Chứng ngưng thở lúc ngủ

Các triệu chứng, Tự giúp đỡ và Điều trị thay thế

Nhiều người coi ngáy như một trò đùa hoặc một cái gì đó để cảm thấy xấu hổ. Nhưng ngáy to - đặc biệt là khi đi kèm với mệt mỏi vào ban ngày - có thể là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ, một rối loạn phổ biến trong đó hơi thở liên tục ngừng lại và bắt đầu khi bạn ngủ. Ngưng thở khi ngủ có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức vào ban ngày, ảnh hưởng đến tâm trạng và mối quan hệ của bạn với bạn tình và thậm chí gây nguy hiểm cho sức khỏe. Nhưng có những điều bạn có thể làm để ngủ ngon hơn vào ban đêm và cảm thấy sắc nét và tràn đầy năng lượng hơn vào ban ngày. Bước đầu tiên là vượt qua mọi sự bối rối mà bạn cảm thấy về tiếng ngáy của mình và học cách nhận ra các triệu chứng của ngưng thở khi ngủ.

Ngưng thở khi ngủ là gì?

Ngưng thở khi ngủ là một rối loạn giấc ngủ phổ biến nhưng nghiêm trọng trong đó hơi thở của bạn bị gián đoạn trong một thời gian ngắn khi bạn đang ngủ. Nếu bạn bị ngưng thở khi ngủ, có lẽ bạn không nhận thức được những cơn ngừng thở ngắn này xảy ra hàng trăm lần một đêm, khiến bạn mất nhịp sống tự nhiên. Tất cả những gì bạn biết là bạn không cảm thấy tràn đầy năng lượng, tinh thần hay năng suất trong ngày như bạn muốn.

Loại ngưng thở khi ngủ phổ biến nhất - ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn - xảy ra khi đường thở bị tắc nghẽn, gây ngừng thở và ngáy to. Vì chứng ngưng thở khi ngủ chỉ xảy ra khi bạn đang ngủ, bạn chỉ có thể phát hiện ra mình có vấn đề khi bạn cùng giường hoặc bạn cùng phòng phàn nàn về tiếng ngáy của bạn. Mặc dù bạn có thể cảm thấy tự ti về nó hoặc bị cám dỗ chỉ làm sáng tỏ tiếng ngáy của bạn, nhưng đó là điều bạn không nên bỏ qua. Ngưng thở khi ngủ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Thiếu ngủ mãn tính gây ra bởi ngưng thở khi ngủ có thể dẫn đến buồn ngủ ban ngày, phản xạ chậm, kém tập trung và tăng nguy cơ tai nạn. Ngưng thở khi ngủ có thể gây buồn rầu, khó chịu và thậm chí dẫn đến trầm cảm. Nó cũng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe thể chất nghiêm trọng khác như tiểu đường, bệnh tim, các vấn đề về gan và tăng cân. Tuy nhiên, với các chiến lược điều trị và tự giúp đỡ phù hợp, bạn có thể kiểm soát chứng ngáy và các triệu chứng ngưng thở khi ngủ, đưa giấc ngủ của bạn trở lại đúng hướng và cảm thấy sảng khoái và tỉnh táo trong ngày.

Các loại ngưng thở khi ngủ

Khó thở khi ngủ là loại ngưng thở khi ngủ phổ biến nhất. Nó xảy ra khi các mô mềm ở phía sau cổ họng thư giãn trong khi ngủ và chặn đường thở, thường khiến bạn ngáy to.

Ngưng thở khi ngủ trung ương là một loại ngưng thở khi ngủ ít phổ biến hơn liên quan đến hệ thống thần kinh trung ương, xảy ra khi não không báo hiệu cho các cơ điều khiển nhịp thở. Những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ trung ương hiếm khi ngáy.

Ngưng thở khi ngủ phức tạp là sự kết hợp của ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn và ngưng thở khi ngủ trung tâm.

Dấu hiệu và triệu chứng của ngưng thở khi ngủ

Có thể rất khó để tự mình xác định chứng ngưng thở khi ngủ, vì các triệu chứng nổi bật nhất chỉ xảy ra khi bạn đang ngủ. Nhưng bạn có thể vượt qua khó khăn này bằng cách yêu cầu một đối tác trên giường quan sát thói quen ngủ của bạn, hoặc bằng cách ghi lại chính mình trong khi ngủ. Nếu tạm dừng xảy ra trong khi bạn ngáy, và nếu nghẹt thở hoặc thở hổn hển theo sau tạm dừng, đây là những dấu hiệu cảnh báo chính cho thấy bạn bị ngưng thở khi ngủ.

Dấu hiệu cảnh báo chính

  • Ngáy to và mãn tính hầu như mỗi đêm
  • Nghẹt thở, khịt mũi hoặc thở hổn hển trong khi ngủ
  • Tạm dừng thở
  • Thức dậy vào ban đêm cảm thấy khó thở
  • Buồn ngủ và mệt mỏi vào ban ngày, bất kể bạn dành bao nhiêu thời gian trên giường

Dấu hiệu cảnh báo khác

  • Thức dậy với một cái miệng khô hoặc đau họng
  • Mất ngủ hoặc thức giấc vào ban đêm; giấc ngủ không yên
  • Đi vệ sinh thường xuyên vào ban đêm
  • Quên và khó tập trung
  • Tâm trạng không bình thường, khó chịu, hoặc trầm cảm
  • Đau đầu buổi sáng
  • Bất lực

Có phải là ngưng thở khi ngủ hoặc chỉ ngáy?

Không phải tất cả những người ngủ ngáy đều bị ngưng thở khi ngủ và không phải ai cũng bị ngáy khi ngủ. Vậy làm thế nào để bạn biết sự khác biệt giữa ngáy bình thường và một trường hợp ngưng thở khi ngủ nghiêm trọng hơn?

Dấu hiệu nhận biết lớn nhất là bạn cảm thấy như thế nào trong ngày. Ngáy bình thường không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn nhiều như chứng ngưng thở khi ngủ, do đó bạn sẽ ít phải chịu đựng sự mệt mỏi và buồn ngủ cực độ trong ngày.

Ghi lại giấc ngủ của bạn hoặc yêu cầu đối tác ngủ của bạn theo dõi tiếng ngáy của bạn, lưu ý mức độ ồn và tần suất của nó, và nếu bạn thở hổn hển, nghẹt thở hoặc tạo ra những âm thanh khác thường. Ngay cả khi bạn không bị ngưng thở khi ngủ, vấn đề ngáy có thể cản trở sự nghỉ ngơi của bạn tình và ảnh hưởng đến chất lượng và sức khỏe giấc ngủ của chính bạn. Tuy nhiên, có những giải pháp hiệu quả để ngáy.

Gặp bác sĩ ngay lập tức nếu bạn nghi ngờ ngưng thở khi ngủ

Ngưng thở khi ngủ có thể là một rối loạn nghiêm trọng tiềm ẩn, vì vậy hãy liên hệ với bác sĩ ngay lập tức nếu bạn phát hiện ra các dấu hiệu cảnh báo. Một chẩn đoán chính thức về ngưng thở khi ngủ có thể yêu cầu gặp chuyên gia về giấc ngủ và làm xét nghiệm giấc ngủ tại nhà hoặc phòng khám.

Ngưng thở khi ngủ

Mặc dù bất cứ ai cũng có thể bị ngưng thở khi ngủ, bạn có nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn cao hơn nếu bạn:

  • Thừa cân, nam, có tiền sử gia đình bị ngưng thở khi ngủ
  • Trên 50 tuổi, một người hút thuốc, bị ảnh hưởng bởi huyết áp cao
  • Đen, Tây Ban Nha hoặc Đảo Thái Bình Dương
  • Một người có chu vi cổ lớn hơn 15,75 inch (40 cm)

Các thuộc tính vật lý khác khiến bạn có nguy cơ bị ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn bao gồm vách ngăn lệch, cằm lõm hoặc amidan hoặc adenoids mở rộng. Đường thở của bạn có thể bị chặn hoặc thu hẹp trong khi ngủ đơn giản vì cơ cổ họng của bạn có xu hướng thư giãn nhiều hơn bình thường. Dị ứng hoặc các điều kiện y tế khác gây ra nghẹt mũi và tắc nghẽn cũng có thể góp phần gây ngưng thở khi ngủ.

Nguyên nhân gây ngưng thở khi ngủ

Giống như ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn, ngưng thở khi ngủ ở trung tâm phổ biến hơn ở nam giới và những người trên 65 tuổi. hoặc chấn thương sọ não. Bước đầu tiên trong điều trị ngưng thở khi ngủ trung tâm là điều trị các tình trạng y tế hiện có đang gây ra nó.

Một số người mắc chứng ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn có thể bị ngưng thở khi ngủ ở trung tâm khi họ được điều trị bằng các thiết bị áp lực đường thở dương tính (PAP).

Phương pháp điều trị tự giúp đỡ

Trong khi chẩn đoán ngưng thở khi ngủ có thể đáng sợ, đó là một tình trạng có thể điều trị. Trên thực tế, có rất nhiều bước bạn có thể tự mình thực hiện để giúp đỡ, đặc biệt đối với chứng ngưng thở khi ngủ nhẹ đến trung bình. Các biện pháp khắc phục tại nhà và sửa đổi lối sống có thể đi một chặng đường dài trong việc giảm các triệu chứng ngưng thở khi ngủ. Tuy nhiên, họ không nên thay thế đánh giá y tế và điều trị.

Thay đổi lối sống để giảm triệu chứng ngưng thở khi ngủ

Giảm cân. Những người thừa cân có thêm mô ở phía sau cổ họng, có thể rơi xuống đường thở và chặn luồng không khí vào phổi trong khi họ ngủ. Ngay cả một lượng nhỏ giảm cân cũng có thể mở cổ họng và cải thiện các triệu chứng ngưng thở khi ngủ.

Từ bỏ hút thuốc. Hút thuốc góp phần gây ngưng thở khi ngủ bằng cách tăng viêm và giữ nước ở cổ họng và đường hô hấp trên.

Tránh uống rượu, thuốc ngủ và thuốc an thần, đặc biệt là trước khi đi ngủ, vì chúng làm thư giãn các cơ ở cổ họng và cản trở hơi thở.

Luyện tập thể dục đều đặn. Cũng như giúp bạn giảm cân, tập thể dục thường xuyên có thể có ảnh hưởng lớn đến thời lượng và chất lượng giấc ngủ. Tập thể dục nhịp điệu và sức đề kháng có thể giúp giảm các triệu chứng ngưng thở khi ngủ, trong khi yoga cũng rất tốt cho việc tăng cường cơ bắp trong đường thở và cải thiện nhịp thở.

Tránh chất caffeine và bữa ăn nặng trong vòng hai giờ sau khi đi ngủ

Duy trì giờ ngủ đều đặn. Bám sát một lịch trình ngủ ổn định sẽ giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn. Chứng ngưng thở khi ngủ giảm khi bạn ngủ nhiều.

Mẹo đi ngủ để ngăn ngừa ngưng thở khi ngủ

Ngủ về phía bạn. Tránh ngủ trên lưng khiến cho lưỡi và các mô mềm của bạn bị tắc nghẽn đường thở. Một số người chỉ bị ngưng thở khi ngủ khi ngủ trên lưng.

Thủ thuật bóng tennis. Để giữ cho mình không lăn lên lưng trong khi bạn ngủ, hãy khâu một quả bóng tennis vào một cái túi ở mặt sau của bộ đồ ngủ. Hoặc nêm một cái gối nhồi bóng tennis sau lưng.

Chống đầu lên. Nâng đầu giường của bạn lên bốn đến sáu inch, hoặc nâng cơ thể của bạn từ thắt lưng lên bằng cách sử dụng một cái nêm bọt hoặc gối cổ tử cung đặc biệt.

Mở đường mũi của bạn vào ban đêm bằng cách sử dụng máy giãn mũi, nước muối, dải thở hoặc hệ thống tưới mũi (bình neti).

Siết chặt các cơ giữ cho miệng kín. Hãy thử nhai kẹo cao su hoặc giữ bút giữa răng trong khoảng 10 phút trước khi đi ngủ hoặc cho đến khi hàm của bạn bắt đầu đau.

Biện pháp thay thế

Ca hát có thể tăng kiểm soát cơ ở cổ họng và vòm miệng mềm, giảm ngáy và ngưng thở khi ngủ do cơ bắp lỏng lẻo.

Chơi didgeridoo (dụng cụ gió bản địa của Úc) có thể củng cố vòm miệng và cổ họng mềm, giảm buồn ngủ ban ngày và ngáy ở những người bị ngưng thở khi ngủ vừa phải.

Bài tập cổ họng

Các bài tập về họng và lưỡi có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của chứng ngưng thở khi ngủ bằng cách tăng cường cơ bắp trong đường thở, khiến chúng ít có khả năng sụp đổ. Có thể mất vài tuần trước khi bạn bắt đầu nhận thấy những lợi ích.

Hãy thử các bài tập sau:

  • Ấn lưỡi của bạn xuống sàn miệng và chải đầu và hai bên bằng bàn chải đánh răng. Lặp lại động tác đánh răng năm lần, ba lần một ngày.
  • Nhấn chiều dài lưỡi của bạn đến vòm miệng và giữ trong ba phút mỗi ngày.
  • Đặt một ngón tay vào một bên miệng của bạn. Giữ ngón tay áp vào má của bạn trong khi kéo cơ má cùng một lúc. Lặp lại 10 lần, nghỉ ngơi, và sau đó thay thế hai bên. Lặp lại trình tự này ba lần.
  • Mím môi như muốn hôn. Giữ chặt môi của bạn với nhau và di chuyển chúng lên và sang phải, sau đó lên và sang trái 10 lần. Lặp lại trình tự này ba lần.
  • Đặt môi của bạn trên một quả bóng. Hít một hơi thật sâu qua mũi sau đó thổi ra bằng miệng để làm phồng quả bóng càng nhiều càng tốt. Lặp lại năm lần mà không loại bỏ bóng từ miệng của bạn.
  • Súc miệng bằng nước trong năm phút, hai lần một ngày.
  • Nhẹ giữ lưỡi của bạn giữa răng của bạn. Nuốt năm lần. Lặp lại điều này năm lần một ngày.

Lựa chọn điều trị ngưng thở khi ngủ

Nếu chứng ngưng thở khi ngủ của bạn ở mức độ trung bình đến nặng hoặc bạn đã thử các chiến lược tự giúp đỡ và thay đổi lối sống mà không thành công, bác sĩ về giấc ngủ có thể giúp bạn tìm ra phương pháp điều trị hiệu quả. Điều trị chứng ngưng thở khi ngủ đã đi một chặng đường dài trong thời gian gần đây, vì vậy ngay cả khi bạn không hài lòng với điều trị ngưng thở khi ngủ, bạn có thể tìm thấy một phương pháp phù hợp với mình.

Phương pháp điều trị ngưng thở khi ngủ trung ương và phức tạp thường bao gồm điều trị bất kỳ tình trạng bệnh lý tiềm ẩn nào gây ra ngưng thở, như rối loạn tim hoặc thần kinh cơ, và sử dụng oxy bổ sung và các thiết bị thở trong khi bạn ngủ.

Các lựa chọn điều trị cho chứng ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn bao gồm:

  1. Áp suất dòng khí dương liên tục (CPAP)
  2. Thiết bị thở khác
  3. Thiết bị nha khoa
  4. Cấy ghép
  5. Phẫu thuật

* Thuốc chỉ có sẵn để điều trị chứng buồn ngủ liên quan đến ngưng thở khi ngủ, không phải là ngưng thở khi ngủ.

Tùy chọn 1: CPAP

Áp suất dòng khí dương liên tục (CPAP) là phương pháp điều trị phổ biến nhất cho chứng ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn từ trung bình đến nặng. Thiết bị CPAP là một máy giống như mặt nạ che mũi và miệng của bạn, cung cấp luồng không khí liên tục giúp giữ cho đường thở của bạn mở trong khi bạn ngủ.

Nếu bạn đã từ bỏ máy ngưng thở khi ngủ vì quá khó chịu, bạn nợ chính mình để cho họ một cái nhìn thứ hai. Công nghệ CPAP liên tục được cập nhật và cải tiến, và các thiết bị CPAP mới nhẹ hơn, yên tĩnh hơn và thoải mái hơn. Trong nhiều trường hợp, bạn sẽ trải nghiệm giảm triệu chứng ngay lập tức và tăng cường rất lớn năng lượng tinh thần và thể chất của bạn.

Mẹo và xử lý sự cố CPAP

Có thể mất một chút thời gian để làm quen với việc ngủ trong khi đeo thiết bị CPAP. Thật là tự nhiên khi bỏ lỡ cách ngủ của người già, nhưng có những điều bạn có thể làm để điều chỉnh dễ dàng hơn.

Đảm bảo thiết bị CPAP của bạn vừa vặn. Một sự phù hợp chính xác làm cho một sự khác biệt rất lớn. Lên lịch hẹn thường xuyên với bác sĩ của bạn để kiểm tra sự phù hợp và đánh giá tiến trình điều trị của bạn.

Dễ dàng vào nó. Bắt đầu bằng cách sử dụng thiết bị CPAP của bạn trong thời gian ngắn. Sử dụng cài đặt đường dốc trên đường dốc để tăng dần áp suất không khí.

Tùy chỉnh mặt nạ, ống và dây đai cho phù hợp. Hãy hỏi bác sĩ về các miếng đệm mềm để giảm kích ứng da, gối mũi cho khó chịu ở mũi và chinstraps để giữ cho miệng của bạn kín và giảm kích ứng cổ họng.

Nhiều thiết bị CPAP đi kèm với máy tạo độ ẩm tích hợp để giảm khô và kích ứng da. Hãy thử một loại kem dưỡng ẩm mặt đặc biệt dành cho da khô.

Hãy thử xịt nước muối mũi hoặc thuốc thông mũi cho nghẹt mũi.

Giữ mặt nạ, ống và mũ của bạn sạch sẽ. Để đảm bảo sự thoải mái và lợi ích tối đa, hãy thay thế bộ lọc CPAP và máy tạo độ ẩm thường xuyên và giữ cho thiết bị luôn sạch sẽ.

Mặt nạ âm thanh của máy CPAP. Nếu âm thanh của máy CPAP làm phiền bạn, hãy đặt nó bên dưới giường để giảm tiếng ồn và sử dụng máy âm thanh để giúp bạn ngủ.

Cách 2: Các thiết bị thở khác

Ngoài CPAP, còn có các thiết bị khác mà chuyên gia về giấc ngủ có thể khuyên dùng để điều trị chứng ngưng thở khi ngủ:

Áp lực đường thở dương tính (EPAP) các thiết bị sử dụng một lần vừa vặn với lỗ mũi để giúp giữ cho đường thở và nhỏ hơn, ít xâm nhập hơn các máy CPAP. Những điều này có thể có lợi cho những người bị ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn nhẹ đến trung bình.

Áp lực đường thở dương hai chiều (BiPAP hoặc BPAP) các thiết bị có thể được sử dụng cho những người không thể thích nghi với việc sử dụng CPAP hoặc cho những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ trung tâm, những người cần hỗ trợ cho một kiểu thở yếu. Thiết bị này tự động điều chỉnh áp suất trong khi bạn ngủ, cung cấp nhiều áp lực hơn khi bạn hít vào, ít hơn khi bạn thở ra. Một số thiết bị BiPAP cũng tự động cung cấp hơi thở nếu mặt nạ phát hiện ra rằng bạn đã không lấy một giây trong một số giây nhất định.

Thông gió servo thích ứng (ASV) các thiết bị có thể được sử dụng để điều trị chứng ngưng thở khi ngủ ở trung tâm cũng như ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn. Thiết bị ASV lưu trữ thông tin về kiểu thở bình thường của bạn và tự động sử dụng áp lực luồng khí để ngăn chặn hơi thở trong khi bạn đang ngủ.

Tùy chọn 3: Thiết bị nha khoa

Hầu hết các thiết bị nha khoa là acrylic và nằm gọn trong miệng của bạn, giống như một thiết bị bảo vệ miệng thể thao. Những người khác phù hợp xung quanh đầu và cằm của bạn để điều chỉnh vị trí của hàm dưới của bạn. Hai thiết bị uống phổ biến là thiết bị định vị lại bắt buộcthiết bị giữ lưỡi. Những thiết bị này mở đường thở của bạn bằng cách đưa hàm dưới hoặc lưỡi của bạn về phía trước trong khi ngủ.

Thiết bị nha khoa chỉ có hiệu quả đối với chứng ngưng thở khi ngủ nhẹ đến trung bình. Ngoài ra còn có một số tác dụng phụ đáng lo ngại khi sử dụng loại điều trị này, bao gồm đau nhức, tích tụ nước bọt, buồn nôn và tổn thương hoặc thay đổi vĩnh viễn vị trí của hàm, răng và miệng.

Điều rất quan trọng là được trang bị bởi một nha sĩ chuyên về ngưng thở khi ngủ và thường xuyên gặp nha sĩ để theo dõi bất kỳ vấn đề nào và định kỳ điều chỉnh cơ quan ngôn luận.

Cách 4: cấy ghép ngưng thở khi ngủ

Một trong những phương pháp điều trị mới nhất cho chứng ngưng thở khi ngủ liên quan đến việc chèn hệ thống tạo nhịp tim kích thích cơ bắp giữ cho đường thở mở để bạn có thể thở trong khi ngủ. Phương pháp điều trị mới đã được FDA tại Hoa Kỳ chấp thuận cho những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn từ trung bình đến nặng.

Mặc dù công nghệ này tương đối mới (và đắt tiền), các nghiên cứu cho thấy nó cũng có thể mang lại lợi ích cho những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ ở trung tâm.

Lựa chọn 5: Phẫu thuật

Nếu bạn đã hết các lựa chọn điều trị ngưng thở khi ngủ khác, phẫu thuật có thể làm tăng kích thước đường thở của bạn, do đó làm giảm các cơn ngưng thở khi ngủ.

Bác sĩ phẫu thuật có thể loại bỏ amidan, adenoids hoặc mô thừa ở phía sau họng hoặc bên trong mũi, tái tạo lại hàm để mở rộng đường thở trên hoặc cấy que nhựa vào vòm miệng mềm. Phẫu thuật mang rủi ro biến chứng và nhiễm trùng, và trong một số trường hợp hiếm gặp, các triệu chứng có thể trở nên tồi tệ hơn sau phẫu thuật.

Ngưng thở khi ngủ ở trẻ em

Mặc dù chứng ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn có thể phổ biến ở trẻ em, nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng nhận ra. Ngoài ngáy to liên tục, trẻ bị ngưng thở khi ngủ có thể:

  • Tạm dừng thở khi ngủ, khịt mũi hoặc thở hổn hển
  • Áp dụng các tư thế ngủ lạ
  • Bị đái dầm, ra mồ hôi quá nhiều vào ban đêm hoặc kinh hoàng ban đêm
  • Triển lãm buồn ngủ ban ngày
  • Phát triển các vấn đề hành vi hoặc giảm điểm

Nếu bạn nghi ngờ ngưng thở khi ngủ ở trẻ, điều quan trọng là tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nhi khoa chuyên về rối loạn giấc ngủ. Nếu không được điều trị, ngưng thở khi ngủ có thể ảnh hưởng đến việc học tập, tâm trạng, tăng trưởng và sức khỏe tổng thể của con bạn.

Nguyên nhân và cách điều trị chứng ngưng thở khi ngủ ở trẻ em

Các nguyên nhân phổ biến nhất gây ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn ở trẻ em là amidan và adenoids mở rộng. Một phẫu thuật cắt bỏ adenotonsillect đơn giản để loại bỏ amidan và adenoids thường khắc phục vấn đề. Bác sĩ của con bạn cũng có thể khuyên bạn nên sử dụng CPAP hoặc thiết bị thở khác.

Nếu trọng lượng dư thừa gây ra chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn, sự hỗ trợ, khuyến khích và mô hình hóa vai trò tích cực của bạn có thể giúp con bạn đạt và duy trì cân nặng khỏe mạnh - giúp cả gia đình bạn khỏe mạnh hơn.

Nơi để giúp đỡ

Tìm Nhóm Hỗ trợ Địa phương (Nhóm A.W.A.K.E.) - Tại Hoa Kỳ và Canada. (Hiệp hội ngưng thở khi ngủ ở Mỹ)

Tìm một chuyên gia về giấc ngủ hoặc cơ sở ngủ - Ở Hoa Kỳ và các quốc gia khác. (Học ​​viện Y học về Giấc ngủ Hoa Kỳ).

Nhóm hỗ trợ ngưng thở khi ngủ - Danh mục các nhóm hỗ trợ tại Vương quốc Anh. (Niềm tin ngưng thở khi ngủ)

Tìm một trung tâm ngủ:

Tại Hoa Kỳ., sử dụng công cụ định vị trung tâm giấc ngủ để tìm một trung tâm ngủ gần bạn. (Học ​​viện Y học về Giấc ngủ Hoa Kỳ)

Ở Anh, tìm phòng khám giấc ngủ, trung tâm, và các chuyên gia. (Trung tâm y tế Vương quốc Anh)

Ở Canada, tìm một phòng khám giấc ngủ hoặc nhà cung cấp điều trị. (Hiệp hội giấc ngủ Canada)

Ở nước Úc, tìm một danh sách các phòng khám giấc ngủ. (Rối loạn giấc ngủ Úc)

Đề nghị đọc

Cải thiện giấc ngủ - Hướng dẫn cho giấc ngủ ngon. (Báo cáo sức khỏe đặc biệt của trường Y Harvard)

Ngưng thở khi ngủ - Nguyên nhân, triệu chứng và điều trị chứng ngưng thở khi ngủ. (Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia)

Chẩn đoán - Chẩn đoán và điều trị chứng ngưng thở khi ngủ. (Hiệp hội ngưng thở khi ngủ ở Mỹ)

Ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn - Nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán và điều trị ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn ở trẻ em. (Nemours)

Mẹo cho CPAP - Các vấn đề và mối quan tâm phổ biến về máy CPAP. (Ngủ ngon)

Nhịp thở: Phương pháp điều trị mới cho chứng ngưng thở khi ngủ - Làm thế nào các thiết bị tạo nhịp mới có thể giúp điều trị chứng ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn và trung tâm. (Ấn phẩm Y tế Harvard)

Các tác giả: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson và Robert Segal, M.A. Cập nhật lần cuối: Tháng 10 năm 2018.

Loading...