Giúp đỡ người bị rối loạn lưỡng cực

Bạn có thể làm gì để hỗ trợ bạn bè hay thành viên gia đình

Có một người thân mắc chứng rối loạn lưỡng cực có thể gây căng thẳng cho mối quan hệ của bạn và phá vỡ mọi khía cạnh của cuộc sống gia đình. Nhưng sự kiên nhẫn, tình yêu và sự hỗ trợ của bạn có thể tạo ra sự khác biệt thực sự trong việc điều trị và phục hồi. Bạn có thể giúp đỡ bằng cách tìm hiểu tất cả những gì bạn có thể về bệnh tật, mang lại hy vọng và khuyến khích, theo dõi các triệu chứng của họ và trở thành đối tác trong việc điều trị cho người thân yêu của bạn. Nhưng chăm sóc một người mắc chứng rối loạn lưỡng cực sẽ phải trả giá nếu bạn bỏ bê nhu cầu của bản thân, vì vậy điều quan trọng là phải tìm được sự cân bằng giữa việc hỗ trợ người thân và chăm sóc bản thân.

Làm thế nào bạn có thể giúp một người bị rối loạn lưỡng cực?

Đối phó với những thăng trầm của rối loạn lưỡng cực có thể khó khăn - và không chỉ đối với người mắc bệnh. Tâm trạng và hành vi của một người mắc chứng rối loạn lưỡng cực ảnh hưởng đến mọi người xung quanh - đặc biệt là các thành viên gia đình và bạn bè thân thiết. Trong một giai đoạn hưng cảm, bạn có thể phải đối phó với những trò hề liều lĩnh, yêu cầu thái quá, bùng nổ và quyết định vô trách nhiệm. Và một khi cơn lốc hưng cảm đã qua, nó thường rơi vào bạn để giải quyết hậu quả. Trong giai đoạn trầm cảm, bạn có thể phải chùn bước vì người thân không có năng lượng để đáp ứng trách nhiệm ở nhà hoặc nơi làm việc.

Tin tốt là hầu hết những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực có thể ổn định tâm trạng của họ bằng cách điều trị, dùng thuốc và hỗ trợ thích hợp - và bạn có thể đóng một vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi của người thân yêu. Thông thường, chỉ cần có ai đó để nói chuyện có thể tạo ra tất cả sự khác biệt đối với triển vọng và động lực của họ.

Những cách khác để giúp người bị rối loạn lưỡng cực

Bạn cũng có thể hỗ trợ người thân của mình bằng cách:

Tìm hiểu về rối loạn lưỡng cực. Tìm hiểu mọi thứ bạn có thể về các triệu chứng và lựa chọn điều trị. Bạn càng biết nhiều về chứng rối loạn lưỡng cực, bạn sẽ được trang bị tốt hơn để giúp đỡ người thân và giữ mọi thứ trong tầm nhìn.

Khuyến khích người được giúp đỡ. Rối loạn lưỡng cực càng sớm được điều trị, tiên lượng càng tốt, vì vậy hãy thúc giục người thân của bạn tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp ngay lập tức. Đừng chờ đợi để xem liệu họ sẽ trở nên tốt hơn mà không cần điều trị.

Đang thấu hiểu. Hãy để bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn biết rằng bạn đang ở đó nếu họ cần một đôi tai thông cảm, khuyến khích hoặc hỗ trợ điều trị. Những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực thường miễn cưỡng tìm kiếm sự giúp đỡ vì họ không muốn cảm thấy như một gánh nặng cho người khác, vì vậy hãy nhắc nhở người đó rằng bạn quan tâm và bạn sẽ làm bất cứ điều gì bạn có thể giúp đỡ.

Thể hiện sự kiên nhẫn. Trở nên tốt hơn cần có thời gian, ngay cả khi một người cam kết điều trị. Đừng mong đợi sự phục hồi nhanh chóng hoặc một phương pháp chữa trị vĩnh viễn. Hãy kiên nhẫn với tốc độ phục hồi và chuẩn bị cho những thất bại và thách thức. Quản lý rối loạn lưỡng cực là một quá trình suốt đời.

Tầm quan trọng của hỗ trợ trong phục hồi rối loạn lưỡng cực

Những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực làm tốt hơn khi họ có sự hỗ trợ từ các thành viên gia đình và bạn bè. Họ có xu hướng phục hồi nhanh hơn, trải qua các cơn hưng cảm và trầm cảm ít hơn, và có các triệu chứng nhẹ hơn.

Rối loạn lưỡng cực và gia đình

Sống với một người mắc chứng rối loạn lưỡng cực có thể gây ra căng thẳng và căng thẳng trong nhà. Trước thách thức đối phó với các triệu chứng của người thân yêu và hậu quả của họ, các thành viên trong gia đình thường phải vật lộn với cảm giác tội lỗi, sợ hãi, tức giận và bất lực. Cuối cùng, sự căng thẳng có thể gây ra các vấn đề mối quan hệ nghiêm trọng. Nhưng có những cách tốt hơn để đối phó.

Bước đầu tiên để đối phó với rối loạn lưỡng cực là cho các gia đình học cách chấp nhận bệnh tật và những khó khăn của nó. Khi bạn cảm thấy thất vọng hoặc tội lỗi, hãy nhớ rằng rối loạn lưỡng cực không phải là lỗi của bất cứ ai. Chấp nhận rối loạn lưỡng cực liên quan đến việc thừa nhận rằng mọi thứ có thể sẽ không bao giờ trở lại bình thường nữa. Điều trị có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho người thân của bạn, nhưng nó có thể không quan tâm đến tất cả các triệu chứng hoặc suy yếu. Để tránh sự thất vọng và oán giận, điều quan trọng là phải có những kỳ vọng thực tế. Mong đợi quá nhiều thành viên gia đình của bạn là một công thức cho sự thất bại. Mặt khác, mong đợi quá ít cũng có thể cản trở sự phục hồi, vì vậy hãy cố gắng tìm sự cân bằng giữa khuyến khích sự độc lập và cung cấp hỗ trợ.

Mẹo đối phó với chứng rối loạn lưỡng cực trong gia đình

Chấp nhận giới hạn của người thân yêu của bạn - Người thân của bạn bị rối loạn lưỡng cực không thể kiểm soát tâm trạng của họ. Họ không thể thoát khỏi trầm cảm hoặc tự giữ mình trong một giai đoạn hưng cảm. Không phải trầm cảm hay hưng cảm có thể được khắc phục thông qua tự kiểm soát, ý chí hoặc lý luận. Vì vậy, hãy nói với người thân yêu của bạn về Dừng Ngừng hành động điên rồ hoặc với Nhìn Hãy nhìn vào khía cạnh tươi sáng.

Chấp nhận giới hạn của riêng bạn - Bạn không thể giải cứu người thân mắc chứng rối loạn lưỡng cực, bạn cũng không thể buộc họ phải chịu trách nhiệm cho việc cải thiện. Bạn có thể cung cấp hỗ trợ, nhưng cuối cùng, sự phục hồi nằm trong tay của người mắc bệnh.

Giảm căng thẳng - Căng thẳng làm cho chứng rối loạn lưỡng cực trở nên tồi tệ hơn, vì vậy hãy cố gắng tìm cách giảm căng thẳng trong cuộc sống của người thân yêu. Hỏi làm thế nào bạn có thể giúp đỡ và tình nguyện nhận một số trách nhiệm của người đó nếu cần. Thiết lập và thực hiện một thói quen hàng ngày - với thời gian thường xuyên để thức dậy, ăn và đi ngủ - cũng có thể làm giảm căng thẳng gia đình.

Giao tiếp cởi mở - Giao tiếp cởi mở và trung thực là điều cần thiết để đối phó với chứng rối loạn lưỡng cực trong gia đình. Chia sẻ mối quan tâm của bạn theo cách yêu thương, hỏi người thân của bạn về cảm giác của họ và nỗ lực lắng nghe thực sự - ngay cả khi bạn không đồng ý với người thân yêu hoặc không liên quan đến những gì được nói.

Hỗ trợ người bị rối loạn lưỡng cực

Những gì bạn có thể nói giúp:

  • Bạn sẽ không phải một mình ở đây đâu. Tôi ở đây vì bạn.
  • Tôi hiểu rằng bạn có một căn bệnh thực sự và đó là nguyên nhân gây ra những suy nghĩ và cảm xúc này.
  • Bạn có thể không tin bây giờ, nhưng cách bạn cảm nhận sẽ thay đổi.
  • Tôi có thể không thể hiểu chính xác cảm giác của bạn, nhưng tôi quan tâm đến bạn và muốn giúp đỡ.
  • Bạn quan trọng với tôi Cuộc sống của bạn rất quan trọng đối với tôi.

Chuyển thể từ: Liên minh hỗ trợ trầm cảm và lưỡng cực

Thuyết phục một người mắc chứng rối loạn lưỡng cực đến gặp bác sĩ

Bên cạnh việc cung cấp hỗ trợ tình cảm, cách tốt nhất để giúp người thân của bạn bị rối loạn lưỡng cực là khuyến khích và hỗ trợ điều trị. Thông thường, đó có thể là một thách thức nhiều hơn nó có vẻ. Vì những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực có xu hướng thiếu cái nhìn sâu sắc về tình trạng của họ, không phải lúc nào cũng dễ dàng đưa họ đến bác sĩ. Khi người thân của bạn hưng cảm, họ cảm thấy tuyệt vời và không nhận ra có vấn đề. Khi người thân của bạn bị trầm cảm, họ có thể nhận ra có điều gì đó không ổn, nhưng thường thiếu năng lượng để tìm kiếm sự giúp đỡ.

Nếu người thân của bạn sẽ không thừa nhận khả năng mắc chứng rối loạn lưỡng cực, đừng tranh cãi về điều đó. Ý tưởng có thể đáng sợ với họ, vì vậy hãy nhạy cảm. Thay vào đó, hãy đề nghị kiểm tra y tế thường xuyên hoặc đến gặp bác sĩ để biết một triệu chứng cụ thể, chẳng hạn như mất ngủ, khó chịu hoặc mệt mỏi (bạn có thể gọi điện trước để nói với bác sĩ về những lo lắng của bạn về rối loạn lưỡng cực).

Những điều bạn có thể nói có thể giúp:

  • Rối loạn lưỡng cực là một căn bệnh thực sự, giống như bệnh tiểu đường. Nó đòi hỏi phải điều trị y tế.
  • Bạn không đổ lỗi cho rối loạn lưỡng cực. Bạn đã không gây ra nó. Đó không phải lỗi của bạn.
  • Bạn có thể cảm thấy tốt hơn. Có nhiều phương pháp điều trị có thể giúp đỡ.
  • Khi rối loạn lưỡng cực không được điều trị, nó thường trở nên tồi tệ hơn.

Hỗ trợ người thân trong điều trị rối loạn lưỡng cực

Khi bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn đồng ý gặp bác sĩ, bạn có thể giúp đỡ bằng cách trở thành đối tác trong điều trị. Sự hỗ trợ của bạn có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong thành công điều trị của họ, vì vậy hãy đề nghị được tham gia vào bất kỳ cách nào mà người thân của bạn muốn hoặc cần.

Những điều bạn có thể làm để hỗ trợ điều trị rối loạn lưỡng cực của người thân:

  • Tìm bác sĩ và nhà trị liệu có trình độ
  • Thiết lập các cuộc hẹn và đi cùng
  • Cung cấp hiểu biết của bạn cho bác sĩ
  • Theo dõi tâm trạng của người thân yêu của bạn
  • Tìm hiểu về thuốc của họ
  • Theo dõi tiến độ điều trị
  • Theo dõi các dấu hiệu tái phát
  • Thông báo cho bác sĩ vấn đề

Khuyến khích người thân của bạn dùng thuốc rối loạn lưỡng cực

Thuốc là nền tảng điều trị rối loạn lưỡng cực, và hầu hết mọi người cần nó để điều chỉnh tâm trạng và tránh tái phát. Mặc dù cần dùng thuốc, nhiều người mắc chứng rối loạn lưỡng cực ngừng dùng thuốc. Một số người bỏ thuốc lá vì họ cảm thấy tốt hơn, những người khác vì tác dụng phụ, và những người khác vì họ thích các triệu chứng hưng cảm. Những người không nghĩ rằng họ có vấn đề đặc biệt có khả năng ngừng dùng thuốc.

Bạn có thể giúp người thân mắc chứng rối loạn lưỡng cực theo dõi bằng cách nhấn mạnh tầm quan trọng của thuốc và đảm bảo họ dùng tất cả các đơn thuốc theo chỉ dẫn. Cũng khuyến khích người thân của bạn nói chuyện với bác sĩ của họ về bất kỳ tác dụng phụ khó chịu nào. Tác dụng phụ có thể rất khó chịu nếu liều thuốc quá thấp hoặc quá cao, nhưng thay đổi về thuốc hoặc liều lượng có thể giải quyết vấn đề. Nhắc nhở người thân của bạn rằng ngừng thuốc đột ngột là nguy hiểm.

Theo dõi các dấu hiệu cảnh báo rối loạn lưỡng cực

Ngay cả khi người thân của bạn bị rối loạn lưỡng cực cam kết điều trị, có thể đôi khi các triệu chứng của họ trở nên tồi tệ hơn. Hãy hành động ngay nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng phiền hà hoặc thay đổi tâm trạng. Chỉ ra các triệu chứng lưỡng cực mới nổi cho người thân của bạn và cảnh báo bác sĩ. Với sự can thiệp nhanh chóng, bạn có thể ngăn chặn một giai đoạn hưng cảm hoặc trầm cảm phát triển đầy đủ.

Dấu hiệu và triệu chứng cảnh báo Mania:

  • Ngủ ít
  • Tâm trạng cao
  • Bồn chồn
  • Nói nhanh
  • Tăng mức độ hoạt động
  • Khó chịu hoặc gây hấn

Dấu hiệu và triệu chứng cảnh báo trầm cảm:

  • Mệt mỏi và thờ ơ
  • Ngủ nhiều hơn
  • Khó tập trung
  • Mất hứng thú với các hoạt động
  • Rút tiền từ người khác
  • Thay đổi khẩu vị

Đối phó với chứng hưng cảm và trầm cảm: Lời khuyên cho gia đình và bạn bè

Nếu không thể ngăn người thân của bạn tái nghiện, có những điều bạn có thể làm để đối phó trong giai đoạn hưng cảm hoặc trầm cảm.

Đừng có các triệu chứng lưỡng cực cá nhân. Khi ở giữa một tập phim lưỡng cực, mọi người thường nói hoặc làm những điều gây tổn thương hoặc xấu hổ. Khi hưng, người thân của bạn có thể liều lĩnh, tàn nhẫn, phê phán và hung hăng. Khi bị trầm cảm, họ có thể từ chối, cáu kỉnh, thù địch và ủ rũ. Thật khó để không thực hiện những hành vi như vậy một cách cá nhân, nhưng hãy cố gắng nhớ rằng chúng là triệu chứng của bệnh tâm thần của người thân của bạn, không phải là kết quả của sự ích kỷ hoặc non nớt.

Hãy chuẩn bị cho những hành vi phá hoại. Khi hưng cảm hoặc trầm cảm, những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực có thể cư xử theo cách phá hoại hoặc vô trách nhiệm. Lập kế hoạch trước cho cách xử lý hành vi như vậy có thể giúp đỡ. Khi người thân của bạn khỏe mạnh, hãy thương lượng hợp đồng điều trị cho phép bạn chấp thuận trước để bảo vệ họ khi các triệu chứng bùng phát. Đồng ý về các bước cụ thể bạn sẽ thực hiện, chẳng hạn như xóa thẻ tín dụng hoặc chìa khóa xe hơi, đi cùng bác sĩ hoặc phụ trách tài chính hộ gia đình.

Biết phải làm gì trong một cuộc khủng hoảng. Điều quan trọng là lập kế hoạch trước cho thời điểm khủng hoảng để bạn có thể hành động nhanh chóng và hiệu quả khi nó xảy ra. Có một kế hoạch khủng hoảng có thể giúp đỡ. Đảm bảo bao gồm một danh sách thông tin liên lạc khẩn cấp cho các bác sĩ, nhà trị liệu và những người bạn hoặc thành viên khác trong gia đình sẽ giúp đỡ. Cũng bao gồm địa chỉ và số điện thoại của bệnh viện nơi bạn sẽ đưa người thân của bạn nếu cần thiết.

Gọi 911 (hoặc số dịch vụ khẩn cấp của quốc gia bạn) trong trường hợp khẩn cấp. Nếu người thân của bạn bị rối loạn lưỡng cực là tự tử hoặc bạo lực, đừng cố gắng xử lý tình huống một mình. Nếu bạn lo lắng rằng người thân của bạn có thể làm tổn thương bạn, hãy đến nơi an toàn và sau đó gọi cảnh sát. Nếu người thân của bạn tự tử, đừng để họ một mình. Gọi xe cứu thương và ở lại với người thân yêu của bạn cho đến khi nó đến.

Hỗ trợ một người hưng

  • Dành thời gian với người đó. Những người hưng cảm thường cảm thấy bị cô lập với những người khác. Dành thậm chí thời gian ngắn với họ giúp. Nếu người thân của bạn có nhiều năng lượng, hãy đi bộ cùng nhau. Điều này cho phép người thân của bạn tiếp tục di chuyển nhưng vẫn chia sẻ công ty của bạn.
  • Trả lời câu hỏi một cách trung thực. Tuy nhiên, không tranh luận hoặc tranh luận với người thân yêu của bạn trong một giai đoạn hưng cảm. Tránh cuộc trò chuyện căng thẳng.
  • Đừng nhận bất kỳ ý kiến ​​cá nhân. Trong thời gian năng lượng cao, người thân của bạn có thể nói và làm những việc mà họ thường không nói hoặc làm, bao gồm tập trung vào các khía cạnh tiêu cực của người khác. Nếu cần, tránh xa người đó và tránh tranh luận.
  • Chuẩn bị thức ăn và đồ uống dễ ăn. Chẳng hạn, người thân của bạn khó có thể ngồi xuống một bữa ăn trong thời gian năng lượng cao, vì vậy hãy thử cung cấp cho họ bơ đậu phộng và bánh mì thạch, táo, bánh quy phô mai và nước ép, ví dụ.
  • Tránh để người thân của bạn tham gia nhiều hoạt động và kích thích. Tốt hơn là giữ cho môi trường xung quanh yên tĩnh nhất có thể.
  • Cho phép người thân của bạn ngủ bất cứ khi nào có thể. Trong thời gian năng lượng cao, ngủ rất khó khăn nhưng những giấc ngủ ngắn được thực hiện trong suốt cả ngày có thể giúp ích. Đôi khi người thân của bạn có thể cảm thấy nghỉ ngơi chỉ sau 2 đến 3 giờ ngủ.

Nguồn: Quỹ y tế Palo Alto

Chăm sóc bản thân khi người thân mắc chứng rối loạn lưỡng cực

Thật dễ dàng để bỏ qua nhu cầu của chính bạn khi bạn đang hỗ trợ người mắc bệnh tâm thần. Nhưng nếu bạn không tự chăm sóc bản thân, bạn sẽ có nguy cơ bị kiệt sức - và điều đó sẽ không giúp bạn hoặc người thân của bạn bị rối loạn lưỡng cực. Khi bạn chăm sóc bản thân cả về cảm xúc và thể chất, bạn sẽ có thể đối phó tốt hơn với sự căng thẳng khi chăm sóc người mắc chứng rối loạn lưỡng cực và có năng lượng bạn cần để hỗ trợ cho sự phục hồi của người thân yêu.

Tập trung vào cuộc sống của riêng bạn. Hỗ trợ người thân của bạn có thể liên quan đến một số điều chỉnh cuộc sống, nhưng hãy chắc chắn rằng bạn không đánh mất mục tiêu và ưu tiên của chính mình. Đừng từ bỏ tình bạn, kế hoạch hoặc hoạt động mang lại niềm vui cho bạn.

Tìm kiếm sự hỗ trợ. Đối phó với bệnh tâm thần của một người thân yêu có thể đau đớn và cô lập. Hãy chắc chắn rằng bạn đang nhận được sự hỗ trợ về mặt cảm xúc mà bạn cần để đối phó. Nói chuyện với người mà bạn tin tưởng về những gì bạn đang trải qua. Nó cũng có thể giúp có được liệu pháp của riêng bạn hoặc tham gia một nhóm hỗ trợ.

Đặt ranh giới. Hãy thực tế về số lượng chăm sóc bạn có thể cung cấp mà không cảm thấy quá tải và bực bội. Đặt giới hạn cho những gì bạn sẵn sàng và có thể làm và tuân theo chúng. Để rối loạn lưỡng cực chiếm lấy cuộc sống của bạn không lành mạnh cho bạn hoặc người thân của bạn.

Quản lý căng thẳng. Căng thẳng gây tổn hại cho cơ thể và tâm trí, vì vậy hãy tìm cách kiểm soát nó. Hãy chắc chắn rằng bạn đang ăn đúng cách và ngủ đủ giấc và tập thể dục. Bạn cũng có thể kiểm soát căng thẳng bằng cách thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền định.

Yêu cầu giúp đỡ. Nếu bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn cần hỗ trợ nhiều hơn bạn có thể cung cấp, hãy yêu cầu sự giúp đỡ từ người khác. Quay sang người thân khác hoặc bạn bè thân thiết, hoặc liên hệ với một tổ chức hỗ trợ rối loạn lưỡng cực.

Nơi để giúp đỡ

Để tìm một nhóm hỗ trợ cho rối loạn lưỡng cực:

Tại Hoa Kỳ.: Bộ định vị nhóm hỗ trợ (Liên minh hỗ trợ trầm cảm và lưỡng cực)

Anh: Tìm nhóm hỗ trợ tại Vương quốc Anh (Bipolar UK)

Châu Úc: Nhóm hỗ trợ tại Úc (Viện chó đen)

Canada: Tìm kiếm sự giúp đỡ ở Canada (Hiệp hội rối loạn tâm trạng Canada)

Ở các quốc gia khác: Các nhóm hỗ trợ bên ngoài Hoa Kỳ (Liên minh hỗ trợ trầm cảm và lưỡng cực)

Đề nghị đọc

Bộ công cụ gia đình - Mẹo giúp chăm sóc thành viên gia đình bị bệnh tâm thần. (Trợ giúp)

Giúp đỡ một người bạn hoặc thành viên gia đình bị trầm cảm hoặc rối loạn lưỡng cực - Lời khuyên cho bạn bè và gia đình. (Liên minh hỗ trợ trầm cảm và lưỡng cực)

Giúp đỡ ai đó trong một giai đoạn hưng cảm - Đối phó với người thân khi họ đang có một giai đoạn hưng cảm. (Sức khỏe Sutter)

Tự chăm sóc và phục hồi gia đình khỏi bệnh tâm thần - Chăm sóc sức khỏe của chính bạn trong khi chăm sóc một thành viên gia đình bị bệnh tâm thần. (Trợ giúp)

Hướng dẫn gia đình về nhập viện tâm thần - Xử lý khủng hoảng rối loạn lưỡng cực, bao gồm những gì cần nói và làm và làm thế nào để người thân tự nguyện đến bệnh viện. (Liên minh hỗ trợ trầm cảm và lưỡng cực)

Các tác giả: Jeanne Segal, Tiến sĩ và Melinda Smith, M.A. Cập nhật lần cuối: Tháng 9 năm 2018

Loading...

Các LoạI Phổ BiếN