự chăm sóc. Tập trung vào những lý do tích cực đằng sau sự lựa chọn đó. Có lẽ bạn cung cấp sự chăm sóc để trả ơn cha mẹ của bạn cho sự chăm sóc mà họ đã cho bạn lớn lên. Hoặc có thể là do giá trị của bạn hoặc ví dụ bạn muốn đặt cho con cái của bạn. Những động lực sâu sắc, có ý nghĩa này có thể giúp duy trì bạn vượt qua những thời điểm khó khăn.

Hãy tìm lớp lót bạc. Nghĩ về những cách chăm sóc đã giúp bạn mạnh mẽ hơn hoặc cách nó đưa bạn đến gần hơn với người bạn đang chăm sóc hoặc với các thành viên khác trong gia đình.

Đừng để việc chăm sóc chiếm lấy cuộc sống của bạn. Vì việc chấp nhận một tình huống khó khăn trở nên dễ dàng hơn khi có những lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn là bổ ích, điều quan trọng là đừng để việc chăm sóc chiếm lấy toàn bộ sự tồn tại của bạn. Đầu tư vào những thứ mang lại cho bạn ý nghĩa và mục đích cho dù đó là gia đình, nhà thờ, sở thích yêu thích hay sự nghiệp của bạn.

Tập trung vào những điều bạn có thể kiểm soát. Bạn không thể muốn có thêm nhiều giờ trong ngày hoặc buộc anh trai của bạn phải giúp đỡ nhiều hơn. Thay vì căng thẳng vì những điều bạn không thể kiểm soát, hãy tập trung vào cách bạn chọn phản ứng với các vấn đề.

Kỷ niệm những chiến thắng nhỏ. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy nản lòng, hãy nhắc nhở bản thân rằng tất cả những nỗ lực của bạn đều quan trọng. Bạn không cần phải chữa bệnh cho người thân yêu để tạo sự khác biệt. Đừng đánh giá thấp tầm quan trọng của việc làm cho người thân yêu của bạn cảm thấy an toàn, thoải mái và được yêu thương hơn!

Nhận được sự đánh giá cao bạn cần

Cảm giác được đánh giá cao có thể đi một chặng đường dài không chỉ chấp nhận một tình huống căng thẳng, mà còn tận hưởng cuộc sống nhiều hơn. Các nghiên cứu cho thấy những người chăm sóc cảm thấy được đánh giá cao trải nghiệm sức khỏe thể chất và cảm xúc tốt hơn. Chăm sóc thực sự làm cho họ hạnh phúc và khỏe mạnh hơn, bất chấp nhu cầu của nó. Nhưng bạn có thể làm gì nếu người bạn chăm sóc không còn cảm nhận hay thể hiện sự đánh giá cao của họ đối với thời gian và nỗ lực của bạn?

Hãy tưởng tượng người thân của bạn sẽ phản ứng thế nào nếu họ khỏe mạnh. Nếu họ không bận tâm đến bệnh tật hoặc đau đớn (hoặc bị mất trí nhớ), người thân của bạn sẽ cảm thấy thế nào về tình yêu và sự chăm sóc mà bạn dành cho? Nhắc nhở bản thân rằng người đó sẽ bày tỏ lòng biết ơn nếu họ có thể.

Hoan nghênh những nỗ lực của chính bạn. Nếu bạn không nhận được xác nhận bên ngoài, hãy tìm cách thừa nhận và tự thưởng cho mình. Nhắc nhở bản thân về việc bạn đang giúp đỡ bao nhiêu. Nếu bạn cần một cái gì đó cụ thể hơn, hãy thử lập một danh sách tất cả các cách chăm sóc của bạn đang tạo ra sự khác biệt. Tham khảo lại khi bạn bắt đầu cảm thấy thấp.

Nói chuyện với một thành viên gia đình hoặc bạn bè hỗ trợ. Củng cố tích cực không phải đến từ người bạn chăm sóc. Khi bạn cảm thấy không được đánh giá cao, hãy chuyển sang bạn bè và gia đình, những người sẽ lắng nghe bạn và ghi nhận những nỗ lực của bạn.

Yêu cầu giúp đỡ chăm sóc

Đảm nhận tất cả các trách nhiệm chăm sóc mà không cần nghỉ ngơi hoặc trợ giúp thường xuyên là một công thức chắc chắn cho sự kiệt sức của người chăm sóc. Đừng cố gắng làm tất cả một mình.

Nhìn vào chăm sóc thay thế. Tranh thủ bạn bè và gia đình sống gần bạn để chạy việc vặt, mang đến một bữa ăn nóng hoặc theo dõi bệnh nhân để bạn có thể nghỉ ngơi xứng đáng. Tình nguyện viên hoặc trợ giúp có trả tiền cũng có thể cung cấp dịch vụ tại nhà, đôi khi hoặc thường xuyên. Hoặc bạn có thể khám phá các chương trình nghỉ ngơi ngoài nhà như trung tâm chăm sóc người lớn và nhà dưỡng lão.

Nói lớn. Đừng mong đợi bạn bè và thành viên gia đình sẽ tự động biết bạn cần gì hoặc bạn cảm thấy thế nào. Hãy thẳng thắn về những gì đang xảy ra với bạn và người mà bạn đang chăm sóc. Nếu bạn có thắc mắc hoặc suy nghĩ về cách cải thiện tình hình, hãy bày tỏ chúng, ngay cả khi bạn không chắc chắn về cách chúng sẽ được nhận. Bắt đầu một cuộc đối thoại.

Truyền bá trách nhiệm. Cố gắng để có được càng nhiều thành viên gia đình tham gia càng tốt. Ngay cả một người sống ở xa cũng có thể giúp đỡ. Bạn cũng có thể muốn phân chia các nhiệm vụ chăm sóc. Một người có thể đảm nhận các trách nhiệm y tế, một người khác có tài chính và hóa đơn, và một người khác có cửa hàng tạp hóa và việc vặt chẳng hạn.

Thiết lập đăng ký thường xuyên. Yêu cầu một thành viên gia đình, bạn bè hoặc tình nguyện viên từ nhà thờ hoặc trung tâm cao cấp của bạn gọi cho bạn vào một thời gian thường xuyên (hàng ngày, hàng tuần hoặc thường xuyên như bạn nghĩ rằng bạn cần nó). Người này có thể giúp bạn truyền bá cập nhật trạng thái và phối hợp với các thành viên khác trong gia đình.

Nói đúng có ngay khi ai đó cung cấp hỗ trợ. Đừng ngại chấp nhận sự giúp đỡ. Hãy để mọi người cảm thấy tốt về việc hỗ trợ bạn. Thật thông minh khi có một danh sách sẵn sàng cho các nhiệm vụ nhỏ mà người khác có thể dễ dàng thực hiện, chẳng hạn như chọn đồ tạp hóa hoặc lái xe cho người thân của bạn đến một cuộc hẹn.

Sẵn sàng từ bỏ một số điều khiển. Ủy thác là một chuyện, cố gắng kiểm soát mọi khía cạnh chăm sóc là một chuyện khác. Mọi người sẽ ít có khả năng giúp đỡ nếu bạn quản lý vi mô, ra lệnh hoặc khăng khăng làm mọi thứ theo cách của bạn.

Nghỉ ngơi

Là một người chăm sóc bận rộn, thời gian giải trí có vẻ như là một điều xa xỉ không thể. Nhưng bạn nợ chính mình - cũng như với người bạn đang chăm sóc - để khắc nó vào lịch trình của bạn. Cho phép bản thân nghỉ ngơi và làm những việc mà bạn thích hàng ngày. Bạn sẽ là một người chăm sóc tốt hơn cho nó.

Có một sự khác biệt giữa bận rộn và năng suất. Nếu bạn không thường xuyên dành thời gian nghỉ ngơi để xả stress và sạc lại pin, bạn sẽ hoàn thành ít hơn trong thời gian dài. Sau khi nghỉ ngơi, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và tập trung hơn, vì vậy bạn sẽ nhanh chóng bù đắp thời gian thư giãn của mình.

Duy trì các mối quan hệ cá nhân của bạn. Đừng để tình bạn của bạn bị lạc trong sự xáo trộn của việc chăm sóc. Những mối quan hệ này sẽ giúp duy trì bạn và giữ cho bạn tích cực. Nếu khó rời khỏi nhà, hãy mời bạn bè đến thăm bạn qua cà phê, trà hoặc bữa tối.

Chia sẻ cảm xúc của bạn. Hành động đơn giản để thể hiện những gì bạn đang trải qua có thể rất công bằng. Chia sẻ cảm xúc của bạn với gia đình hoặc bạn bè sẽ không khiến bạn trở thành gánh nặng cho người khác. Trên thực tế, hầu hết mọi người sẽ hãnh diện rằng bạn đủ tin tưởng họ để tâm sự với họ, và điều đó sẽ chỉ củng cố mối quan hệ của bạn.

Ưu tiên các hoạt động mang lại cho bạn sự thích thú. Dành thời gian thường xuyên cho những sở thích mang lại cho bạn hạnh phúc, cho dù đó là đọc sách, làm việc trong vườn, mày mò trong xưởng của bạn, đan len, chơi với những chú chó hoặc xem trò chơi.

Tìm cách nuông chiều bản thân. Những thứ xa xỉ nhỏ có thể đi một chặng đường dài hướng tới việc giảm căng thẳng và tăng cường tinh thần của bạn. Thắp nến và tắm lâu. Yêu cầu vợ / chồng của bạn xoa lưng. Nhận làm móng tay. Mua hoa tươi cho ngôi nhà. Bất cứ điều gì làm cho bạn cảm thấy đặc biệt.

Làm cho mình cười. Tiếng cười là một liều thuốc giải độc tuyệt vời cho sự căng thẳng - và một chút đi một chặng đường dài. Đọc một cuốn sách vui nhộn, xem một bộ phim hài, hoặc gọi một người bạn làm cho bạn cười. Và bất cứ khi nào bạn có thể, hãy cố gắng tìm sự hài hước trong các tình huống hàng ngày.

Ra khỏi nhà đi. Tìm kiếm bạn bè, gia đình và các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc thay thế để bước vào với việc chăm sóc để bạn có thể có thời gian xa nhà.

Chăm sóc sức khỏe của chính bạn

Hãy nghĩ về cơ thể của bạn như một chiếc xe hơi. Với nhiên liệu phù hợp và bảo trì thích hợp, nó sẽ chạy đáng tin cậy và tốt. Bỏ bê bảo trì của nó và nó sẽ bắt đầu gây rắc rối cho bạn. Đừng thêm căng thẳng vào tình trạng chăm sóc của bạn với những tai ương về sức khỏe có thể tránh được.

Giữ trên đầu các chuyến thăm bác sĩ của bạn. Thật dễ dàng để quên đi sức khỏe của chính bạn khi bạn bận rộn với sự chăm sóc của người thân. Đừng bỏ qua kiểm tra hoặc các cuộc hẹn y tế. Bạn cần phải khỏe mạnh để chăm sóc tốt cho thành viên trong gia đình.

Tập thể dục. Khi bạn căng thẳng và mệt mỏi, điều cuối cùng bạn cảm thấy muốn làm là tập thể dục. Nhưng bạn sẽ cảm thấy tốt hơn sau đó. Tập thể dục là một thuốc giảm căng thẳng mạnh mẽ và tăng cường tâm trạng. Đặt mục tiêu tối thiểu 30 phút trong hầu hết các ngày - chia thành ba phiên 10 phút nếu điều đó dễ dàng hơn. Khi bạn tập thể dục thường xuyên, bạn cũng sẽ thấy nó giúp tăng mức năng lượng của bạn và giúp bạn chống lại sự mệt mỏi.

Thực hành một kỹ thuật thư giãn. Một thư giãn hàng ngày hoặc thực hành thiền định có thể giúp bạn giảm căng thẳng và tăng cảm giác vui vẻ và hạnh phúc. Hãy thử tập yoga, hít thở sâu, thư giãn cơ bắp tiến bộ hoặc thiền chánh niệm. Thậm chí một vài phút vào giữa một ngày quá sức có thể giúp bạn cảm thấy tập trung hơn.

Ăn tốt. Nuôi dưỡng cơ thể bạn bằng trái cây tươi, rau, protein nạc và các chất béo lành mạnh như cá, các loại hạt và dầu ô liu. Không giống như đường và caffeine - giúp cung cấp nhanh chóng và giảm nhanh hơn - những thực phẩm này sẽ cung cấp năng lượng cho bạn với năng lượng ổn định.

Đừng bỏ qua giấc ngủ. Giảm bớt thời gian trên giường là phản tác dụng - ít nhất là nếu mục tiêu của bạn là hoàn thành nhiều hơn. Hầu hết mọi người cần ngủ nhiều hơn họ nghĩ (8 giờ là tiêu chuẩn). Khi bạn nhận được ít hơn, tâm trạng, năng lượng, năng suất và khả năng xử lý căng thẳng của bạn sẽ bị ảnh hưởng.

Tham gia nhóm hỗ trợ người chăm sóc

Một nhóm hỗ trợ người chăm sóc là một cách tuyệt vời để chia sẻ những rắc rối của bạn và tìm những người đang trải qua những trải nghiệm tương tự mỗi ngày. Nếu bạn không thể rời khỏi nhà, nhiều nhóm trực tuyến cũng có sẵn.

Trong hầu hết các nhóm hỗ trợ, bạn sẽ nói về vấn đề của mình và lắng nghe người khác nói; bạn sẽ không chỉ nhận được sự giúp đỡ mà còn có thể giúp đỡ người khác. Quan trọng nhất, bạn sẽ thấy rằng bạn không đơn độc. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi biết rằng những người khác cũng ở trong hoàn cảnh tương tự và kiến ​​thức của họ có thể là vô giá, đặc biệt nếu họ chăm sóc cho người mắc bệnh giống như người thân của bạn.

Các nhóm hỗ trợ trực tuyến và cục bộ dành cho người chăm sóc
Các nhóm hỗ trợ địa phương:Các nhóm hỗ trợ trực tuyến:
Mọi người sống gần nhau và gặp nhau ở một nơi nhất định mỗi tuần hoặc mỗi tháng.Mọi người từ khắp nơi trên thế giới và có vấn đề tương tự.
Các cuộc họp cung cấp cho bạn liên lạc trực tiếp và cơ hội kết bạn mới, những người sống gần bạn.Bạn gặp trực tuyến, thông qua danh sách email, trang web, bảng tin hoặc phương tiện truyền thông xã hội.
Các cuộc họp đưa bạn ra khỏi nhà, giúp bạn di chuyển, cung cấp một lối thoát xã hội và giảm cảm giác bị cô lập.Bạn có thể nhận được hỗ trợ mà không cần rời khỏi nhà, điều này tốt cho những người có vấn đề về di chuyển hoặc vận chuyển hạn chế.
Các cuộc họp đang ở một thời điểm định sẵn. Bạn sẽ cần phải tham dự chúng thường xuyên để có được lợi ích đầy đủ của nhóm.Bạn có thể truy cập nhóm bất cứ khi nào thuận tiện cho bạn hoặc khi bạn cần trợ giúp nhất.
Vì những người trong nhóm hỗ trợ đến từ khu vực của bạn, họ sẽ quen thuộc hơn với các vấn đề và tài nguyên địa phương.Nếu vấn đề của bạn rất bất thường, một căn bệnh hiếm gặp, chẳng hạn, có thể không có đủ người cho một nhóm địa phương, nhưng sẽ luôn có đủ người trực tuyến.

Để tìm một nhóm hỗ trợ cộng đồng, hãy kiểm tra các trang vàng, hỏi bác sĩ hoặc bệnh viện của bạn hoặc gọi cho một tổ chức địa phương liên quan đến vấn đề sức khỏe của người thân yêu của bạn. Để tìm một nhóm hỗ trợ trực tuyến, hãy truy cập trang web của các tổ chức dành riêng cho vấn đề sức khỏe của người thân yêu của bạn.

Nơi để giúp đỡ

Tìm dịch vụ chăm sóc tại Hoa Kỳ:

Family Care Navigator - Bao gồm các dịch vụ chăm sóc người cao tuổi. (Liên minh chăm sóc gia đình)

Tài nguyên dành cho Người chăm sóc - Hỗ trợ cho người chăm sóc người lớn, trẻ em, người khuyết tật và rối loạn tâm thần, cựu chiến binh, v.v. (Hiệp hội tâm lý Mỹ)

Dịch vụ Chăm sóc Người cao tuổi Tìm kiếm - Dịch vụ cho người già và người chăm sóc họ. (Bộ lão hóa Hoa Kỳ)

Định vị lại thời gian nghỉ ngơi - Dịch vụ ở cả Hoa Kỳ và Canada. (Mạng lưới thay thế quốc gia Arch)

Tìm dịch vụ chăm sóc tại các quốc gia khác:

Ở Anh: Hướng dẫn chăm sóc và hỗ trợ của bạn - Các dịch vụ NHS, bao gồm chăm sóc thay thế. (NHS)

Ở nước Úc: Hỗ trợ cho Gia đình và Người chăm sóc - Tài nguyên và thông tin. (Người chăm sóc Úc)

Ở New Zealand: Người chăm sóc New Zealand - Trợ giúp và tư vấn, bao gồm hướng dẫn về các dịch vụ chăm sóc thay thế. (Người chăm sóc New Zealand)

Ở Canada: Dịch vụ dành cho người cao niên (PDF) - Bao gồm hỗ trợ tại nhà. (Chính phủ Canada)

Đề nghị đọc

Quản lý căng thẳng - Tăng cường sức khỏe của bạn bằng cách giảm căng thẳng và xây dựng khả năng phục hồi. (Báo cáo sức khỏe đặc biệt của trường Y Harvard)

Dành cho Người chăm sóc - Cơ quan Khu vực về Lão hóa Pasco-Pinellas

Chăm sóc bạn: Tự chăm sóc cho người chăm sóc gia đình - Liên minh người chăm sóc gia đình

Tìm kiếm Dịch vụ Chăm sóc Người cao tuổi - Bộ Lão hóa Hoa Kỳ

Tác giả: Melinda Smith, M.A. Cập nhật lần cuối: tháng 11 năm 2018.

Loading...