Dấu hiệu và triệu chứng rối loạn lưỡng cực

Nhận biết và nhận trợ giúp cho Trầm cảm Mania và lưỡng cực

Tất cả chúng ta đều có những thăng trầm, nhưng với chứng rối loạn lưỡng cực, các đỉnh và thung lũng này nghiêm trọng hơn. Các triệu chứng của rối loạn lưỡng cực có thể làm tổn thương công việc hoặc hiệu suất trường học của bạn, làm hỏng các mối quan hệ của bạn và làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày của bạn. Và mặc dù có thể điều trị được, nhiều người không nhận ra các dấu hiệu cảnh báo và nhận được sự giúp đỡ mà họ cần để cảm thấy tốt và làm tốt. Vì rối loạn lưỡng cực có xu hướng xấu đi mà không cần điều trị, điều quan trọng là phải tìm hiểu các triệu chứng trông như thế nào. Nhận ra vấn đề là bước đầu tiên để cảm thấy tốt hơn và đưa cuộc sống của bạn trở lại đúng hướng.

Rối loạn lưỡng cực là gì?

Rối loạn lưỡng cực (từng được gọi là trầm cảm hưng cảm hoặc rối loạn trầm cảm hưng cảm) gây ra những thay đổi nghiêm trọng về tâm trạng, năng lượng, suy nghĩ và hành vi - từ mức độ hưng cảm ở một thái cực, đến mức độ trầm cảm khác. Không chỉ là một tâm trạng tốt hay xấu thoáng qua, các chu kỳ rối loạn lưỡng cực kéo dài trong nhiều ngày, vài tuần hoặc vài tháng. Và không giống như sự thay đổi tâm trạng thông thường, sự thay đổi tâm trạng của rối loạn lưỡng cực rất dữ dội đến mức chúng cản trở khả năng hoạt động của bạn.

Trong một giai đoạn hưng cảm, bạn có thể bỏ việc một cách bốc đồng, tính phí số tiền lớn vào thẻ tín dụng hoặc cảm thấy được nghỉ ngơi sau khi ngủ hai giờ. Trong một giai đoạn trầm cảm, bạn có thể quá mệt mỏi để ra khỏi giường, và đầy sự ghê tởm và vô vọng về việc thất nghiệp và nợ nần.

Nguyên nhân của rối loạn lưỡng cực không hoàn toàn được hiểu, nhưng nó thường xuất hiện do di truyền. Các giai đoạn hưng cảm hoặc trầm cảm đầu tiên của rối loạn lưỡng cực thường xảy ra trong những năm thiếu niên hoặc trưởng thành sớm. Các triệu chứng có thể tinh tế và khó hiểu; nhiều người mắc chứng rối loạn lưỡng cực bị bỏ qua hoặc chẩn đoán sai - dẫn đến những đau khổ không cần thiết. Nhưng với sự đối xử đúng đắn, tự giúp đỡ và hỗ trợ, bạn có thể hoạt động bình thường và có một cuộc sống phong phú và đầy đủ.

Huyền thoại và sự thật về rối loạn lưỡng cực
Quan niệm: Những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực không thể khỏe hơn hoặc có một cuộc sống bình thường.Thực tế: Nhiều người mắc chứng rối loạn lưỡng cực có sự nghiệp thành công, cuộc sống gia đình hạnh phúc và các mối quan hệ thỏa mãn. Sống với rối loạn lưỡng cực là một thách thức, nhưng với điều trị, kỹ năng đối phó lành mạnh và hệ thống hỗ trợ vững chắc, bạn có thể sống trọn vẹn trong khi kiểm soát các triệu chứng của mình.
Chuyện hoang đường: Những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực dao động qua lại giữa hưng cảm và trầm cảm.Thực tế: Một số người xen kẽ giữa các giai đoạn cực kỳ hưng cảm và trầm cảm, nhưng hầu hết bị trầm cảm thường xuyên hơn là hưng cảm. Mania cũng có thể nhẹ đến nỗi không được nhận ra. Những người bị rối loạn lưỡng cực cũng có thể kéo dài mà không có triệu chứng.
Quan niệm: Rối loạn lưỡng cực chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng.

Thực tế: Rối loạn lưỡng cực cũng ảnh hưởng đến mức năng lượng, khả năng phán đoán, trí nhớ, sự tập trung, sự thèm ăn, kiểu ngủ, ham muốn tình dục và lòng tự trọng của bạn. Ngoài ra, rối loạn lưỡng cực có liên quan đến lo lắng, lạm dụng chất và các vấn đề sức khỏe như tiểu đường, bệnh tim, đau nửa đầu và huyết áp cao.

Quan niệm: Ngoài việc dùng thuốc, bạn không thể làm gì để kiểm soát rối loạn lưỡng cực.

Thực tế: Trong khi thuốc là nền tảng của điều trị rối loạn lưỡng cực, các chiến lược trị liệu và tự giúp đỡ cũng đóng vai trò quan trọng. Bạn có thể giúp kiểm soát các triệu chứng của mình bằng cách tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc, ăn uống hợp lý, theo dõi tâm trạng của bạn, giảm căng thẳng đến mức tối thiểu và bao quanh bản thân bạn với những người hỗ trợ.

Dấu hiệu và triệu chứng của rối loạn lưỡng cực

Rối loạn lưỡng cực có thể trông rất khác nhau ở những người khác nhau. Các triệu chứng rất khác nhau trong mô hình, mức độ nghiêm trọng và tần suất của họ. Một số người dễ bị hưng cảm hoặc trầm cảm, trong khi những người khác xen kẽ nhau giữa hai loại tập phim. Một số người thường xuyên bị gián đoạn tâm trạng, trong khi những người khác chỉ trải qua một vài lần trong suốt cuộc đời.
Có bốn loại giai đoạn tâm trạng trong rối loạn lưỡng cực: hưng cảm, hypomania, trầm cảm và các giai đoạn hỗn hợp. Mỗi loại tâm trạng rối loạn lưỡng cực có một tập hợp triệu chứng duy nhất.

Triệu chứng Mania

Trong giai đoạn hưng cảm của rối loạn lưỡng cực, thường gặp phải cảm giác tăng cường năng lượng, sáng tạo và hưng phấn. Nếu bạn đang trải qua một giai đoạn hưng cảm, bạn có thể nói một dặm một phút, ngủ rất ít và rất hiếu động. Bạn cũng có thể cảm thấy như bạn toàn năng, bất khả chiến bại hoặc được định sẵn cho sự vĩ đại.

Nhưng trong khi ban đầu cảm thấy tốt, nó có xu hướng vượt khỏi tầm kiểm soát. Bạn có thể cư xử thiếu thận trọng trong một giai đoạn hưng cảm: đánh bạc tiền tiết kiệm của bạn, tham gia vào hoạt động tình dục không phù hợp hoặc đầu tư kinh doanh ngu ngốc, chẳng hạn. Bạn cũng có thể trở nên tức giận, cáu kỉnh và hung hăng - chọn đánh nhau, đả kích khi người khác không tuân theo kế hoạch của bạn và đổ lỗi cho bất cứ ai chỉ trích hành vi của bạn. Một số người thậm chí trở nên ảo tưởng hoặc bắt đầu nghe thấy giọng nói.

Các dấu hiệu và triệu chứng phổ biến của chứng hưng cảm bao gồm:

  • Cảm giác khác thường và cao lạc quan và lạc quan HOẶC LÀ cực kỳ cáu kỉnh
  • Niềm tin phi thực tế, vĩ đại về khả năng hoặc sức mạnh của một người
  • Ngủ rất ít, nhưng cảm giác vô cùng sung sức.
  • Nói nhanh đến mức người khác không thể theo kịp
  • Ý nghĩ hoang tưởng; nhảy nhanh từ ý tưởng này sang ý tưởng khác
  • Rất dễ phân tâm, không thể tập trung
  • Phán quyết và bốc đồng
  • Hành động liều lĩnh mà không nghĩ đến hậu quả
  • Ảo tưởng và ảo giác (trong trường hợp nghiêm trọng)

Triệu chứng Hypomania

Hypomania là một dạng hưng cảm ít nghiêm trọng. Trong trạng thái hypomanic, bạn có thể sẽ cảm thấy phấn khích, tràn đầy năng lượng và năng suất, nhưng vẫn có thể tiếp tục với cuộc sống hàng ngày của bạn mà không mất liên lạc với thực tế. Đối với những người khác, có vẻ như bạn chỉ đang có tâm trạng tốt khác thường. Tuy nhiên, hypomania có thể dẫn đến những quyết định tồi tệ gây tổn hại đến các mối quan hệ, sự nghiệp và danh tiếng của bạn. Ngoài ra, hypomania thường leo thang đến hưng cảm hoàn toàn hoặc theo sau là một giai đoạn trầm cảm lớn.

Triệu chứng trầm cảm lưỡng cực

Trước đây, trầm cảm lưỡng cực được kết hợp với trầm cảm thường xuyên, nhưng một nghiên cứu ngày càng tăng cho thấy có sự khác biệt đáng kể giữa hai người, đặc biệt là khi điều trị được khuyến nghị. Hầu hết những người bị trầm cảm lưỡng cực không được giúp đỡ bởi thuốc chống trầm cảm. Trên thực tế, có nguy cơ thuốc chống trầm cảm có thể làm cho rối loạn lưỡng cực trở nên tồi tệ hơn - gây hưng cảm hoặc hypomania, gây ra chu kỳ nhanh giữa các trạng thái tâm trạng hoặc can thiệp vào các loại thuốc ổn định tâm trạng khác.

Mặc dù có nhiều điểm tương đồng, một số triệu chứng nhất định phổ biến hơn trong trầm cảm lưỡng cực so với trầm cảm thông thường. Ví dụ, trầm cảm lưỡng cực có nhiều khả năng liên quan đến sự cáu kỉnh, cảm giác tội lỗi, thay đổi tâm trạng không thể đoán trước và cảm giác bồn chồn. Khi bị trầm cảm lưỡng cực, bạn có thể di chuyển và nói chậm, ngủ nhiều và tăng cân. Ngoài ra, bạn có nhiều khả năng mắc chứng trầm cảm tâm thần - một tình trạng khiến bạn mất liên lạc với thực tế - và gặp phải những vấn đề lớn trong công việc và hoạt động xã hội.

Các triệu chứng phổ biến của trầm cảm lưỡng cực bao gồm:

  1. Cảm thấy vô vọng, buồn, hoặc trống rỗng
  2. Cáu gắt
  3. Không có khả năng trải nghiệm niềm vui
  4. Mệt mỏi hoặc mất năng lượng
  5. Sự chậm chạp về thể chất và tinh thần
  1. Sự thèm ăn hoặc thay đổi cân nặng
  2. Các vấn đề về giấc ngủ
  3. Vấn đề tập trung và bộ nhớ
  4. Cảm giác vô dụng hoặc tội lỗi
  5. Suy nghĩ về cái chết hoặc tự tử

Triệu chứng của một tập hỗn hợp

Một giai đoạn hỗn hợp của rối loạn lưỡng cực có các triệu chứng của cả hưng cảm hoặc hypomania và trầm cảm. Dấu hiệu phổ biến của một tập hỗn hợp bao gồm trầm cảm kết hợp với kích động, cáu kỉnh, lo lắng, mất ngủ, mất tập trung và suy nghĩ đua xe. Sự kết hợp giữa năng lượng cao và tâm trạng thấp này khiến nguy cơ tự tử đặc biệt cao.

Đạp xe nhanh là gì?

Một số người mắc chứng rối loạn lưỡng cực phát triển nhanh chóng đi xe đạp, nơi họ trải qua bốn giai đoạn hưng cảm hoặc trầm cảm trong vòng 12 tháng. Sự thay đổi tâm trạng có thể xảy ra rất nhanh, giống như một tàu lượn siêu tốc di chuyển ngẫu nhiên từ cao xuống thấp và trở lại trong một khoảng thời gian vài ngày hoặc thậm chí vài giờ. Đạp xe nhanh có thể khiến bạn cảm thấy nguy hiểm ngoài tầm kiểm soát và thường xảy ra nhất nếu các triệu chứng rối loạn lưỡng cực của bạn không được điều trị đầy đủ.

Những khuôn mặt khác nhau của rối loạn lưỡng cực

Rối loạn lưỡng cực I (hưng cảm hoặc một tập hỗn hợp) - Đây là dạng hưng cảm kinh điển của bệnh, được đặc trưng bởi ít nhất một giai đoạn hưng cảm hoặc hỗn hợp. Thông thường - nhưng không phải lúc nào - Rối loạn lưỡng cực I cũng liên quan đến ít nhất một giai đoạn trầm cảm.

Rối loạn lưỡng cực II (hypomania và trầm cảm) - Trong rối loạn lưỡng cực II, bạn không trải qua các giai đoạn hưng cảm hoàn toàn. Thay vào đó, căn bệnh này liên quan đến các cơn hypomania và trầm cảm nặng.

Cyclothymia (hypomania và trầm cảm nhẹ) - Cyclothymia là một dạng rối loạn lưỡng cực nhẹ hơn bao gồm sự thay đổi tâm trạng theo chu kỳ. Tuy nhiên, các triệu chứng ít nghiêm trọng hơn hưng cảm hoặc trầm cảm.

Điều trị rối loạn lưỡng cực

Nếu bạn phát hiện ra các triệu chứng rối loạn lưỡng cực ở bản thân hoặc người khác, đừng chờ đợi để được giúp đỡ. Bỏ qua vấn đề sẽ không làm cho nó biến mất; trong thực tế, nó gần như chắc chắn sẽ trở nên tồi tệ hơn. Sống với chứng rối loạn lưỡng cực không được điều trị có thể dẫn đến các vấn đề trong mọi thứ, từ sự nghiệp đến các mối quan hệ đến sức khỏe của bạn. Nhưng rối loạn lưỡng cực có khả năng điều trị cao, vì vậy chẩn đoán vấn đề và bắt đầu điều trị càng sớm càng tốt có thể giúp ngăn ngừa các biến chứng này.

Nếu bạn miễn cưỡng tìm cách điều trị vì bạn thích cảm giác của bạn khi bạn hưng, hãy nhớ rằng năng lượng và sự hưng phấn đi kèm với giá cả. Mania và hypomania thường biến thành phá hoại, làm tổn thương bạn và những người xung quanh bạn.

Điều trị cơ bản

Rối loạn lưỡng cực cần điều trị lâu dài. Vì rối loạn lưỡng cực là một bệnh mãn tính, tái phát, điều quan trọng là tiếp tục điều trị ngay cả khi bạn cảm thấy tốt hơn. Hầu hết những người bị rối loạn lưỡng cực cần dùng thuốc để ngăn ngừa các đợt mới và không có triệu chứng.

Có nhiều thứ để điều trị hơn là dùng thuốc. Chỉ dùng thuốc thường không đủ để kiểm soát hoàn toàn các triệu chứng rối loạn lưỡng cực. Chiến lược điều trị hiệu quả nhất cho rối loạn lưỡng cực bao gồm sự kết hợp giữa thuốc, trị liệu, thay đổi lối sống và hỗ trợ xã hội.

Tốt nhất là làm việc với một bác sĩ tâm thần có kinh nghiệm. Rối loạn lưỡng cực là một tình trạng phức tạp. Chẩn đoán có thể khó khăn và điều trị thường khó khăn. Vì lý do an toàn, thuốc nên được theo dõi chặt chẽ. Một bác sĩ tâm thần có kỹ năng điều trị rối loạn lưỡng cực có thể giúp bạn điều hướng các vòng xoắn này.

Tự giúp đỡ cho rối loạn lưỡng cực

Mặc dù việc đối phó với chứng rối loạn lưỡng cực không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng nó không phải điều hành cuộc sống của bạn. Nhưng để quản lý thành công chứng rối loạn lưỡng cực, bạn phải đưa ra những lựa chọn thông minh. Lối sống và thói quen hàng ngày của bạn có thể có tác động đáng kể đến tâm trạng của bạn và thậm chí có thể làm giảm nhu cầu sử dụng thuốc của bạn.

Chìa khóa để tự rối loạn lưỡng cực

Được giáo dục. Tìm hiểu càng nhiều càng tốt về rối loạn lưỡng cực. Bạn càng biết nhiều, bạn sẽ càng hỗ trợ phục hồi tốt hơn.

Hãy di chuyển. Tập thể dục có tác động có lợi đến tâm trạng và có thể làm giảm số lượng các giai đoạn lưỡng cực mà bạn trải nghiệm. Tập thể dục nhịp điệu kích hoạt chuyển động tay và chân như chạy, đi bộ, bơi lội, khiêu vũ, leo trèo hoặc đánh trống có thể đặc biệt có lợi cho não và hệ thần kinh của bạn.

Giữ căng thẳng trong kiểm tra. Tránh các tình huống căng thẳng cao, duy trì cân bằng cuộc sống công việc lành mạnh và thử các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga hoặc thở sâu.

Tìm kiếm sự hỗ trợ. Điều quan trọng là có những người bạn có thể nhờ giúp đỡ và khuyến khích. Hãy thử tham gia một nhóm hỗ trợ hoặc nói chuyện với một người bạn đáng tin cậy. Vươn ra không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối và điều đó không có nghĩa là bạn là gánh nặng cho người khác. Trên thực tế, hầu hết bạn bè sẽ hãnh diện rằng bạn đủ tin tưởng họ để tâm sự với họ, và điều đó sẽ chỉ củng cố mối quan hệ của bạn.

Luôn kết nối chặt chẽ với bạn bè và gia đình. Không có gì có thể làm dịu hệ thống thần kinh như tiếp xúc trực tiếp với những người hỗ trợ chu đáo, những người chỉ có thể lắng nghe bạn nói về những gì bạn đang trải qua.

Hãy lựa chọn lành mạnh. Thói quen ngủ và ăn uống lành mạnh có thể giúp ổn định tâm trạng của bạn. Giữ một lịch trình ngủ thường xuyên là đặc biệt quan trọng.

Theo dõi tâm trạng của bạn. Theo dõi các triệu chứng của bạn và theo dõi các dấu hiệu cho thấy tâm trạng của bạn đang mất kiểm soát để bạn có thể ngăn chặn vấn đề trước khi nó bắt đầu.

Rối loạn lưỡng cực và tự tử

Giai đoạn trầm cảm của rối loạn lưỡng cực thường rất nghiêm trọng, và tự tử là một yếu tố nguy cơ chính. Trên thực tế, những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực có nhiều khả năng tự tử hơn những người mắc chứng trầm cảm thường xuyên. Hơn nữa, các nỗ lực tự sát của họ có xu hướng gây chết người nhiều hơn.

Nguy cơ tự tử thậm chí còn cao hơn ở những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực, những người thường xuyên bị trầm cảm, các đợt hỗn hợp, có tiền sử lạm dụng rượu hoặc ma túy, tiền sử gia đình tự tử hoặc khởi phát sớm bệnh.

Dấu hiệu cảnh báo tự tử bao gồm:

  • Nói về cái chết, tự làm hại hoặc tự tử
  • Cảm thấy vô vọng hoặc bất lực
  • Cảm thấy vô giá trị hoặc giống như một gánh nặng cho người khác
  • Hành động liều lĩnh, như thể một người có một cái chết mong muốn
  • Sắp xếp công việc theo thứ tự hoặc nói lời tạm biệt
  • Tìm kiếm vũ khí hoặc thuốc có thể được sử dụng để tự sát

Hãy suy nghĩ hoặc nói về việc tự tử một cách nghiêm túc

Nếu bạn hoặc ai đó quan tâm đến việc tự tử, hãy gọi cho Đường dây nóng phòng ngừa tự tử quốc gia ở Hoa Kỳ theo số 1-800-273-TALK hoặc truy cập IASP hoặc Suicide.org để tìm đường dây trợ giúp ở nước bạn. Bạn cũng có thể đọc Phòng chống tự tử.

Nguyên nhân và nguyên nhân

Rối loạn lưỡng cực không có nguyên nhân duy nhất. Dường như một số người có khuynh hướng di truyền bị rối loạn lưỡng cực, nhưng không phải tất cả mọi người có lỗ hổng di truyền đều mắc bệnh, cho thấy gen không phải là nguyên nhân duy nhất. Một số nghiên cứu hình ảnh não cho thấy những thay đổi vật lý trong não của những người bị rối loạn lưỡng cực. Các nghiên cứu khác chỉ ra sự mất cân bằng dẫn truyền thần kinh, chức năng tuyến giáp bất thường, rối loạn nhịp sinh học và mức độ cao của hormone cortisol gây căng thẳng.

Các yếu tố môi trường và tâm lý bên ngoài cũng được cho là có liên quan đến sự phát triển của rối loạn lưỡng cực. Những yếu tố bên ngoài được gọi là
gây nên. Kích hoạt có thể đặt ra các giai đoạn mới của hưng cảm hoặc trầm cảm hoặc làm cho các triệu chứng hiện có tồi tệ hơn. Tuy nhiên, nhiều giai đoạn rối loạn lưỡng cực xảy ra mà không có một kích hoạt rõ ràng.

Nhấn mạnh - Các sự kiện cuộc sống căng thẳng có thể kích hoạt rối loạn lưỡng cực ở một người có lỗ hổng di truyền. Những sự kiện này có xu hướng liên quan đến những thay đổi mạnh mẽ hoặc đột ngột - tốt hoặc xấu - chẳng hạn như kết hôn, đi học đại học, mất người thân, bị sa thải hoặc di chuyển.

Lạm dụng chất - Mặc dù lạm dụng chất không gây ra rối loạn lưỡng cực, nó có thể gây ra tình trạng và làm xấu đi quá trình bệnh. Các loại thuốc như cocaine, thuốc lắc và amphetamine có thể kích hoạt hưng cảm, trong khi rượu và thuốc an thần có thể gây ra trầm cảm.

Thuốc - Một số loại thuốc, đáng chú ý nhất là thuốc chống trầm cảm, có thể kích hoạt hưng cảm. Các loại thuốc khác có thể gây hưng cảm bao gồm thuốc cảm lạnh không kê đơn, thuốc ức chế sự thèm ăn, caffeine, corticosteroid và thuốc tuyến giáp.

Thay đổi theo mùa - Các cơn hưng cảm và trầm cảm thường theo một mô hình theo mùa. Các cơn hưng cảm phổ biến hơn trong mùa hè, và các giai đoạn trầm cảm phổ biến hơn trong mùa thu, mùa đông và mùa xuân.

Thiếu ngủ - Mất ngủ - thậm chí chỉ cần bỏ qua vài giờ nghỉ ngơi - có thể gây ra một cơn hưng cảm.

Nơi để giúp đỡ

Tại Hoa Kỳ.: Gọi cho NAMI HelpLine theo số 1-800-950-6264 hoặc tìm các Chương / Nhóm hỗ trợ DBSA trong khu vực của bạn. (Liên minh hỗ trợ trầm cảm và lưỡng cực)

Anh: Gọi đường dây hỗ trợ ngang hàng theo số 0333 323 3880 và để lại tin nhắn cho cuộc gọi trở lại hoặc Tìm nhóm hỗ trợ gần bạn. (Vương quốc Anh)

Châu Úc: Gọi cho Đường dây trợ giúp Sane theo số 1800 187 263 hoặc tìm Nhóm hỗ trợ địa phương. (Lưỡng cực Úc)

Canada: Truy cập Tìm kiếm trợ giúp để liên kết đến các nhóm trợ giúp và các nhóm hỗ trợ của tỉnh. (Hiệp hội rối loạn tâm trạng Canada)

Ở các quốc gia khác: Tìm kiếm Đường dây nóng về Sức khỏe Tâm thần trên toàn thế giới hoặc tìm Nhóm Hỗ trợ Bên ngoài Hoa Kỳ (Liên minh Hỗ trợ Trầm cảm và Lưỡng cực)

Đề nghị đọc

Rối loạn lưỡng cực - Triệu chứng, nguyên nhân và điều trị. (Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia)

Triệu chứng và nguyên nhân - Các loại rối loạn lưỡng cực khác nhau và các triệu chứng của từng loại. (Phòng khám Mayo)

Rối loạn lưỡng cực: Đi xe đạp nhanh và điều trị - Bao gồm thông tin về các dấu hiệu, triệu chứng và nguyên nhân của việc đạp xe nhanh trong rối loạn lưỡng cực. (Liên minh hỗ trợ trầm cảm và lưỡng cực)

Nguyên nhân gây rối loạn lưỡng cực? (PDF) - Tương tác giữa lỗ hổng di truyền, lỗ hổng sinh học và căng thẳng cuộc sống. (Trung tâm can thiệp lâm sàng)

Hiểu về tư duy tự sát (PDF) - Cách chống lại ý nghĩ tự tử, giúp đỡ người khác tự tử và ứng phó với tình huống khẩn cấp. (Liên minh hỗ trợ trầm cảm và lưỡng cực)

Các tác giả: Melinda Smith, M.A. và Jeanne Segal, Ph.D. Cập nhật lần cuối: Tháng 2 năm 2019.

Nhóm HelpGuide đánh giá cao sự hỗ trợ của các nhà hảo tâm kim cương Jeff và Viktoria Segal.

Loading...