Bài ViếT Thú Vị 2020

Làm thế nào để ngủ ngon hơn

Các bước đơn giản để có được một giấc ngủ ngon Ngủ ngon ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn và chất lượng cuộc sống thức dậy của bạn. Giảm ngắn và nó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến năng lượng ban ngày, năng suất, cân bằng cảm xúc và thậm chí cả cân nặng của bạn. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta thường xuyên quăng và quay vào ban đêm, vật lộn để có được giấc ngủ mà chúng ta cần.

ĐọC Thêm

Đề XuấT

Rối loạn đính kèm phản ứng (RAD) và các vấn đề đính kèm khác

Triệu chứng, Điều trị và Hy vọng cho Trẻ em Rối loạn Đính kèm Đính kèm là mối liên hệ sâu sắc được thiết lập giữa trẻ và bạn, người chăm sóc chính của chúng, ảnh hưởng sâu sắc đến sự phát triển của trẻ và khả năng thể hiện cảm xúc và xây dựng các mối quan hệ có ý nghĩa sau này trong cuộc sống.

Chán ăn thần kinh

Dấu hiệu, triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị Nhiều người trong chúng ta ước mình trông khác biệt hoặc có thể sửa chữa điều gì đó về bản thân. Đó chỉ là con người. Nhưng nếu mối bận tâm với việc gầy đã chiếm lấy thói quen ăn uống, suy nghĩ và cuộc sống của bạn, bạn có thể bị rối loạn ăn uống. Khi bạn chán ăn, mong muốn giảm cân trở nên quan trọng hơn bất cứ điều gì khác.

Thực phẩm tốt cho sức khỏe

Lời khuyên dễ dàng để giúp trẻ em và thanh thiếu niên của bạn ăn uống lành mạnh hơn Áp lực ngang hàng và quảng cáo trên TV cho đồ ăn vặt có thể khiến trẻ ăn ngon miệng trở thành một cuộc đấu tranh khó khăn. Yếu tố trong lịch trình bận rộn của riêng bạn và không có gì lạ khi rất nhiều chế độ ăn kiêng của trẻ em được xây dựng xung quanh sự tiện lợi và thức ăn mang đi. Nhưng chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh có thể có ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe của trẻ em, giúp ổn định năng lượng, làm tinh thần minh mẫn và thậm chí là hết tâm trạng.

Chăm sóc nghỉ ngơi

Tìm dịch vụ thay thế cho người chăm sóc gia đình Đối với nhiều người chăm sóc gia đình, những thách thức trong việc chăm sóc người già, bệnh mãn tính hoặc người khuyết tật trong gia đình chỉ đơn giản là một phần của cuộc sống hàng ngày. Chăm sóc, mặc dù, là một công việc đòi hỏi và không ai được trang bị để làm điều đó một mình. Đó là lý do tại sao chăm sóc thay thế rất quan trọng.

Giúp trẻ em đối phó với chấn thương

Nuôi dạy con cái và thiếu niên sau một sự kiện đau thương Những cảm xúc mãnh liệt, khó hiểu và đáng sợ xảy ra sau một sự kiện đau thương hay thảm họa tự nhiên có thể còn rõ rệt hơn ở trẻ em - cho dù chúng trực tiếp trải qua sự kiện đau thương hay liên tục bị phơi bày trước những hình ảnh truyền thông khủng khiếp sau sự thật .

Giao tiếp hiệu quả

Cải thiện kỹ năng giao tiếp trong công việc và mối quan hệ cá nhân của bạn Giao tiếp hiệu quả nghe có vẻ như là bản năng. Nhưng tất cả quá thường xuyên, khi chúng ta cố gắng giao tiếp với người khác, một cái gì đó đi lạc hướng. Chúng tôi nói một điều, người kia nghe thấy một điều khác, và hiểu lầm, thất vọng và xung đột xảy ra sau đó.

Bài ViếT Phổ BiếN

Rối loạn lo âu xã hội

Các triệu chứng, điều trị và tự giúp đỡ đối với lo âu xã hội và ám ảnh sợ xã hội Nhiều người đôi khi cảm thấy lo lắng hoặc tự ý thức, như khi phát biểu hoặc phỏng vấn cho một công việc mới. Nhưng lo lắng xã hội, hay ám ảnh xã hội, không chỉ là sự nhút nhát hay thần kinh không thường xuyên. Với chứng rối loạn lo âu xã hội, nỗi sợ làm xấu hổ bản thân của bạn rất mãnh liệt - thực tế là bạn có thể cố gắng hết sức để tránh những tình huống có thể kích hoạt nó.

Nấu ăn tại nhà

Cải thiện sức khỏe của bạn với các bữa ăn nấu tại nhà Một trong những cách đơn giản nhất để cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn là chuẩn bị nhiều bữa ăn hơn tại nhà. Mặc dù tất cả chúng ta đều yêu thích sự tiện lợi của nhà hàng và thức ăn mang đi, nhưng khi bạn nấu ăn tại nhà, bạn sẽ kiểm soát tốt hơn những gì bạn đang ăn. Ngay cả việc chuẩn bị một vài bữa ăn tại nhà mỗi tuần cũng có thể tăng năng lượng, tăng cường tâm trạng, ổn định cân nặng và giảm nguy cơ mắc bệnh nghiêm trọng.

Kỹ thuật thư giãn

Sử dụng Phản ứng Thư giãn để Giảm Căng thẳng Đối với nhiều người trong chúng ta, thư giãn có nghĩa là khoanh vùng trước TV vào cuối một ngày căng thẳng. Nhưng điều này không làm giảm tác động của stress. Để chống lại căng thẳng một cách hiệu quả, chúng ta cần kích hoạt phản ứng thư giãn tự nhiên của cơ thể. Bạn có thể làm điều này bằng cách thực hành các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu, thiền, tập thể dục nhịp điệu và yoga.

Chọn chất béo lành mạnh

Cái tốt, cái xấu và sức mạnh của Omega-3 Trong nhiều năm, chúng ta đã được bảo rằng ăn chất béo sẽ tăng thêm inch cho vòng eo của bạn, tăng cholesterol và gây ra vô số vấn đề về sức khỏe. Nhưng bây giờ chúng ta biết rằng không phải tất cả chất béo đều giống nhau. Trong khi chất béo xấu có thể phá hỏng chế độ ăn kiêng của bạn và tăng nguy cơ mắc một số bệnh nhất định, chất béo tốt có thể bảo vệ não và tim của bạn.

Giúp đỡ ai đó với PTSD

Giúp đỡ một người thân yêu trong khi chăm sóc bản thân Khi người bạn quan tâm bị rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD), nó có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp. Những thay đổi trong người thân yêu của bạn có thể làm bạn lo lắng hoặc thậm chí sợ hãi. Bạn có thể cảm thấy tức giận về những gì xảy ra với gia đình và mối quan hệ của bạn, hoặc bị tổn thương bởi khoảng cách và tâm trạng của người bạn yêu.

Thức ăn nhanh tốt cho sức khỏe

Lời khuyên cho việc lựa chọn đồ ăn nhanh lành mạnh hơn Khi bạn đói và đang chạy, thức ăn nhanh thực sự có thể đạt được mục đích. Đó là giá rẻ, ngon, và, tốt nhất, thuận tiện. Nhưng nó cũng chứa nhiều calo, natri và chất béo - thường đủ trong một bữa ăn cho cả ngày. Thực đơn đồ ăn nhanh rất khó khăn khi bạn theo dõi cân nặng hoặc sức khỏe của bạn.

Mẹo quản lý ADHD dành cho người lớn

Đối phó với các triệu chứng ADHD và trở nên tập trung và có tổ chức hơn Nếu bạn bị ADHD, mọi thứ từ việc thanh toán hóa đơn đúng hạn đến theo kịp công việc, gia đình và nhu cầu xã hội có vẻ quá sức. Nhưng nó có thể đối phó với các triệu chứng ADHD, tập trung và biến sự hỗn loạn thành bình tĩnh. Bằng cách tận dụng các kỹ thuật tự giúp đỡ, bạn có thể trở nên năng suất hơn, có tổ chức và kiểm soát cuộc sống của mình - và cải thiện ý thức về giá trị bản thân.

Điều trị rối loạn lo âu

Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), Liệu pháp tiếp xúc và các phương pháp điều trị lo âu khác Nếu bạn bị các cơn hoảng loạn, suy nghĩ ám ảnh, lo lắng không nguôi hoặc ám ảnh bất lực, bạn có thể bị rối loạn lo âu. Nhưng bạn không phải sống với lo lắng và sợ hãi. Điều trị có thể giúp đỡ, và đối với nhiều vấn đề lo lắng, trị liệu là một nơi tốt để bắt đầu.

Giao tiếp hiệu quả

Cải thiện kỹ năng giao tiếp trong công việc và mối quan hệ cá nhân của bạn Giao tiếp hiệu quả nghe có vẻ như là bản năng. Nhưng tất cả quá thường xuyên, khi chúng ta cố gắng giao tiếp với người khác, một cái gì đó đi lạc hướng. Chúng tôi nói một điều, người kia nghe thấy một điều khác, và hiểu lầm, thất vọng và xung đột xảy ra sau đó.

Giúp đỡ người bị rối loạn ăn uống

Lời khuyên dành cho cha mẹ, thành viên gia đình và bạn bè Bạn có lo lắng rằng bạn bè hoặc thành viên gia đình có thể bị rối loạn ăn uống? Thật không dễ dàng để xem ai đó bạn quan tâm đến tổn hại sức khỏe của họ - đặc biệt là khi giải pháp xuất hiện, ít nhất là ở bên ngoài, thật đơn giản. Nhưng rối loạn ăn uống không thực sự về thực phẩm hoặc cân nặng.

Sống độc lập cho người cao niên

Chọn một Nhà Hưu trí hoặc Cộng đồng Nghỉ hưu Khi chúng ta già đi, nhiều người trong chúng ta phải đối mặt với triển vọng thay đổi cách sắp xếp cuộc sống của chúng ta. Nếu bạn cảm thấy choáng ngợp bởi sự bảo trì của ngôi nhà của bạn, hoặc bị cắt đứt khỏi các phương tiện giao thông và xã hội, hoặc đơn giản là muốn có thêm bạn đồng hành với người khác bằng tuổi bạn, một cơ sở sống độc lập hoặc nhà nghỉ hưu có thể là một lựa chọn tốt.

Nghiện điện thoại thông minh

Mẹo để không sử dụng điện thoại thông minh và Internet bắt buộc Trong khi điện thoại thông minh, máy tính bảng hoặc máy tính có thể là một công cụ cực kỳ hiệu quả, việc sử dụng bắt buộc các thiết bị này có thể cản trở công việc, trường học và các mối quan hệ. Khi bạn dành nhiều thời gian cho phương tiện truyền thông xã hội hoặc chơi trò chơi hơn là bạn tương tác với người thật hoặc bạn không thể ngăn mình liên tục kiểm tra văn bản, email hoặc ứng dụng - ngay cả khi nó có hậu quả tiêu cực trong cuộc sống của bạn - đó có thể là thời gian để đánh giá lại việc sử dụng công nghệ của bạn.

Các LoạI Phổ BiếN